Mmiri ara ehi Ripple: Ebumnuche 6 Ihe Mere I Ji Kwesịrị Trygbalị Mmiri ara ehi

Ndinaya

• 1. Ihe magburu onwe ya Isi mmalite nke Mkpụrụ osisi
• 2. Ezigbo Isi Nweta Ihe Na-edozi Ahụ
• 3. A Hypoallergenic, Mmiri ara ehi-Free Alternative ka Ehi na aku Milks
• 4. Obere na Calories, mana ude na afu
• 5. Mmiri ara ehi Ripple na-adịghị ụtọ dị ala na Carbs na Sugar
• 6. Enwekwu Enyi na Enyi Karịa Almọnd ma ọ bụ Mmiri ara ehi
• Enwere ike ịdapụ na mmiri ara ehi Ripple
• Tyfọdụ Aredị dị elu na Sugar
• Nwere Mmanụ Sunflower, nke dị elu na Omega-6 Fats
• Ejiri Vitamin D2 wusie ike, nke na-adịghị ka Absorbable dị ka D3
• Etu esi tinye mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi na nri gị
• Otu esi eji aka gi eme mmiri ara ehi
• Isi Okwu

Mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi na-ewu ewu.

Site na soy na oat na almọnd, ụdị mmiri ara ehi dịgasị iche dị na ahịa.

Ripple mmiri ara ehi bụ mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi emere site na peas odo. Ọ bụ Ripple Foods mepụtara ya, ụlọ ọrụ na-ahụ maka ngwaahịa protein.

Nri protein ya dị elu na ụtọ dị ụtọ nwere ike ịmasị ndị mmadụ na-achọ ụdị mma ọzọ maka mmiri ara ehi.

Lee ihe 6 mere ị ga-eji chọọ mmiri ara ehi Ripple.

1. Ihe magburu onwe ya Isi mmalite nke Mkpụrụ osisi

N'adịghị ka ọtụtụ mmiri ara ehi na-eri osisi - dị ka almọnd na mmiri oyibo - A na-atụle mmiri ara ehi Ripple na mmiri ara ehi na protein.

1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi Ripple na-ebu gram 8 nke protein - otu ihe ahụ dị ka iko 1 (240 ml) nke mmiri ara ehi (1).

Mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi enweghị ike iji tụnyere protein dị na mmiri ara Ripple. Dịka ọmụmaatụ, 1 iko (milimita 240) nke mmiri almọnd nwere naanị gram 1 nke protein (2).

Nchịkọta protein dị elu nke mmiri ara Ripple bụ n'ihi ọdịnaya ya na-acha odo odo.

Peas bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma protein sitere na osisi ị nwere ike iri.

N'ezie, ntụ ntụ protein dị n'agwa aghọọla ewu ewu na ndị ahịa na-achọ ịkwalite nri protein ha.

Ingmebi ihe oriri na-edozi ahụ dịka mmiri ara ehi nwere ike inye aka mezie agụụ ma mee ka ị nwee afọ ojuju n'etiti nri, ikekwe na-akwalite ọnwụ ().

Ejikọtara nri ndị na-edozi ahụ n'ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ịdị arọ dị ala, ịba ụba akwara na njikwa ọbara shuga ka mma (,).

Protein protein nwekwara ọgaranya amino acid (BCAAs) nwere ngalaba, otu amino acid pụrụ iche nke nwere ike ịkwalite uto anụ ahụ ma dozie shuga ọbara ().

Na nchikota Mmiri ara ehi Ripple dị elu karịa protein karịa ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi, na-enye otu ego dị ka mmiri ara ehi.

2. Ezigbo Isi Nweta Ihe Na-edozi Ahụ

Na mgbakwunye na protein, mmiri ara ehi Ripple nwere ọtụtụ nri dị ka potassium, iron na calcium. Dị ka ọtụtụ mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi, ọ bara ọgaranya na ụfọdụ n’ime ihe ndị a.

1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi, nke mmiri ara ehi Ripple mbụ nwere (7):

• Calorisị: 70
• Protein: 8 gram
• Carbs: 0 gram
• Total abụba: 4,5 gram
• Potassium: 13% nke Ntughari Kwa Dailybọchị (RDI)
• Calcium: 45% nke RDI
• Vitamin A: 10% nke RDI
• Vitamin D: 30% nke RDI
• Iron: 15% nke RDI

Mmiri ara ehi Ripple jupụtara na potassium, calcium, vitamin A, vitamin D na iron, nri ndị nwere ike ọgaghị eri nri gị - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ ().

