7 Home ịgba akwụkwọ maka High ọbara mgbali

Ndinaya

• 1. Mmiri galik
• 2. Akwukwo akwukwo oliv
• 3. Blueberry ihe ọ juiceụ juiceụ
• 4. Hibiscus tii
• 5. Mango tii
• 6. Horsetail tii
• 7. Valerian tii

Ezi ọgwụgwọ n'ụlọ maka ọbara mgbali elu bụ ị drinkụ ihe ọ juiceụ juiceụ bluuberi kwa ụbọchị ma ọ bụ ị garlicụ mmiri galik, dị ka ihe atụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụdị tii dị iche iche, dị ka tii hibiscus tii ma ọ bụ akwụkwọ oliv, yikwara ka ha nwere ọmarịcha ihe ndị na-egbochi ọbara mgbali elu nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu.

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ụlọ ndị a bara uru iji mejupụta ọgwụgwọ nke ọbara mgbali elu, ha kwesịrị iji naanị ihe ọmụma banyere ọkà mmụta obi, n'ihi na ha anaghị a withụ ọgwụ ndị dọkịta kwuru. Tupu ị na-elele usoro ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ ụlọ, lee vidiyo a ka ị mụta banyere ụzọ ndị ọzọ sitere n'okike iji belata ọbara mgbali elu:

A ghaghị iji tii na ihe ọ juiceụ juiceụ edepụtara n'okpuru ebe a na ntuziaka dọkịta wee nwee ike iji ya mee ihe. Imirikiti osisi ndị egosiri na enwere ike iji ya dị ka mgbakwunye nri, na ụfọdụ mgbakwunye agbakwunyelarị ọtụtụ n'ime osisi ndị a, dị ka galik na mpempe akwụkwọ oliv na valerian, dịka ọmụmaatụ.

1. Mmiri galik

Mmiri gallic bụ ụzọ magburu onwe ya iji hazie ọbara mgbali ka ọ na-akpali mmepụta nke nitric oxide, nke bụ gas nwere arụmọrụ vasodilating siri ike, nke na-eme ka ọbara gbasaa ma belata nrụgide na obi.

Na mgbakwunye, galik bụkwa ezigbo enyi iji jigide ahụike obi nke onye ọ bụla, ebe ọ nwere antioxidant dị egwu yana ihe nchebe nke arịa ọbara nke na-egbochi ntoputa nke nsogbu dịka atherosclerosis.

Goodzọ dị mma iji eri galik bụ iji mmiri n’ọkụ n’ụbọchị.

Efrata

• 1 mkpuru osisi garlic, peel na-echi ya n'ala;
• 100 ml mmiri.

Nkwadebe mode

Debe galiki galik n’ime iko mmiri wee hapụ ya ka ọ nọrọ ọdụ ruo awa isii ma ọ bụ asatọ (mgbe ị na-ehi ụra, dịka ọmụmaatụ) ma drinkụọ mmiri a na afo efu n’ụtụtụ echi ya, ma ọ bụ kwadebe lita mmiri na galik ma itụọ ya ogologo oge ụbọchị.

Na mgbakwunye na mmiri a, a na-eri galik kwa ụbọchị na nri, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mfe ịmịnye karịa mmiri. Ndụmọdụ dị mma bụ ịgbakwunye galik galik na iko mmanụ oliv. Yabụ, mgbe ọ bụla ị na-eji mmanụ oliv, na mgbakwunye na abụba dị mma ị ga-ejikwa akụ nke galik.

2. Akwukwo akwukwo oliv

Akwụkwọ oliv bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka ọbara mgbali elu n'ihi na site na omume nke polyphenols ha, ha na-achịkwa ọbara mgbali na wedata ya, na-enweghị ihe ize ndụ nke ịkpata hypotension, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị consumedụbiga mmanya ókè.

Tụkwasị na nke a, ha na-emekwa ka mmetụta dị jụụ na izu ike dị ntakịrị nke na-enyere aka ịchịkwa mgbaàmà nke ndị mmadụ na-enwe nchekasị mgbe niile, dịka ọmụmaatụ.

Efrata

• 2 tablespoons nke chopped epupụta epupụta;
• 500 ml nke esi mmiri

Nkwadebe mode

Tinye osisi oliv n'ime iko na mmiri esi mmiri ma hapụ ka o were nkeji ise ruo iri. Mgbe ahụ, dozie ngwakọta ahụ ma mee ka ọ kpoo ọkụ. Na mmechi, drinkụọ iko atọ ma ọ bụ anọ nke tii ụbọchị niile.

Na mgbakwunye na tii, enwerekwa mkpụrụ oliv akwụkwọ maka ire ere n'ụlọ ahịa nri ahụike n'ụdị capsules, nke enwere ike ị canụ na ọgwụ 500 mg, ugboro abụọ n'ụbọchị mgbe nri.

3. Blueberry ihe ọ juiceụ juiceụ

Na mgbakwunye na ịbụ ezigbo ụzọ nke antioxidants, nke na-alụ ọgụ ọrịa ndị dị ka kansa ma gbochie ịka nká, blueberries na-enye aka belata ọbara mgbali, ọkachasị mgbe ị na-eri kwa ụbọchị.

Tụkwasị na nke a, omume ya yiri ka ọ ga-ahụwanye nke ọma na ndị mmadụ nwere nnukwu nsogbu obi, dịka ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị nwere ọrịa metabolic. N'ihi ya, enwere ike iji ya dị ka ihe mgbakwunye na ọgwụgwọ dọkịta gosipụtara.

