Nwalee Trend a? Ihe ịmara gbasara mgbatị P90X

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ụbọchị 90? Mmemme mgbatị ahụ P90X® bụ usoro mgbatị ahụ ụlọ nke emere iji mee ka uche gị dị naanị n'ime ọnwa atọ, ọ bụrụhaala na ị mebie ọsụsọ (wee mepee DVD mgbatị ahụ) otu elekere n'ụbọchị. Mmega ahụ siri ike, ahaziri nke ukwuu-nke na-enye gị ntụzịaka ahụike na nri nri maka ụbọchị 90 ọ bụla - snowball na-ewu ewu kemgbe mmalite ya afọ ise gara aga, na-ere nkeji nde 2.5 ma na-akpali ofufe okpukpe sitere n'aka ndị na-akwado ya, gụnyere ndị na-eme ememme. Pink na Demi Moore.

Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: Ị zụrụ ngwa P90X® maka $ 120 (ọ gụnyere DVD, ntuziaka mgbatị ahụ na kalenda iji soro ọganihu gị), tufuo ụfọdụ ndị na-eguzogide ma chọta ebe ị ga-eme nkwalite (mgbatị ahụ, ogige mpaghara, ụlọ arụnyere n'ime ụlọ gị-ma ọ bụ nke ịzụrụ ma wụnye). Ihe omume a na-agbanwe n'etiti mgbatị ahụ siri ike iri na abụọ na-ejikọta iji mepụta ihe Tony Horton, onye kere P90X®, na-akpọ "mgbagwoju anya akwara" - na okwu ndị ọzọ, ọ bụ ụdị ọzụzụ nke obe na-agbanwe mmegharị iji zere ala dị larịị. Mgbatị ahụ gụnyere ihe niile sitere na plyometrics na yoga (atụla anya na ị ga -enweta Zen nke ukwuu; nke a abụghị mmemme maka izu ike) na cardio na mmega mmegide.

Ya mere, gịnị bụ akara ala? Ị kwesịrị ịnwale ya? Nke a bụ ihe uru na ndị sonyere ga -ekwu:

Ndị ọkachamara na-ekwu:

Uru nke mgbatị P90X: Ụmụ nwanyị na -erite uru karịsịa na mmemme mmegide na mmemme P90X®, ka ọkà mmụta mmega ahụ bụ Marco Borges kwuru. Ọ na-ekwu, "mmega ahụ nwere obere arọ na mgbawa mgbawa." "Ụmụ nwanyị na-anọkarị n'ebe dị arọ n'ihi egwu ịba ụba, ya mere, ebe a ị nwere mmemme na-eji ohere nke ọzụzụ nguzogide na obere ihe dị arọ n'ụzọ na-atọ ụtọ ma na-akpali akpali nke na-adịghị agwụ ike." Borges na -ekwu na uru nke mgbatị P90X® gụnyere ike, ntachi obi na ọsọ, yana itule ka mma, nhazi na ụda akwara.

Fabio Comana, MA, MS, onye American Council on Exercise-gbaara ọkachamara gbasara ahụike na ọnụ na-ekwuchitere mmega ahụ, na-ekwu na uru bụ isi nke mmemme P90X® nwere ike ịbụ kalori ọkụ (ọ bụ ezie na ndị juri ahụ ka nwere calorie ole P90X® mgbatị ahụ na-ere ọkụ kwa. elekere). Comana na -ekwu, "Ọ bụ ezie na mmega ahụ P90X® dị iche n'etiti ike ezubere iche, ike, hypertrophy na ntachi obi, ha na -etinyekwa ọnụego ọrụ dị elu, nke na -ebute ọkụ kalori, wee si otú a belata oke ibu." Ọ gbakwụnyere na ụmụ nwanyị ndị rapagidesiri ike na mmemme P90X® ga -ahụkwa na ịkọwa ahụ ike na -abawanye.