N'ezie, 1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi Ripple na-anapụta 45% nke RDI maka calcium, mineral nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ọkpụkpụ, nnyefe akwara na mwepụ akwara ().

Na mgbakwunye, Ripple nwere omega-3 fatty acids sitere na mmanụ algal, nke ewepụtara sitere na mmiri algae.

Mmanụ algal bụ ihe ndọta, nke sitere na osisi omega-3 abụba - ọkachasị DHA ().

DHA na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ahụike obi, ọrụ mgbochi, ọrụ sistemụ na ụbụrụ ụbụrụ ().

Na nchikota Ọ bụ ezie na calorie dị ntakịrị, mmiri ara ehi Ripple na-etu ọnụ nri ndị dị mkpa dị ka calcium, iron, potassium na omega-3 abụba.

3. A Hypoallergenic, Mmiri ara ehi-Free Alternative ka Ehi na aku Milks

Lactose ekweghị ibe nọrọ na-eme atụmatụ na-emetụta ihe karịrị 68% nke ndị bi n'ụwa ().

Ndị na-adịghị anabata lactose ga-ezere ngwaahịa mmiri ara ehi, gụnyere mmiri ara ehi, iji kpochapụ ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma dị ka bloating, gas na afọ ọsịsa.

Ebe ọ bụ na Ripple enweghị mmiri ara ehi, ị nwere ike ịnụ ụtọ ya ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị naghị anabata lactose.

Otutu milks sitere na osisi di maka ndi nwere lactose inlerance. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị anaghị eri mmiri ara ehi dabere na soy- ma ọ bụ akụ n'ihi nsonazụ, ekweghị ibe nọrọ ma ọ bụ nsogbu ahụike.

Ebe ọ bụ na mmiri ara ehi Ripple adịghị mma, ọ bụ nhọrọ dị mma maka ndị nwere allergies ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ.

Na mgbakwunye, mmiri ara ehi Ripple dị elu karịa protein karịa mmiri ara ehi soy, nke a maara maka ọdịnaya protein dị ukwuu (13).

Ripple bụkwa gluten-free na kwesịrị ekwesị maka ndị na-eso vegan nri.

Na nchikota Mmiri ara ehi Ripple bụ lactose-, soy-, nut-na gluten-enweghị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị nwere nri nri ma ọ bụ anabataghị nri.

4. Obere na Calories, mana ude na afu

Ripple nwere obere calorie karịa mmiri ara ehi, na-eme ka ọ bụrụ ihe ọ weightụ weightụ na-efu-enyi na enyi.

1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi Ripple na-adịghị atọ ụtọ na-enye calorie 70, ebe iko 1 (240 ml) nke mmiri ara ehi kpụkọrọ akpụkọ nwere calorie 87 (14).

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi Ripple dị obere karịa ka mmiri ara ehi, ọ nwere ọgaranya, nsụ ọkụ karịa ọtụtụ mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi.

A na-eme mmiri ara ehi Ripple site na ịgwakọta agwa niile ma jikọta ha na ihe ndị ọzọ dị ka mmiri na mmanụ sunflower.

Ihe si na ya pụta bụ mmiri dị larịị na-adị mfe tinye n'ọtụtụ nri dịka oatmeal na smoothies.

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi ndị ọzọ na mmiri ara ehi ndị ọzọ dị ka almọnd mmiri ara ehi na-adị gịrịgịrị na mmiri mmiri, mmiri ara ehi Ripple buru ibu ma nwee ike ịdị mma karịa.

Na nchikota Mmiri ara ehi Ripple dị obere karịa ka mmiri ara ehi, mana ọ nwere ọgaranya, ude mmiri.

5. Mmiri ara ehi Ripple na-adịghị ụtọ dị ala na Carbs na Sugar

Mmiri ara ehi Ripple na-adịghị atọ ụtọ dị obere na kalori, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-eso nri ndị obere-carb.

1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi Ripple na-adịghị atọ ụtọ enweghị shuga na gram gram nke carbs.

N'iji ya tụnyere, 1 iko (240 ml) nke 2% mmiri ara ehi nwere gram 12.3 nke carbs na otu shuga. Ma shuga na carbs sitere na lactose, shuga sitere n'okike nke achọpụtara na mmiri ara ehi (15).

