Listi ọkpụkpọ na -agba ọsọ: egwu ga -eme ka ụzọ gị kwekọọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ ndị a na-ajụkarị-gbasara egwu mgbatị ahụ-na-agụnyekarị ịchọta egwu nwere oge kacha mma: Gịnị bụ ọnụọgụ kacha mma kwa nkeji (BPM) maka mgbatị elliptical? Ọ bụrụ na m chọrọ ịgba ọsọ maịl 8 nkeji, gịnị BPM ka m kwesịrị iji? Ọ bụrụ na m na-agba ọsọ na egwu nwere 150 BPM, kedu ka m ga-esi na-aga ngwa ngwa?

Azịza ajụjụ ọ bụla n'ime ajụjụ ndị a bụ "ọ dabere." N'ụzọ bụ isi, ọ dabere na ịdị elu gị. Ndị na-agba ọsọ toro ogologo na-enwe nzọ ụkwụ dị ogologo, yabụ na-ewere nzọụkwụ dị ole na ole kwa maịl karịa onye nwere nzọ ụkwụ dị mkpụmkpụ. Na onye na -eme ihe ole na ole ga -eji obere bekee kwa nkeji.

Enwere igwe mgbako dị iche iche na -anwa ịbelata ọnụ ọgụgụ ndị a maka gị, mana ọ nwere ike ịdị nfe (yana zie ezi karịa) naanị ijide egwu ole na ole, kpaa akpụkpọ ụkwụ gị, wee gbaa ọsọ. Iji mezuo nke ahụ, achịkọtara m nhọrọ iji listi ọkpụkpọ site na RunHundred.com, webụ egwu egwu kacha ewu ewu na weebụ. Ọ na-amalite na 120 BPM wee kwụsị na 165 BPM, na egwu ọ bụla bụ 5 BPM ngwa ngwa karịa nke gara aga.

Eleghị anya ọ bụghị listi ọkpụkpọ ị ga -achọ iji oge niile, ebe enyere nnukwu oge, mana ọ ga -enyere gị aka ịchọpụta ihe kacha mma iji kwekọọ n'ike gị.

Ndị Marvelettes - Biko Maazị Postman - 120 BPM

Rihanna - Disturbia - 125 BPM

Justin Bieber & Ludacris - Gburugburu Ụwa - 130 BPM

Quad City DJ's - C'mon n' Ride It (The Train) - 135 BPM

U2 - Vertigo - 140 BPM

Ting Tings - nke ahụ abụghị aha m - 145 BPM

DJ Khaled, T -Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross - Ihe niile m na -eme bụ mmeri - 150 BPM

Osisi Neon - Onye ọ bụla na -ekwu okwu - 155 BPM

The Beach Boys - Surfin' U.S.A. - 160 BPM

Sekọnd 30 ruo Mars - Ndị Eze na Queens - 165 BPM

Iji chọta egwu mgbatị ndị ọzọ, lelee nchekwa data efu na Run narị. Ị nwere ike ịchọgharị site na ụdị, oge na oge iji chọta egwu ndị ọzọ na ezigbo BPM gị.

Hụ ndepụta ọkpụkpọ SHAPE niile

Nyochaa maka