Esoro m nri anaghị esi nri otu izu ma ọ siri ike karịa ka m tụrụ anya ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụbọchị ụfọdụ ike na -agwụcha gị. Ndị ọzọ, ị na -aga n'akwụsịghị akwụsị ruo ọtụtụ awa. Ihe ọ bụla kpatara ya, anyị niile anọla ebe ahụ: Ị na -abanye n'ụlọ gị, ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ isi nri. Daalụ maka gị, ihe niile anaghị esi nri bụ ihe. Ezi ntụziaka na-adịghị esi nri na-ekwe nkwa ịzọpụta gị ọtụtụ oge na kichin, na iri nri ndị dị ndụ (kpọmkwem mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri) nwere ike belata ohere nke ọrịa ụfọdụ.

Kwuo ihe ịma aka m na-esiteghị na ya, nke m na-agaghị esi nri otu izu. Ma mba, nke ahụ apụtaghị na ị ga-eri nri kwa abalị-ọ pụtara iri ihe oriri, nke anaghị edozi ya. Ọ ga -eju m afọ ibi ndụ na -enweghị pan pan? Nke a bụ ihe m mụtara.

1. Salads nwere ike na-atọ ụtọ (ma kwa na -agwụ ike).

Nkwupụta: salads na -amasị m. Dị ka, hụrụ ha n'anya n'ezie. Aga m asị anọ n'ime ụbọchị izu ise, ana m eri ha maka nri ehihie. Otú ọ dị, nri abalị bụ akụkọ dị iche. Karịsịa mgbe salad nri abalị gị, nke anyị niile nwere ike ikwenye na -abụkarị akụkụ buru ibu karịa nri ehihie, anaghị etinye ụdị nri ọ bụla.

Mgbe m na-eri nri nri abalị ole na ole mbụ m (m na-eri ha kwa abalị nke ihe ịma aka a), afọ adịghị m ozugbo. N'agbanyeghị na-ebunye ha ogbunigwe nke ọkacha mmasị m dị ka ose na-acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tomato, shelled edamame maka protein, karọt, na cucumbers-Achọrọ m ihe ọzọ. Ike gwụrụ m ngwa ngwa n'agbanyeghị ịnwale ụzọ dị iche iche, na-agbakwunye mkpụrụ osisi, na ejiji nke dị iche na nke ọzọ.

Achọpụtara m na m na -erute cashews raw n'ime nkeji iri nke nri abalị kwa abalị, na -eche ihe ọzọ m ga -eri nke ahụ bụ raw n'ụlọ m. Mgbe akpachapụghị anya na -anwa ịkwanye nri dị ụtọ n'ụlọ ahịa, azịza ajụjụ ahụ bụ nada. N'ihi: Ọtụtụ abalị m na -arahụ ụra agụụ. Nsonaazụ nke abụọ: enwere m ahụ nke ọma na izu ahụ niile mgbe m tetara n'ụtụtụ.

2. Nri nri anaghị esi nri siri ike.

Chee echiche banyere ihe ị na-eri maka nri ụtụtụ, ọ fọrọ nke nta ka m kwenye na ị na-esi ya ugboro itoolu n'ime 10. Nhọrọ m na-aga, dị ka akwa, granola, na oatmeal, pụtachara. Nke pụtara ịbanye n'ime ihe ịma aka a, achọpụtara m na ọtụtụ ụtụtụ ga-enwe smoothies na mkpụrụ osisi. Nke ahụ bụ ruo mgbe m kpebiri ịnwale nri ehihie abalị (nwalee uzommeputa a maka Brownie Batter Oats Oats).

Ka m kọọrọ gị ntakịrị ihe gbasara nri abalị: Ọtụtụ mmadụ nwere echiche na ha. Mgbe m biputere akụkọ Instagram banyere ọka oat mbụ m na-eme n'abali dara (ha dị mmiri na mgbe ha richara nri mbụ, echere m na ha anaghị eri nri), enwetara m 22-ee, 22-DM nwere aro na ntụziaka ntụziaka maka otu esi eme ka ha ka mma. Ntụziaka m na-emeri na-eji ọkara nke mmiri mmiri m na-eji n'ụbọchị mbụ, ọgwụ obi ụtọ nke PB2, na banana sliced ​​​​. Ọ tọrọ ụtọ dị ka ihe eji megharịa ọnụ. Nri ụtụtụ nri ụtụtụ! Na ọ bụ kpam kpam ọha nakweere! Onye meriri, onye mmeri. N'ikwu eziokwu, ịmụ ka esi eme nri abalị n'otu abalị n'ụzọ ziri ezi nwere ike bụrụ nnukwu mmeri nke nnwale a niile.