Mmiri ara ehi Ripple na-atọghị ụtọ nwekwara ike ịrịọ ndị nwere ọrịa shuga bụ ndị kwesịrị ịdebe carbs iji jikwaa shuga shuga ha.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na ekpomeekpo ndị ọzọ nke mmiri ara ehi Ripple - gụnyere vanilla na chocolate - nwere sugars agbakwunyere.

Na nchikota Mmiri ara ehi Ripple na-adịghị atọ ụtọ enweghị shuga na gram gram nke carbs, nke nwere ike ịmasị ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ ndị na-eso nri ndị obere carb.

6. Enwekwu Enyi na Enyi Karịa Almọnd ma ọ bụ Mmiri ara ehi

Ripple Foods na-ekwu na mmiri ara ehi na-edozi ahụ dị mma karịa gburugburu ebe obibi karịa mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri almọnd.

Mmiri ara ehi na-ewepụta methane buru ibu, ikuku griinụ. Mmiri ara ehi na-achọkwa nnukwu mmiri na ume iji mepụta.

Nchikota a na emetuta gburugburu ebe obibi n’enyeghi nsogbu ma na enye aka na mgbanwe mgbanwe ihu igwe ()

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi na-emepụta mmiri griin gas karịa mmiri ara ehi, ọ chọrọ nnukwu mmiri.

N’ezie, steeti California na-eji ihe dị ka lita mmiri 12 lita mmiri iji mepụta nanị otu mkpụrụ almọnd (17).

Ripple Foods na-ekwusi ike na ọ na-ewe 86% obere ikuku gas na-eme ka mmiri ara ehi pea karịa mmiri ara almọnd. Companylọ ọrụ ahụ kwukwara na mmiri ara ehi na-achọ ugboro 25 karịa mmiri ịmịpụta karịa mmiri ara ehi Ripple (18).

Buru n'uche na nkwupụta gburugburu ebe obibi nke Ripple apụtaghị na ndị ọzọ kwadoro ya.

Na nchikota Ripple Foods na-ekwu na mmepụta mmiri ara ehi na-ewe obere mmiri ma na-ewepụta gas dị ole na ole karịa mmiri ara ehi ma ọ bụ nke almọnd.

Enwere ike ịdapụ na mmiri ara ehi Ripple

Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi Ripple na-enye ụfọdụ uru ahụ ike, ọ nwere ọtụtụ ihe ọghọm dị na ya.

Tyfọdụ Aredị dị elu na Sugar

Ọ bụ ezie na ụdị mmiri ara ehi Ripple na-enweghị ihe ụtọ na-enweghị shuga, ngwaahịa a na-abịa n'ọtụtụ ụtọ - ụfọdụ n'ime ha juputara na shuga agbakwunyere.

Iji maa atụ, 1 iko (240 ml) nke mmiri ara ehi chocolate Ripple nwere gram iri na asaa (19).

Nke a nhata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ tii 4 nke shuga agbakwunyere.

Ọ bụ ezie na shuga agbakwunyere na mmiri ara ehi Ripple dị nnọọ ala karịa n'ọtụtụ ụdị mmiri ara ehi chocolate, ọ ka dị mkpa.

Ndị agbakwunyere shuga - ọkachasị ndị sitere na ihe ọ sugarụveraụ shuga na-atọ ụtọ - na-atụnye oke ibu, ọrịa shuga, imeju abụba na ọrịa obi ().

Ikwesiri izere shuga agbakwunye na mgbe ọ bụla enwere ike.

Nwere Mmanụ Sunflower, nke dị elu na Omega-6 Fats

Ihe ọgaranya na ude mmiri nke mmiri ara ehi Ripple bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi mmanụ sunflower nke dị na ya.

Ọ bụ ezie na ịtinye mmanụ sunflower nwere ike ibute ngwaahịa dị nro, ọ naghị enye uru ọ bụla bara uru.

Mmanụ sunflower dị elu na omega-6 fatty acids - ụdị abụba dị na mmanụ ihe oriri nke ọtụtụ mmadụ na-eri karịa - yana obere omega-3s, nke bara uru maka ahụike.

Mgbe ị na-eri nke ukwuu, omega-6 nwere ike itinye aka na mbufụt, nke nwere ike ime ka ohere gị nke ọrịa na-adịghị ala ala dị ka oke ibu, ọrịa obi na ọrịa shuga (,).

