Ọrịa ndị ị saltụbiga nnu ókè na-akpata

Ndinaya

• Ọrịa ndị bụ isi kpatara oke nnu
• Isi nri bara ụba na nnu
• Olee otú iji zere nsogbu?

Consumption consumptionụ oke nnu bụ ihe ọjọọ maka ahụike gị, ọ nwere ike ibute nsogbu n'anya, akụrụ na obi gị, dịka ọmụmaatụ.

Healthtù Ahụ Ike Worldwa na-egosi na ezigbo nnu a na-eri kwa ụbọchị bụ naanị gram 5 maka onye toro eto na ụfọdụ ọmụmụ na-akọ na ndị Brazil na-eri, na nkezi, gram 12 kwa ụbọchị, na-emebi ahụike ha nke ukwuu ma na-amụba ohere nke ịkwụsị nkụda mmụọ, isi na ọrịa strok.

Ọrịa ndị bụ isi kpatara oke nnu

Ọbara mgbali elu bụkarị ọrịa na-ebute oke nnu nnu. Agbanyeghị, ọ nwekwara ike ime:

• Akụrụ arụ ọrụ, dị ka nkume akụrụ na akụrụ akụrụ, n’ihi na akụrụ enweghị ike nyochacha oke nnu;
• Ka nká, ọrịa autoimmune na osteoporosis;
• Mgbanwe nke uto na nsogbu ihu

Tụkwasị na nke ahụ, ọnwụ n'ihi njide ejiri obi na ọrịa strok na-abawanye na ogologo oge.

Isi nri bara ụba na nnu

Ngwa nri ndị nnu bara ụba na-abụkarị nri ndị e mepụtara, dị ka ndị na-akụ, biskiti, sausaji, ofe, ngwa nri, nri nri, soseji na nri dị njikere. Na mgbakwunye, sauces nwekwara ọtụtụ sodium, yana chiiz. Mara ụdị ndepụta nke isi sodium nwere nri.

Olee otú iji zere nsogbu?

Iji zere nsogbu ahụike ị ga-ejikwa oriri sodium gị kwa ụbọchị, na-ezere nri ndị nnu dị elu na ịhọrọ nri ọhụrụ, dị ka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na mgbakwunye, ị kwesịrị ị na-a drinkụ nnukwu mmiri ma na-eme mmega ahụ dịkarịa ala 3 ugboro n'izu iji zere nchịkọta abụba na akwara.

Hụkwa otu ị ga - esi belata nnu nnu gị site na iji ahịhịa dị ụtọ iji mee ka nri gị na Cultivate Aromatic Plants dochie nnu ma hụ ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere aka belata nnu.