Gbatịa Mgbatị ụkwụ mgbe ọ bụla na-agba ọsọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụkwụ onye na -agba ọsọ gị chọrọ ụfọdụ TLC siri ike! Ebe ọ bụ na ịhịa aka n'ụkwụ kwa ụbọchị anaghị ekwe omume, nke a bụ ihe kachasị mma maka enyemaka ozugbo. Mgbe ị na -agba ọsọ, yipụ akpụkpọ ụkwụ gị na sọks gị wee nye ohere a siri ike maka akwara dị n'ọbụ ụkwụ gị.

1. Gburu ikpere na tepe ma ọ bụ kapeeti. Tọọ mkpịsị ụkwụ gị n'akụkụ ikpere gị wee jiri nwayọ wedata pelvis gị n'ikiri ụkwụ.

2. Nọgide na nke a ma ọ dịkarịa ala sekọnd 30 (ma ọ bụ hapụ mgbe afọ juru gị) wee jiri nwayọ bulie hips gị n'ikiri ụkwụ gị, tụọ mkpịsị ụkwụ gị ikpere gị, wee nọdụ ala na ikiri ụkwụ gị iji gbatịa elu ụkwụ gị. .

3. Tinyegharịa ugboro abụọ ma ọ bụ atọ ọzọ.

Ihe ndị ọzọ sitere na POPSUGAR Fitness:

Ị Na -agba Oke Ugwu Dị Njọ: Nke a bụ ihe ị ga -eme kama

Dị Mfe, Dịkwa Ọfụma: Welie nke a iji nweta ogwe aka

Nọgide na-agba ọsọ! Atụmatụ iji meziwanye ụdị gị

Ụzọ 4 iji gbaa abụba abụba afọ ọsọ ọsọ na ọsọ ọzọ gị

Nyochaa maka