Etu ị ga-esi mee ka ihe mgbu belata site na ịhịa aka onwe gị

Ndinaya

• Kedu uru dị na ịhịa aka onwe onye?
• Kedu ụdị mgbu nwere ike ịhịa aka onwe gị?
• -Hịa aka onwe onye maka mgbu olu
• Nzọụkwụ ịgbaso
• Onwe-ịhịa aka n'ahụ maka isi ọwụwa mgbu na esemokwu
• Nzọụkwụ ịgbaso
• -Hịa aka onwe onye maka enyemaka afọ ntachi
• Nzọụkwụ ịgbaso
• -Hịa aka onwe onye maka mgbu azụ
• Ala azụ ịhịa aka onwe gị
• Nzọụkwụ ịgbaso
• Bọọlụ Tenis ịhịa aka onwe onye
• Nzọụkwụ ịgbaso
• Atụmatụ nchekwa
• Isi okwu

Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ọnya, ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta ka mma. Nke a bụ omume ịpị na ịhịa aka n'ahụ gị na akwara ndị na-akpata. Ọ nwere ọtụtụ uru anụ ahụ na nke uche, gụnyere enyemaka mgbu na izu ike.

Agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile ka ị ga-ahụ onye na-ahụ maka ịhịa aka iji nweta ụgwọ ọrụ. Maka ụdị ọrịa ụfọdụ, ịhịa aka onwe onye nwere ike ịba uru, kwa.

N'oge ịhịa aka onwe gị, ị na-eji aka gị emegharị ahụ gị. Nke a gụnyere ịkpụkọta akpụkpọ ahụ na itinye nrụgide n'akụkụ ụfọdụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ịhịa aka onwe gị maka nhụjuanya mgbu, ọ bara uru ịmara banyere ụfọdụ usoro iji nyere gị aka ị nweta nke ọma. Gụọ na-amụkwu.

Kedu uru dị na ịhịa aka onwe onye?

-Hịa aka onwe bụ ụzọ dị mfe, nke dị mma iji nweta uru nke ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ. Dị ka usoro Mee N'onwe Gị, enwere ike ime ya na nkasi obi nke ụlọ gị.

Dị ka ịhịa aka n'ozuzu, ịhịa aka onwe gị nwere ike inye aka dị mfe:

• nrụgide
• nchegbu
• isi ọwụwa
• ọgba aghara
• akwara
• ahụ ike
• mgbu

Mgbe etinyere ya dị ka akụkụ nke atụmatụ ọgwụgwọ zuru ezu, ịhịa aka onwe onye nwekwara ike inye aka ijikwa ọnọdụ ndị na-adịghị ala ala dịka fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Okwesighi igbanwe ọgwụgwọ ahụike mgbe niile, ọ bụ ezie.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nweta ịhịa aka n'ahụ nke ndị ọkachamara, ịhịa aka onwe gị nwere ike ime ka ọ bawanye uru ma weta ahụ efe n'etiti oge.

Kedu ụdị mgbu nwere ike ịhịa aka onwe gị?

-Hịa aka onwe onye nwere ike belata obere ihe mgbu, gụnyere mgbu na:

• isi
• olu
• ubu
• afọ
• elu na ala azu
• obi ilu
• hips

Ọ bụrụ na ihe mgbu gị bụ n'ihi mọzụlụ na-aza aza, ị nwekwara ike ịnwe mgbu akwara. Nke a nwere ike ime mgbe akwara na-emegide akwara. Ma site n'iji ịhịa aka onwe gị mee ihe mgbu mgbu, ị nwekwara ike belata mgbu akwara.

N'okpuru ebe a bụ usoro ịhịa aka onwe onye maka ụdị ihe mgbu nkịtị.

-Hịa aka onwe onye maka mgbu olu

Olu mgbu na-abụkarị n'ihi ị overụbiga mmanya ókè na ọnọdụ dara ogbenye. Nke a nwere ike ịme site na ọrụ kwa ụbọchị, dị ka ịpịpụta laptọọpụ ma ọ bụ ekwentị, ma ọ bụ ịgụ ihe n'àkwà na-enweghị nkwado olu.