Yabụ kedu ebe nkọwa a dị kpọmkwem? Mara mma nke ukwuu ebe niile. Mmemme P90X® bụ mgbatị ahụ zuru oke, yabụ ị nwere ike ịtụ anya ile anya ma nwee ahụ ọkụ ebe niile. Ị nwere ike chọpụta nkọwa nke ọma na ogwe aka gị na abs (ọ bụ ezie na -atụ anyakwa ahụ mgbu ụkwụ, kwa!).

P90X mgbatị ahụ mgbatị ahụ: Kpachara anya maka plọg maka mgbakwunye nri nri P90X, Comana kwuru. "N'agbanyeghị agbanyeghị na ha chere na mmemme na ngwaahịa nri ha dị, ndị mmadụ kwesịrị ịghọta na FDA anaghị achịkwa ihe mgbakwunye."

Comana kwukwara na mmemme P90X® anaghị etinye oge dị ukwuu n'ịkụzi usoro kwesịrị ekwesị. Ọ na-ahụ nke ahụ dịka nsogbu, ebe ọ bụ na ọtụtụ mmega ahụ gụnyere mmegharị ahụ dị ala (dịka squats, lifts nwụrụ anwụ na nku ume) nke nwere ike bụrụ ihe dị egwu nye ụmụ nwanyị ma ọ bụrụ na emeghị nke ọma. Ọ na-ekwu, "Ọ na-ewute m n'ihi oke mmerụ ahụ nke ikpere na ụmụ nwanyị." Ọ na -atụkwa aro na ụfọdụ mgbatị ahụ dị oke elu maka onye nkịtị. Yabụ kedu ihe ị ga-eme? Comana na -atụ aro ka gị na onye nkuzi ruru eru rụọ ọrụ nke nwere ike ịkụziri gị otu esi eme mgbatị ahụ ọ bụla nke ọma iji zere mmerụ ahụ.

Ndị mbido na-ekwu

Sarah, 26, nke Los Angeles kwuru, "Enyi m nwalere mgbatị ahụ P90X® wee hụ nnukwu nsonaazụ, yabụ ekpebiri m ịnwale ya." "Mgbe otu izu emechara ya, ọ na -ewute m nke ukwuu, ọkachasị n'ụkwụ m. Ikekwe nke ahụ pụtara na ọ na -arụ ọrụ? Ruo ka mgbatị ahụ si aga, ụfọdụ n'ime ha dị mfe ịgbaso, mana ọ bụ naanị m mere ya n'ime nkeji iri atọ mbụ. plyometrics, "ọ na -ekwu. Sarah ekweghị ka ihe isi ike mee ka ọ daa mbà. "Ana m ahapụ onwe m ka m mezie ụfọdụ mgbatị ahụ ma ọ bụ belata ha ma ọ bụrụ na ọ dị m mkpa. Enwere m ọdịdị dị mma, yabụ echere m na nke a agaghị abara m nnukwu uru, mana enwere m ike bụrụ onye mbido karịa Echere m! "

Ndị na-ekwuchitere oge niile

"Agaghị m agha ụgha, enweghị m mmasị na mgbatị P90X® na mbụ," Renee, 30, nke New York City na -ekwu. "Mana m rapagidesiri ike na ya, wee malite ịhụ mgbanwe otu ọnwa ka m bidoro-dị n'ime, otu inch site n'úkwù m. Echere m na isi ihe bụ ịhụ mgbatị ahụ na-amasị gị. Ụfọdụ n'ime ha ka m tụrụ anya, dị ka yoga mgbatị ahụ, ebe ndị ọzọ m nnọọ ụdị 'nwetara.' Emechaala m ụbọchị 90 mbụ nke mmemme a, m ga -ekwukwa, enwere m mmetụta nke ukwuu ma enwere m mgbanwe ugbu a. " Ndụmọdụ Renee maka ndị mbido? Ọ sịrị, "Rịchaa nri nke ọma awa ole na ole tupu itinye DVD ndị ahụ." "Ọ ga -adị gị ka isi adịghị gị ma ọ bụrụ na i meghị. Tụkwasa m obi, mgbatị ahụ P90X® bụ siri ike!’

Nyochaa maka