Ngwọta okike maka afọ ntachi

Ndinaya

• Nri iji tọpụ eriri afọ
• Vitamin na-arụ ọrụ

Ọgwụgwọ kachasị mma maka afọ ntachi bụ iri nri tangerine kwa ụbọchị, ọkacha mma maka nri ụtụtụ. Tangerine bụ mkpụrụ osisi juputara na fiber nke na-enyere aka ịba ụba achicha nsị, na-eme ka ọpụpụ nke nsị.

Nhọrọ ọzọ bụ iri oroma na bagasse n'ihi na ọ nwere otu mmetụta ahụ, na-enyere usoro nsị aka ịrụ ọrụ nke ọma na iji belata ahụ erughị ala nke afọ ntachi na-akpata. Iji rie oroma na bagasse, ị nwere ike jiri mma were bechaa mkpụrụ osisi ahụ wee bee oroma ahụ, debe akụkụ ahụ dị ọcha. Ọ bụ akụkụ a na-acha ọcha nke jupụtara na eriri, ya mere enweghị ike ịtụfu ya.

Tangerine, na oroma na pomace, bụ ezigbo nhọrọ dị iche iche maka ịtọghe eriri afọ ma nwee ike iji ya rụọ ọrụ na afọ niile, ọbụlagodi ụmụ aka. Ma na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ị drinkụ ihe dị ka lita mmiri abụọ kwa ụbọchị iji mee ka achicha nsị ahụ daa nke ọma, nke dịkwa mkpa maka mkpochapụ oge niile.

Nri iji tọpụ eriri afọ

Ndị na-ata ahụhụ na eriri afọ na-arapara kwesịrị ịhọrọ iri nri na-arụ ọrụ nsị kwa ụbọchị, na mgbakwunye na izere nri ndị na-ejide eriri afọ. Examplesfọdụ ihe atụ nke nri nwere mmetụta laxative bụ ugu, chard, watercress, letus, piom, ọka oat, broccoli, bertalha, achịcha ọka bred niile, persimmon, ọka niile, kale, akwụkwọ nri, peas, ọka wit, agwa, okra, pọọpọ, oroma na bagasse, tanjerịn, greepu na bee, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa na akwụkwọ nri ke ofụri ofụri. Ihe oriri na-eri afọ bụ: akpu, unere, poteto, akpu, ji, karọt esiri esi, tii oji, ude osikapa, guava, ji, apụl, di na nwunye, lemon na ihe ọ softụ softụ dị nro.

Guidelineskpụrụ nduzi ndị ọzọ dị mkpa gụnyere iri nri n’ebe adịghị jụụ, jiri nwayọ na ịta nri gị nke ọma. Mmadu kwesiri ịkwanye mkpali iwepu, na-ezere ịla azụ, na-emega ahụ oge niile ma na-ewere ọgwụgwọ laxative n'okpuru ndụmọdụ ahụike, n'ihi na mgbe ejiri ha mee ihe n'ụzọ na-adịghị mma, ha nwere ike ime ka afọ ntachi ka njọ.

Vitamin na-arụ ọrụ

Ọ bụrụ na ntuziaka ndị a dị n'elu ezughi, ị nwere ike ị vitaminụ vitamin ndị a:

Efrata

• 5 prunes (gbanye)
• ọkara otu iko mmiri
• 1 tablespoon nke akpọrepu otis
• 1 ube oroma (na-enweghị bee, na-enweghị mkpụrụ na pomace)
• Mpekere pọọpọ 1 (ahịhịa na mkpụrụ)

Nkwadebe mode

Beforebọchị tupu nkwadebe, tinye 5 plums sook na mmiri na ngwa nju oyi. Tinye ihe niile, tinyere mmiri nke piom pịrị, na blender, tie ya nke ọma, ma were ya na-enweghị nhịahụ.