Efrata

• 1 iko nke acha anụnụ anụnụ ọhụrụ;
• ½ iko mmiri;
• Ihe ọ Juụ ofụ nke ½ lemon.

Nkwadebe mode

Tinye ihe niile dị na blender ma gwakọta ya ruo mgbe ị ga-enweta ngwakọta homogeneous. Nke a na ihe ọ juiceụ juiceụ a ga-iwesa 1 2 ugboro n'ụbọchị.

4. Hibiscus tii

Hibiscus bụ osisi a na-ewu ewu iji nyere aka na usoro ọnwụ. Otú ọ dị, osisi a nwere mmetụta ndị ọzọ dị mkpa, dị ka iweda ọbara mgbali. Nke a na - eme n'ihi ọgaranya mejupụtara anthocyanins, nke bụ flavonoids na - enyere aka n'ịhazi ọbara mgbali.

Agbanyeghị, iji nweta nsonaazụ kachasị mma, a ga-eji chalices ifuru nwere agba ọchịchịrị. Chalices bụ ihe owuwu ndị na-ejikọ mkpokọta nke ifuru na petals. Ọchịchịrị nke ifuru hibiscus, ọnụ ọgụgụ nke anthocyanins na-ebuwanye ibu ma nwekwaa mmetụta ha karịa ịrị elu ọbara mgbali.

Efrata

• 1 to 2 gram nke hibiscus ọla;
• 1 iko esi mmiri.

Nkwadebe mode

Debe achịcha hibiscus n'ime iko ma hapụ ka oge ruru 5 gaa na 10 nkeji. Mgbe ahụ, gwọọ ma drinkụọ ngwakọta ahụ 1 ruo 2 ugboro n'ụbọchị, na-edebe ma ọ dịkarịa ala awa 8 n'etiti iko ọ bụla.

Agbanyeghi na enweghi ihe omumu iji gosiputa ya, enwere ike hibiscus bu nsi karia onwa isii nke gram 6. Ya mere, ọ dị mma ka ị ghara ịbawanye ọgwụ egosiri.

Hibiscus tii nwere ike ịnwe oke uto, yabụ ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịnwere ike ịgbakwunye obere ngaji nke stevia ma ọ bụ mmanụ a honeyụ, na-atọ ụtọ.

5. Mango tii

Ezi ọgwụgwọ ọzọ dị n'ụlọ maka ọbara mgbali bụ iri mkpụrụ osisi a na-akpọ mangaba ma ọ bụ teaụọ tii site na pepe mango n'ihi na o nwere vasodilating properties nke na-enyere aka belata nrụgide ahụ.

Efrata

• 2 tablespoons nke mango bee
• 500 ml nke esi mmiri

Nkwadebe mode

Tinye ihe ndị ahụ ma hapụ ya ka ọ sie obere minit. Kpuchie pan ma mee ka ọ dị jụụ ma mesịa mechaa. Iri abụọ na atọ nke tii a kwa ụbọchị.

6. Horsetail tii

Horsetail tii bu ezigbo ogwu diuretic nke na eme ka mmamiri meputa ma wepu oke mmiri n'ime aru. Ya mere, ọ nwere ike bụrụ nnukwu enyi iji belata ọbara mgbali na ndị mmadụ na-ejigide njigide mmiri, ebe ọ bụ na oke mmiri dị na ahụ na-eme ka nrụgide dịkwuo n'obi, na-eme ka ikpe ọbara mgbali elu.

Otú ọ dị, a tii ga-eji naanị mgbe ụfọdụ mgbe ọ na-esi ike ịchịkwa nsogbu na ụzọ ndị ọzọ na e nwere ọtụtụ nke mmiri njigide. Ya mere, ekwesighi iri ihe ogwu a kariri izu 1 n'usoro, ebe o na - ewepu ihe ndi ozo di mkpa site na mmamiri.

Efrata

• 2 ruo 3 tablespoons nke Fikiere horsetail epupụta;
• 500 ml nke esi mmiri.

Nkwadebe mode

Ebe ahụ horsetail epupụta na esi mmiri na ka guzo maka 5 na 10 nkeji. Mgbe ahụ, kpoo ngwakọta ma drinkụọ ọkụ. Enwere ike ịmị tii a ugboro abụọ ruo ugboro atọ n’ụbọchị.

7. Valerian tii

Mgbọrọgwụ Valerian nwere akwara magburu onwe ya na izu ike nke na-enyere aka melite mgbasa ọbara. Na mgbakwunye, n'ihi na ọ na-adị jụụ ma na-eme ihe ozugbo na neurotransmitter GABA, ndị valerian nwere ike iji ya mee ihe karịsịa site na ndị na-enwekarị ụjọ ụjọ, nke na-ebute ọbara mgbali elu.

Efrata

• 5 grams nke mgbọrọgwụ valerian;
• 1 cup na esi mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye mgbọrọgwụ valerian na iko ahụ na mmiri esi mmiri ma hapụ ya ka ọ kwụrụ nkeji ise ruo iri. Mgbe ahụ, gwọọ ma drinkụọ 2 ruo 3 ugboro n'ụbọchị. Somefọdụ ndị tii a nwere ike ibute iro ụra n'ehihie, na n'ọnọdụ ndị a, ekwesịrị iji ya naanị tupu ị lakpuo ụra, dịka ọmụmaatụ.