Ilekọta Onwe Gị na HIV: Nri, Mgbatị, na Atụmatụ Nlekọta Onwe Gị

Ndinaya

• Oriri na-edozi ahụ
• Mma
• Ilekọta onwe gị
• Wepu

Ozugbo ịmalitere ọgwụ na-alụso nje HIV ọgụ, ị pụrụ inwe mmasị ịmụtakwu ihe ndị ọzọ ị pụrụ ime iji nwee ahụ ike. Iri nri na-edozi ahụ́, imega ahụ́ nke ọma, na ịna-elekọta onwe gị anya nwere ike ime ka obi dị gị mma. Jiri ntuziaka a dị ka mmalite maka ijigide ahụ na uche dị mma.

Oriri na-edozi ahụ

Ndị mmadụ bu nje HIV na-arịakarị ibu ibu. Iri nri na-edozi ahụ, nke kwesịrị ekwesị bụ akụkụ dị mkpa nke ilekọta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịnọgide na-enwe ezigbo ike.

Buru n’uche na e nweghị nri a kapịrị ọnụ maka HIV, mana dọkịta gị nwere ike inye gị ozi gbasara ezigbo nri. Dọkịta gị nwekwara ike ịtụ aro ka ị hụ onye na-edozi ahụ iji mepụta atụmatụ nri dị mma dabara na mkpa ahụ gị.

Na mkpokọta, ọtụtụ mmadụ na-erite uru na nri gụnyere:

• ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• ọtụtụ starsy carbs, dị ka osikapa agba aja aja na dum grains
• protein ụfọdụ, dị ka azụ, àkwá, ma ọ bụ anụ gbara ata
• mmiri ara ehi ụfọdụ, dị ka mmiri ara ehi nwere obere ume ma ọ bụ chiiz
• abụba dị mma, dị ka ndị ahụ dị na mkpụrụ, avocados, ma ọ bụ mmanụ na-amaghị nwoke mmanụ

Mgbe ị na-esi nri, jiri usoro omume dị mma iji belata ọrịa nke nri na-ebute. Gbalịa mee ka kichin dị ọcha dị ka o kwere mee. Sichaa nri, buru n'uche gbasara ịkwadebe nri na ịchekwa ya. Na-esi nri mgbe niile ka ọ dịkarịa ala opekempe dị mma.

Ọ dịkwa mkpa ị toụ ọtụtụ mmiri mmiri ma nọrọkwa na mmiri. Mmiri mmiri na-enyere ahụ aka ịhazi ọgwụ ndị so na usoro ọgwụgwọ HIV. Ọ bụrụ na ịdị mma nke mmiri pọmpụ bụ nsogbu, tụlee ịtụgharị na mmiri mmiri.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịmalite ị vitaminsụ vitamin ọ bụla, mineral, ma ọ bụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ, hụ na ị ga-ebu ụzọ chọpụta dọkịta gị. Supfọdụ mgbakwunye nwere ike iji ọgwụ HIV na-emekọrịta ihe ma kpatara nsonaazụ.

Mma

Ihe ọzọ dị mkpa iji nwee ahụmịhe gị mgbe ịmalitere ọgwụgwọ antiretroviral bụ ịme ahụike. Na mgbakwunye na ọnwụ ibu, ndị bu nje HIV nwere ike ịnwe ahụ ike. Imega ahụ bụ ụzọ dị mma iji nyere aka gbochie nke a.

E nwere ụdị mmega ahụ atọ dị mkpa:

• aerobics
• ọzụzụ iguzogide
• mgbanwe mgbanwe

Dị ka ndị okenye si kwuo, ndị toro eto kwesịrị ịnwa ịnweta ma ọ dịkarịa ala awa abụọ na ọkara nke ikuku na-eme ihe ike kwa izu.Nke a nwere ike ịgụnye ihe ndị dịka ị gara ije na-adịghị anya, ịga igwe kwụ otu ebe na mbara ala, ma ọ bụ iji nwayọ nwayọ.

Ọ ga-ekwe omume izute CDC nke aerobics chọrọ na ọkara oge ma ọ bụrụ na ị họrọ maka ike-aerobics siri ike, nke chọrọ ume ọzọ. Somefọdụ ihe atụ nke ike ike ikuku gụnyere ịgba ọsọ, ịgba bọọlụ, ma ọ bụ ịga mgbago ugwu. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ itinye mgbatị ahụ ike na usoro mmega ahụ, jụọ dọkịta gị tupu ịnwa ihe ọ bụla siri ike.

CDC na-atụ aro isonye na ọzụzụ iguzogide ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, na ụbọchị ndị na-abụghị usoro. O doro anya na usoro ọzụzụ ọzụzụ iguzogide gị kwesịrị ịgụnye ụdị ahụ ike gị niile, gụnyere nke gị:

• ogwe aka
• ụkwụ
• hips
• abughi
• obi
• ubu
• azu

Dị ka iji ike nke ike, ọ bụ ezigbo echiche ị ga-agwa dọkịta gị tupu ịnwa ọzụzụ ọzụzụ ọ bụla ị na-emebeghị.

N'ihe banyere ọzụzụ mgbanwe, enweghị ụkpụrụ nduzi doro anya maka oge ole ị kwesịrị itinye aka na ya. Mana ị nwere ike ịchọpụta na mmegharị mgbanwe dị ka ịgbatị, yoga, na Pilates na-enyere aka belata nrụgide ma mekwaa ahụike gị.

Na mgbakwunye na uru anụ ahụ nke mgbatị ahụ oge niile, idebe ihe nwere ike ịbara ndụ gị uru. Itinye aka na mmemme dị ka egwuregwu otu egwuregwu ma ọ bụ mgbatị ahụ nwere ike inyere gị aka ịpụ n'ụlọ ma zute ndị ọhụụ.

Ilekọta onwe gị

Ingnọgide na-enwe ahụ ike bụ otu akụkụ nke ijikwa ndụ HIV. Nọgide na-enwe ahụike na uche gị dịkwa oke mkpa. Ndị mmadụ a chọpụtara na ha bu nje HIV nọ n’ihe ize ndụ karịa maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, dịka ịda mba.

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ịda mba ma ọ bụ nchegbu, gwa dọkịta gị gbasara ndụmọdụ. Withgwa mmadụ okwu n’eleghị mmadụ anya n’ihu pụrụ inye aka ma a bịa n’idozi mmetụta uche ndị tara akpụ na itinye echiche n’ụzọ ziri ezi.

Otu nkwado bụ ụzọ ọzọ bara uru iji kpaa maka nje HIV. Endingga otu nkwado nwere ike ibute imeta ndi enyi ohuru na ndi ozo ndi ghotara ihe o bu ibi ndu nje HIV.

Ọ dị mkpa icheta na nyocha nke nje HIV apụtaghị izere mmekọrịta nke ndị nwere nje HIV. O kwere omume ugbu a inwe mmekọrịta mmekọahụ dị mma yana obere ihe ize ndụ nke ibufe nje HIV, n'ihi ọganiihu n'ịgwọ ọrịa HIV. Gwa dọkịta gị banyere ụzọ kachasị mma iji chebe onwe gị na onye gị.

Wepu

Nlekọta onwe gị bụ akụkụ dị mkpa nke ịnọgide na-adị mma ma nwee ahụ ike na HIV. Cheta na ọnọdụ nje HIV gị anaghị emetụta ikike ịchụso nrọ gị. Site na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị yana usoro ndụ ndụ siri ike, ị nwere ike ibi ogologo ndụ, na-arụpụta ọrụ ka ị na-arụ ọrụ iji nweta ebumnuche gị ogologo oge.