Salmon dị n'oké osimiri nwere apụl na eyịm caramelized

Ndinaya

• Nyochaa maka

Emechara m rute n'ubi mkpụrụ osisi dị na Connecticut nke dị na mgbago maka ịpụ apụ apụ na ngwụcha izu ụka gara aga, mana ọ wutere m (ọ dị mma, amaara m nke a mana ọ nọ na agọnarị), oge ịgha mkpụrụ apụla n'isi! Naanị ụdị abụọ fọdụrụ na osisi-Rome na Ida Red-ma m ka jisiri ike mejupụta akpa atọ nke ọ bụla na-ejide peck!

Ọ dị nwute na amachaghị m ihe m ga-eme apụl ndị a. Enweghị ụdị nke a na-eji achịcha dị ịtụnanya nke nne nne m ma ọ bụ ofe apụl m, yabụ m na-edobe ihe dị mfe. Kemgbe Mọnde, enwere m apụl na bọta ahụekere, apụl na bọta almọnd, apụl nwere yogọt Greek, apụl na maple granola, ihe ọ appleụ appleụ ụlọ, na, n'ezie, apụl kwụ ọtọ. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụghị ọtụtụ dịgasị iche iche.

Ọ bụ ya mere m ji nwee obi ụtọ ịsụ ngọngọ na ntụzịaka a dị egwu nke na-eji Ida Reds mgbe m na-atụgharị na mbipụta October anyị. Naanị ihe m ga-eme bụ iburu salmon fillet ole na ole n'ahịa, ana m enwekwa nri abalị Sọnde m!

Salmon dị n'oké osimiri nwere apụl na eyịm caramelized

Na -eje ozi: 4

Oge nkwadebe: nkeji iri

Oge nri: nkeji iri atọ na ise

Efrata:

2 teaspoons mmanụ olive

4 anụ ọhịa salmon fillet (5 ruo 6 ounces nke ọ bụla), akpụkpọ anụ

1/2 teaspoon nnu kosher, gbakwunye ọzọ ka o rie

Ọhụrụ ose oji

1 teaspoon bọta a na -ejighị n'aka

1 yabasị, peeled, ọkara, na mpekere mpekere dị warara

2 osisi cinnamon

2/3 paụnd ụtọ-tart apụl (ihe dị ka ọkara abụọ), dịka

Ida Red ma ọ bụ Mmanụ a Honụ

1 teaspoon ọcha mmanya mmanya, gbakwunyere ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa

Ntuziaka:

1. Kpoo nnukwu skillet n'elu elu. Tinye mmanụ ma tụọ pan ahụ iji kpuchie ya nke ọma. Tinye nnu na ose salmon; nyefe, akpụkpọ ahụ ala, na pan. Esi nri (na -enweghị mmegharị) maka nkeji 1 ruo 2 ma ọ bụ ruo mgbe akụkụ ala ya bụ ọla edo. Jiri nwayọọ tụgharịa fillet ma sie nri maka nkeji 1 ọzọ ma ọ bụ ruo mgbe ọla edo. Ọ bụ ezie na a gaghị esi ya nke ọma, bufee ya na efere ma debe ya n'akụkụ.

2. Tinye bọta, yabasị, na pawuda na skillet. Belata okpomọkụ na ọkara ma sie nri, na -atụgharị oge ụfọdụ, ihe dị ka nkeji iri na ise ma ọ bụ ruo mgbe eyịm dị nro na agba aja aja miri emi.

3. Apụl, isi, na obere iberibe apụl; tinye nnu n'ime pan. Esi nri maka minit 5 ruo 10 ma ọ bụ ruo mgbe apụl dị nro. Debe filmon salmon n'elu ngwakọta apụl-yabasị. Kpuchie ma sie nri ala-obere maka nkeji 2 ruo 3 ma ọ bụ ruo mgbe esiri ya salmon. Nyefee salmon na efere anọ. Tinye mmanya mmanya ọcha na ngwakọta apụl-yabasị ma kpalie ka ị gbakọta. Tinyekwuo mmanya na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Wụsa salmon na efere ma jee ozi.

Akara erimeri kwa otu onye: 281 kcal, 12g abụba (2g juputara), 13g carbs, protein 29g, 2g fiber, 29mg calcium, 1mg ígwè, 204mg sodium.

Mgbe ịchọrọ iji apụl karịa nri nri, kedu ka esi akwadebe ha? Biko kerịta ntụ ọka apụl kachasị amasị gị na nkọwa ndị dị n'okpuru.

Nyochaa maka