Ihe nzuzo maka imebi mgbatị ahụ HIIT bụ ntụgharị uche

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere eziokwu abụọ a na-agbagha agbagha gbasara ọzụzụ nkeji oge dị elu: Nke mbụ, ọ dị gị mma nke ukwuu, na-enye ọtụtụ uru ahụike na obere oge karịa mmega ahụ ọ bụla. Nke abụọ, ọ dị mkpa. Iji hụ nnukwu uru ndị ahụ ị ga-agbanye onwe gị n'ezie, nke bụ ụdị isi ihe, jide n'aka. Ma o nwere ike ịbụ na -egbu mgbu-Eziokwu nke na-eme ka ọtụtụ mmadụ pụọ n'ụdị mgbatị ahụ siri ike. Dị ka a ọhụrụ ọmụmụ bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke mmụba mmụba, enwere aghụghọ echiche nke nwere ike inyere mgbatị ahụ HIIT gị aka ka ọ dị mma ugbu a ma nyere gị aka inwe mmụọ nsọ ka ị na -abịa klaasị ma na -eme ụdị mmega ahụ a.

Ndị ọrụ nyocha weere ndị egwuregwu bọọlụ kọleji 100 otu ọnwa n'oge ọzụzụ oge kachasị elu-oge ha na-eme mmega ahụ kachasị ike na nke siri ike-wee nye ọkara n'ime ha itinye uche na ọzụzụ ntụgharị uche ebe ọkara nke ọzọ nwetara ọzụzụ ezumike. Ha wee tụọ ọrụ mmetuta nke ndị egwuregwu ahụ na ọdịmma mmetụta uche tupu mgbatị ahụ na mgbatị ahụ. Otu abụọ ahụ gosipụtara ndozi karịa ndị egwuregwu na-emeghị ụdị ezumike izu ike ọ bụla, mana ndị na-atụgharị uche gosipụtara uru kacha mma, na-abawanye ikike itinye uche ha n'oge oge a na-achọsi ike. Tụkwasị na nke ahụ, otu abụọ ahụ kọrọ obere nchekasị na mmetụta ndị ọzọ dị mma banyere mgbatị ahụ ha-ihe na-adọrọ mmasị na-eche na ndị na-eme egwuregwu na ọkwa a nwere ike ịnweta ike ọgwụgwụ site na ọzụzụ niile.

Enwere otu aghụghọ dị mkpa ịmara, agbanyeghị: Ndị egwuregwu kwesịrị oge niile mee mgbatị echiche iji hụ uru dị na mmega ahụ ha. Yabụ na isi, otu nnọkọ mgbasa ozi agaghị ebipụ ya. Ndị egwuregwu ahụ hụrụ nkwalite kachasị na-eme ntụgharị uche ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla n'ime oge ọmụmụ ihe izu anọ. A hụkwara mmetụta kacha dị ike na ndị egwuregwu mere ntụgharị uche abụọ na omume mmega ahụ. Ka ha na-emekwu ha, otú ahụ ka mgbatị ahụ ha na-enwe na-esiwanye ike, na-enwekwa obi ụtọ karị ma emesịa. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana ha nwere obi ụtọ karịa ndụ ha n'ozuzu ha, na-egosi mkpa izu ike nke uche na njikwa maka ọ bụghị naanị mgbatị HIIT, mana maka ọdịmma izugbe na n'ozuzu ya.

"Dịkwa ka a ga-esi na-eme mgbatị ahụ oge niile iji na-azụ ahụ maka inwe ihe ịga nke ọma, a ga-eme mgbatị ahụ oge niile iji rite uru na nlebara anya nke onye na-eme egwuregwu," ndị nyocha ahụ mechiri n'akwụkwọ ha.

Nke kacha mma? Nke a bụ otu n'ime aghụghọ ndị ahụ nwekwara ike ịrụ ọrụ maka ndị na-eme egwuregwu oge niile (ee, ị bụ onye na-eme egwuregwu) dị ka ọ na-emere kpakpando egwuregwu kọleji-na ịgaghị achọpụta ya n'onwe gị. Maka nkuzi zuru oke, nwalee otu n'ime klaasị ọhụrụ na-agbapụta gburugburu obodo ahụ nke gụnyere ma mgbatị ahụ HIIT na ntụgharị uche. Ma ọ bụ maka ụzọ dị mfe, nwaa iji egwu mee ka uche gị pụọ n'ihe mgbu n'oge mgbatị ahụ HIIT. Ọ dịtụghị atụgharị uche na mbụ? Gbalịa ntụgharị uche ntụzịaka nkeji iri abụọ a maka ndị mbido. Ma n'onwe gị, na klas, ma ọ bụ jiri ntuziaka ọdịyo, hụ na ị na-eme ya mgbe niile. Ọ ga -eju gị anya etu ị ga -esi anụ ụtọ burpees n'ezie.

Nyochaa maka