3. "Ijide nri" na-esi ike ma ọ bụrụ na ọ gaghị esi ya.

N'abalị nke anọ n'izu m anaghị esi nri, mụ na enyi m nwoke zutere n'akụkụ ụlọ ya wee kpebie ịga nweta nri. Anyị banyere n'otu ụlọ ahịa ebe a na-ere nri, achọpụtara m ngwa ngwa na nhọrọ m nwere oke. Ihe niile a kwadebere nwere ụdị ihe esiri esi n'ime, sitere na almọnd toasted na ọkụkọ ghere eghe.Ọbụna n'ụlọ nri nwere oke raw nhọrọ, na m hapụrụ ụlọ ahịa na ọzọ mwute salad mgbe ọ strolled si na ọ bụla esie ya akwụkwọ nri na m ga-enwe nrọ banyere roughly awa abụọ ka e mesịrị.

4. Nkwadebe nri na -ewe obere oge mgbe ị naghị esi nri ọ bụla.

N'izu m anaghị esi nri, nkwadebe nri bụ naanị ịcha akwụkwọ nri maka salads ndị ahụ niile, na-agwakọta oat abalị, na ịtụba unere n'ime friza maka smoothies. N'ime nkeji iri abụọ, enwere m igbe na -etinye friji m nke jupụtara na akwụkwọ nri dị iche iche, na -eme ka ọ dịrị m mfe ịtụkọta salad mgbe ogologo ụbọchị gasịrị kama ịmalite site ncha. (Lekwakwa: Ntuziaka dị mkpa maka nkwadebe nri maka ndị mbido)

M ga -eme ya ọzọ?

N'eziokwu: M na-ama mma crabby oge niile m na-ebi ndụ a enweghị isi nri. Mgbe m gbakwunyere isi mmalite protein sitere na salads m, dị ka mkpụrụ na mkpụrụ, ọ na-agụ m agụụ. Amụtara m na ka m nwee mmetụta 100, achọrọ m ihe karịrị ihe m na-enweta site na ụdị nri a - ọbụlagodi otu m si gbuo ya n'oge nnwale a. Dị ka onye na -arụ ọrụ mgbe mgbe, ọ na -agụ m agụụ inwekwu mmanụ.

N'ihe dị mma: Achọpụtara m na m na -eri ọtụtụ ihe na -atọ ụtọ ụbọchị niile, nke a na -ahazi ọtụtụ ma na -esi ya, na inye ndị ahụ n'izu mere ka m nwee mmetụta nke ukwuu. N'agbanyeghi na m nwere ahụ ọfụma n'izu ahụ niile na adịchaghị agbacha agbacha karịa ka ọ dị na mbụ, m ka ga na -ekwu mmetụta agụụ na -agụ "FEED ME" mgbe niile.

Ọ kwesịkwara kwuru na ọ mere ka m nwee oke mgbochi mgbe m na -eme atụmatụ. Akpọrọ m asị ịbụ onye ndị ọzọ kwesịrị ịnabata. Onye mara mma nke na-asọ asọ, enweghị m ike gaa ya na ya. A ga -enwe salads n'ebe ahụ? Ọ bụrụ na ọ bụ vegan, ọ dị mma, mana enwere nhọrọ vegan raw? Ajụjụ juru ebe niile. Enwere m mmetụta nke ịbụ onye a na -akụda n'ike. Ma nke ahụ siri ike.

M ga-etinyekwu ụdị ndụ a na-anaghị esi nri n'ime ụdị nri m zuru oke? N'ezie. N'oké osimiri nke DM m nwetara n'ime izu ahụ, enwere m mmasị na ụmụ nwanyị ndị nyere m mkpu na-agwa m na ha nwere mmetụta dị mma nke mbara igwe mgbe ha na-aga raw ruo izu ole na ole n'otu oge. Adị m njikere ịnwale usoro nri ndị ọzọ anaghị esi nri. Mana ka anyị kwuo na mgbe uche m mepere emepe, anaghị m agbaji pan sauté ahụ n'oge na-adịghị anya.

Nyochaa maka