Ọ bụrụ na olu gị na-eche na-egbu mgbu ma na-egbu mgbu, nwalee usoro ịhịa aka onwe gị nke ọgwụgwọ a. O nwekwara ike inye aka ma ọ bụrụ na ị nwere eriri n’olu gị.

Nzọụkwụ ịgbaso

1. Wepu ubu gi na nti gi. Zoo olu na azụ gị.
2. Chọta ebe ndị na-egbu mgbu n'olu gị. Pịa na mkpịsị aka gị.
3. Jiri nwayọ mee ka mkpịsị aka gị mee ngagharị. Tinyegharịa na uzo ozo.
4. Gaa n'ihu ruo minit 3 ruo 5.

Onwe-ịhịa aka n'ahụ maka isi ọwụwa mgbu na esemokwu

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu isi ọwụwa, ịhịa aka onwe gị nwere ike inye aka hapụ esemokwu ma nwekwuo ezumike. Nke a nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na isi ọwụwa na-akpata nrụgide.

Nke a bụ otu ụzọ isi mee ịhịa aka n'isi.

Nzọụkwụ ịgbaso

1. Wepu ubu gi na nti gi. Zoo olu na azụ gị.
2. Chọpụta isi okpokoro isi gị. Debe pointer na etiti mkpịsị aka nke aka ọ bụla n'etiti etiti, mkpịsị aka na-emetụ aka.
3. Mee nrụgide dị nro ma slịpụ mkpịsị aka gị mpụta ma ọ bụ ala, na-agagharị na ntụzi nke kachasị mma.
4. Bugharịa mkpịsị aka gị na mmegharị okirikiri. Gbado anya na ebe a na - eme ihe ike, tinyere ebe gbara ya gburugburu.

I nwekwara ike ịhịa aka na ụlọ arụsị gị, olu, na ubu gị.

Iji kwalite ezumike ọbụna n'ihu, gbalịa ịhịa aka a mgbe ị na-ege egwu na-akụda mmụọ.

-Hịa aka onwe onye maka enyemaka afọ ntachi

Ntachi obi nwere ike ibute mgbu na ahụ erughị ala. Ọ bụ ezie na a pụrụ iji laxatives gwọọ afọ ntachi, ịhịa aka onwe onye n’afọ nwekwara ike inye aka.

Ofdị ịhịa aka n'ahụ a na-enye ahụ efe site n'ịkpali eriri afọ. O nwekwara ike belata bloating, cramps, na abdominal tightness.

Ime ịhịa aka onwe gị maka afọ ntachi na-eso usoro ndị a.

Nzọụkwụ ịgbaso

1. Dina n’elu azụ gị. Debe aka gị, nkwụ, gbadaa, n'akụkụ aka nri nke afọ ala gị, n'akụkụ ọkpụkpụ pelvic gị.
2. Jiri nwayọ ịhịa aka na okirikiri, na-agagharị na ọgịrịga gị.
3. Gaa n'ihu gafee afo gi na okpukpu aka ekpe gi.
4. Gaa n'ihu n'akụkụ aka ekpe nke afọ gị, na-agagharị na ọkpụkpụ pelvic gị.
5. Hịa aka na bọtịnụ afọ gị maka minit 2 ruo 3, na-agagharị na ntụgharị okirikiri.

Kingụkwu mmiri, rie nri ga-ezuru gị, na imega ahụ́ mgbe nile nwekwara ike inyere gị aka ịkwụsị afọ ntachi.

-Hịa aka onwe onye maka mgbu azụ

Ndaghachi azụ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị. O nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere ma ọnweghị oke:

• akwara ma ọ bụ spasms
• iyatesịt akwara
• mmebi diski
• nhazi usoro

Exercisedị mmega ahụ dị nro, dị ka ịga ije, yoga, ma ọ bụ ụdị ịgbatị nwere ike inye aka belata mgbu.

Ihe mgbochi ihe mgbu, na iji mpempe akwụkwọ kpo oku ma ọ bụ compress oyi na azụ gị nwere ike inye aka. Agehịa aka n'ahụ nwekwara ike inye gị obi iru ala, gụnyere ịhịa aka onwe onye.

