Omume nlekọta onwe onye nwere ike ịkwalite sistemụ mgbochi gị - Nke a bụ otu

Ndinaya

• Rụba n'Ọrụ Ndị Na-adị Ugbu A
• Zụlite Omume Ntụgharị Uche
• Nyochaa maka

Ọbụlagodi oke ọrịa na -efe efe, nsogbu ụbọchị niile nwere ike ịhapụ gị ka ịhapụ homonụ nrụgide n'ime ahụ anyị - nke na -eme ka mmụba na -abawanye ma belata nzaghachi gị.

Ma enwere ihe ndozi: "Mgbe anyị na-akpa àgwà na-elekọta onwe anyị, anyị na-ebelata nzaghachi nrụgide nke ahụ anyị, ma ọ bụ mmetụta ọmịiko nke usoro ụjọ ahụ, ma mee ka usoro izu ike anyị, nke a makwaara dị ka usoro nhụjuanya parasympathetic anyị," ka Sarah Bren, Ph.D na-ekwu. ., onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Pelham, New York. "Ahụ anyị na -akwụsị imepụta cortisol na adrenaline, ọnụego obi anyị nwere ike ibelata."

Kedu ihe ọzọ, omume nlekọta onwe onye nke nwere ike dị mfe ma anaghị efu ihe ọ bụla. Tinye ihe omume sayensị ndị a na-akwado n'ime usoro gị iji mee ka sistemụ ahụ gị siri ike.

Rụba n'Ọrụ Ndị Na-adị Ugbu A

N'otu nnyocha Harvard, ndị sonyere gosiri onwe ha dị ka ndị kasị nwee obi ụtọ mgbe ha na-elekwasị anya n'ọrụ ha na-eme kama iche echiche ihe ọzọ. (Dị ka ndị nyocha si kwuo, uche ndị mmadụ na -awagharị ihe dị ka ọkara oge.) Gịnị mere ndepụta omume nke na -atụkwasị uche mmadụ nke ọma ma na -abawanye obi ụtọ? Ihe atọ gbagoro n'elu: mmega ahụ, ige egwu, na ime ịhụnanya.

Na -esote, dezie oku ekwentị kwa izu, ma ọ bụ zute ezi enyi maka ịgagharị mgbede, Francyne Zeltser, ọkà mmụta akparamaagwa na New York kwuru. Zeltser kwuru, "Nke ahụ nwere ike inwe mmetụta na-adịte aka karịa ihe omume ndị ọzọ ị na-ahọrọ n'oge oge gị." N'ezie, nchọpụta ọzọ sitere na Harvard chọpụtara na inwe mmekọrịta chiri anya na -ebu amụma nwayọ nwayọ nke uche na nke anụ ahụ ma emechaa na ndụ ma nwee ike nyere anyị aka ibi ogologo ndụ, nwee obi ụtọ. (Njikọ: Njikọ dị n'etiti obi ụtọ na sistemụ adịghị ahụ gị)

Zụlite Omume Ntụgharị Uche

Ndị ọrụ nyocha na Mahadum Wisconsin-Madison chọpụtara na ịtụgharị uche n'uche nwere ike ịkwalite ọrụ mgbochi. A gbara ndị sonyere n'ọmụmụ ihe ahụ ọgwụ mgbochi ọrịa. Ọkara n'ime ha nwetakwara ọzụzụ iche echiche, ebe ndị ọzọ enwetaghị. Ka izu asatọ gachara, otu ndị na-atụgharị uche gosipụtara ọkwa dị elu nke ọgwụ mgbochi ọrịa, na-enye ha ike ọgụ ọgụ nke ọma. (PS nzaghachi mgbochi siri ike abụghị naanị uru ahụike nke ntụgharị uche.)

Kedu ka esi ewepụta Zen a? Zeltser na-ekwu, "akụkụ nke nlekọta onwe onye bụ ijide onwe gị ịza ajụjụ maka ime ya." "Ọ na -abụkarị ihe mbụ ịpụ na windo mgbe ihe ọzọ pụtara." Na-alụ ọgụ a site na ịchọta nkeji iri n'ụbọchị gị - ihe mbụ n'ụtụtụ, ma ọ bụ ozugbo nri ehihie - iji dabara na ọrụ nlekọta onwe onye dị ka ntụgharị uche eduzi, ọ na-ekwu. Nwalee ngwa ntụgharị uche dị mfe, dị ka My Life ma ọ bụ Buddhify, na -ejegharị gị site na nkwụsị echiche nke ogologo dị iche iche.

Akwụkwọ akụkọ Shape, mbipụta June 2021

Nyochaa maka