Ejiri Vitamin D2 wusie ike, nke na-adịghị ka Absorbable dị ka D3

Vitamin D bụ vitamin nwere ike ịgbakwunye abụba na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n’ahụ gị, gụnyere ịhazi uto ọkpụkpụ yana ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Vitamin D3 sitere na ihe anumanu ebe ana enweta D2 na osisi.

Nri Ripple na-eji vitamin D2 na mmiri ara ehi ha, nke nwere ike ịmịcha karịa D3.

Nnyocha e mere na nso nso a na-egosi na D3 dị okpukpu abụọ ka ọ dị elu n'ịzụlite ogo nke vitamin D karịa D2 ().

Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị anaghị enwe vitamin D, ọ dị mkpa ịhọrọ mgbakwunye na nri nwere vitamin D n’ụdị ahụ gị nwere ike iji rụọ ọrụ nke ọma ().

Na nchikota Offọdụ n'ime ihe ndọghachi azụ nke mmiri ara ehi Ripple gụnyere nnukwu omega-6 ya na ụdị vitamin D. na-adịchaghị irè, na mgbakwunye ụfọdụ shuga dị elu.

Etu esi tinye mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi na nri gị

Dị ka mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi, mmiri ara ehi Ripple ma ọ bụ mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ bụ mmiri na-agbanwe agbanwe nke nwere ike ịgbakwunye n'ọtụtụ ihe ọ drinksụ drinksụ na efere.

Nke a bụ ụzọ dị mfe, dị ụtọ iji tinye Ripple ma ọ bụ mmiri ara ehi na atụmatụ nri gị:

• Wunye ya n’elu oat akpọrọ maka nkwalite nke protin sitere na osisi.
• Jiri ya dị ka isi nke ezigbo ụtọ gị smoothie.
• Jiri ya na mmiri ara ehi mgbe ị na-eme achịcha ma ọ bụ na-eme akwa salad.
• Bee kọfị gị na Ripple ma ọ bụ mmiri ara ehi agwa mmiri ara ehi kama ị milkụ mmiri ara ehi.
• Gwakọta ya na oat mebiri, nut butter, pawuda, mkpụrụ osisi chia na apụl maka ụtọ oat concoction abalị.
• Mee chia pudding site na ịgwakọta mkpụrụ osisi chia, chocolate Ripple mmiri ara ehi na koko ntụ.

Otu esi eji aka gi eme mmiri ara ehi

Iji mee mmiri araekere gị, jikọta iko 1.5 (340 grams) nke peas na-enweghị ncha na iko 4 (950 ml) mmiri wee weta obụpde.

Belata ọkụ ma na-eme ka peas ruo mgbe ọ ga-adụ ihe dịka awa 1-1.5. Mgbe esiri ya nri, jikọta peas na blender na iko 3,5 (830 ml) nke mmiri, ngaji ngaji 2 nke vanilla na ụbọchị atọ maka ụtọ.

Gwakọta ihe ndị ahụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ ma tinyekwuo mmiri ruo mgbe ọ ga-eru.

Enwere ike imebi mmiri ara ehi agwa site na iji akpa mmiri ara ehi na-edozi ahụ maka ịcha ahụ ire ụtọ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwelata shuga dị na mmiri ara ehi gị dị pee, wezuga ụbọchị.

Na nchikota Enwere ike ịgbakwunye mmiri ara ehi ma ọ bụ nke a na-eme n'ụlọ na usoro nri dị iche iche, dịka oatmeals na smoothies. Nwere ike ịme obere mmiri ara ehi n'ụlọ site na ịgwakọta peas na mmiri, ụbọchị na wepụ vanilla.

Isi Okwu

Mmiri ara ehi Ripple bụ mmiri ara ehi sitere na peas odo.

Ọ dị elu karịa protein karịa ọtụtụ mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi ma na-enye ezigbo ihe ndị dị mkpa, dị ka calcium, vitamin D na iron.

Ọ dịkwa ọtụtụ vasatail, na-eme ka ọ bụrụ ezigbo mgbakwunye na ọtụtụ usoro nri.

Otú ọ dị, mmiri ara ehi Ripple nwere mmanụ sunflower, nke dị n'ọtụtụ abụba omega-6, ụfọdụ ihe ọkụkụ na-ejikwa sugars agbakwunye.

Ka o sina dị, mmiri ara ehi Ripple na-adịghị atọ ụtọ ma ọ bụ mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ bụ nhọrọ amamihe dị na ya maka ndị na-achọ protein dị elu, hypoallergenic dochie anya mmiri ara ehi.