Ndị a bụ usoro abụọ iji gbalịa maka mgbu azụ:

Ala azụ ịhịa aka onwe gị

Usoro a na-arụ ọrụ nke ọma maka ịhịa aka na azụ gị. Don’tchọghị akụrụngwa ọ bụla.

Nzọụkwụ ịgbaso

1. Nọdụ n’ala gị na ụkwụ gị gafere. Mee ka azụ gị daa.
2. Debe isi mkpịsị aka gị n’akụkụ nke ọ bụla nke sacrum gị, ọkpụkpụ triangular ahụ dị larịị na ala nke spain gị.
3. Bugharịa aka gị na mkpịsị aka dị mkpirikpi, na-agbago elu na sacrum gị.
4. Tinye nrụgide n'ọnọdụ ọ bụla. Kwụsịtụ, hapụzie.
5. Gaa n'ihu dị ka ihe dị mkpa, ma cheta iku ume miri emi.

N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ịnwale ịhịa aka a na oche. Jide n'aka na iku ụkwụ gị n'ala ma nọdụ ala.

Bọọlụ Tenis ịhịa aka onwe onye

I nwekwara ike ịhịa aka n’azụ gị site na dina n’elu bọl tenis. Nrụgide siri ike nke bọọlụ nwere ike belata ahụ erughị ala na azụ gị.

Nzọụkwụ ịgbaso

1. Dina n’ala n’azụ gị, gbuo ikpere gị n’ala.
2. Debe bọlbụ tennis ahụ kpọmkwem n'okpuru ọnọdụ ahụ siri ike na azụ gị. Jide 20 ruo 30 sekọnd.
3. Iji tinyekwuo nrụgide, jiri nwayọ tụgharịa ahụ gị ka ọ dabere na bọọlụ tenis. I nwekwara ike ịgafe otu nkwonkwo ụkwụ gafee ikpere ikpere iji mee ka nrụgide ahụ.

Mgbe ịmechara, tụgharịa pụọ site na bọl, wee bilie. Tụgharị bọl nwere ike ịkpata mgbu.

Atụmatụ nchekwa

-Hịa aka onwe gị kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ị nwere nro dị nro. Ma ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike ma ọ bụ na-aga n'ihu, ọ kachasị mma ịhụ dọkịta gị tupu ịnwale usoro izi ozi onwe.

Ọ bụrụ na ị maghị ihe na-akpata ihe mgbu gị, ịhịa aka onwe gị nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ.

Ọzọkwa, ịhịa aka onwe onye na ụdị ịhịa aka ndị ọzọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma nye ụfọdụ ndị. Kpachara anya, ma ọ bụ buru ụzọ gwa dọkịta gị, ma ọ bụrụ na inwee:

• mgbaji ọkpụkpụ
• ọkụ
• na-agwọ ọnyá
• ọbara ọgbụgba
• ọgwụ ndị na-egbu ọbara
• miri emi akwara thrombosis
• oké osteoporosis
• ajọ thrombocytopenia
• kansa

Rịba ama mmetụta ị na-enwe n'oge na mgbe ịhịa aka ahụ. Ọ bụrụ na ihe mgbu na-akawanye njọ ma ọ bụ na ọ naghị agabiga, ịhịa aka onwe gị nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kacha mma.

Soro dọkịta gị soro ma ọ bụrụ na ịhịa aka onwe gị adịghị eme ka ihe mgbu gị dịkwuo mma, ma ọ bụ mee ka ọ ka njọ.

Isi okwu

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu dị nro, ịhịa aka onwe gị nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị. Ọ bụ ụzọ dị mma, dị mfe iji belata mgbatị na ahụ erughị ala. I nwekwara ike iji ya dịka usoro nlekọta onwe onye mgbochi.

Maka nsonaazụ kacha mma, dị nwayọ na ahụ gị ma attentionaa ntị na mgbu gị.

Nweta nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ihe mgbu na-akawanye njọ, anaghị adị mma, ma ọ bụ na ị mepụtara mgbaàmà ọhụrụ. Dọkịta gị nwere ike ikpebi ihe na-akpata mgbu gị, yana ọgwụgwọ kachasị mma maka ọnọdụ gị.