Ngwọta ụlọ maka nrụgide na ike ọgwụgwụ uche

Ndinaya

• Ihe a ga-eri
• Ngwọta ụlọ maka nrụgide na nchekasị
• Aromatherapy iji lụsoo nrụgide ọgụ

Otu ezigbo ọgwụgwọ ụlọ iji merie nrụgide na ike ọgwụgwụ uche na nke anụ ahụ bụ itinye ego na nri nke ọgaranya na vitamin B, dịka anụ uhie, mmiri ara ehi na ọka wit, ma werekwa mmanya oroma na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ kwa ụbọchị n'ihi na nri ndị a na-emeziwanye arụ ọrụ nke organism, na-enyere aka ijide nwayọ na ịdị jụụ n'oge oge esemokwu.

Ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na mgbakwunye na mbenata ọnụ ọgụgụ cortisol na mmiri iyi, na-eme ka ọnọdụ dị mma n'ihi na ọ na-enyere aka na ntughari nke neurotransmitter dopamine n'ime norepinephrine. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịhọrọ ịme ihe n'èzí ma ọ bụ nke na-akwalite izu ike, dị ka ịmega ahụ, ịgba egwu ma ọ bụ ịtụgharị uche, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eri

Nri iji merie nrụgide kwesịrị ịnwe nri ndị bara ọgaranya na vitamin B n'ihi na ha na-emeziwanye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-eme ka ahụ nwee ume site n'ịlụso nrụgide ọgụ na ike ọgwụgwụ izugbe na mgbakwunye na mbenata iwe iwe nke na-abụkarị isi ihe mgbaàmà metụtara.

Optionsfọdụ nri nri nke anụmanụ sitere na vitamin B bụ anụ uhie, imeju, mmiri ara ehi, cheese na akwa, dịka ọmụmaatụ. A bịa n’ihe oriri sitere n’osisi, ihe ndị bụ isi bụ izizi ọka wit, yist nke ndị na-eme biya, unere na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ. Chọpụta nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin B.

Emzọ a na-eme n'ụlọ iji mee ka ị na-eri vitamin B nwere ike ịbụ iwere okpukpu abụọ nke ọka wit ọka ma ọ bụ teaspoon nke yist nke brewer a gwakọtara na mkpụrụ osisi vitamin, dịka ọmụmaatụ.

N'ọnọdụ nke enyo enyo enyo na vitamin, a ga-enyocha onye na-edozi ahụ iji chọpụta ma chọpụta njehie nri nwere ike ịhazigharị, dozie nri ma depụta mgbakwunye nri, nke nwere ike ịgụnye mgbakwunye vitamin B.

Ngwọta ụlọ maka nrụgide na nchekasị

Excellentzọ ọzọ magburu onwe ya maka ọgwụgwọ ụlọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, n'ihi na oroma jupụtara na vitamin C nke nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ cortisol, hormone nrụgide, n'ọbara ebe mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nwere agwa dị jụụ.

Efrata

• 2 ka oroma 2;
• Pulp nke 2 ahuhu mkpụrụ.

Nkwadebe mode

Nyefee oroma ahụ na juicer ahụ ma kpoo ihe ọ juiceụ juiceụ gị na mkpụrụ osisi pulp na-atọ ụtọ. Were ihe ọ juiceụ juiceụ a ozugbo, ka vitamin C gị ghara ịla n'iyi.

Were iko 2 nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma a kwa ụbọchị maka otu ọnwa wee lelee nsonaazụ ya. Oge kachasị mma ị toụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma a n'ụtụtụ, n'oge ụtụtụ na n'etiti ehihie, mgbe nri ehihie gasịrị.

Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo:

Aromatherapy iji lụsoo nrụgide ọgụ

Iji zuo ezu a n'ụlọ ọgwụgwọ megide nchegbu, ọ bụkwa ihe amamihe na-eji aromatherapy. Ezigbo ihe na-esi ísì ụtọ iji merie nrụgide bụ sandalwood na lavender, nke nwere ihe dị jụụ. Nwere ike ịgbakwunye tụlee 2 nke mmanụ dị mkpa a họọrọ n'ime akpa na mmiri esi mmiri ma ọ bụ tinye ya na mgbasa na-ahapụ ya n'ime ime ụlọ ihi ụra, dịka ọmụmaatụ.

Zọ ọzọ ị ga-esi anụ ụtọ mmanụ bụ ịsa ncha ahịhịa, nke enwere ike ịme n'ụlọ na:

Efrata

• 25 tụlee nke sandalwood mmanụ dị mkpa;
• 10 tụlee nke lavender mmanụ dị mkpa;
• 5 tụlee nke sage mmanụ dị mkpa;
• 125 ml nke mmiri mmiri glycerin.

Usoro nkwadebe

Iji kwadebe nke a eke ncha dị nnọọ mix niile mkpa mmanụ na mmiri mmiri glycerin ncha na ịma jijiji nke ọma. Mgbe ị na-asa ahụ, jiri ncha eji arụ ụlọ ịhịa aka n'ahụ niile were nwayọ wepụ ya.

Lavender na sandalwood bụ osisi ọgwụ ndị nwere ihe dị jụụ ma zuru ike, na-adị irè ọ bụghị naanị megide nrụgide kamakwa megide ụdị ụjọ ụjọ niile dị ka nchekasị na ụjọ. Hụkwa isi nsonaazụ ahụike nke nrụgide.