Ugwu-na-hip ruru (WHR): ihe ọ bụ na otu esi agbakọ

Ndinaya

• Esi gbakọọ
• Esi kọwaa nsonaazụ
• Okpokoro ihe mgbochi-ukwu

Akụkụ úkwù-na-hip (WHR) bụ ngụkọta oge a na-eme site n'úkwù úkwù na úkwù iji chọpụta ihe ize ndụ mmadụ nwere nke ịrịa ọrịa obi. Nke a bụ n'ihi na elu ịta nke abụba afọ, ka ukwuu n'ihe ize ndụ nke inwe nsogbu ndị dị ka elu cholesterol, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu ma ọ bụ atherosclerosis.

Ọnụnọ nke ọrịa ndị a yana oke abụba na mpaghara afọ nke ahụ na-emekwa ka ohere nke nsogbu ahụ ike dịkwuo njọ, dị ka nkụchi obi, ọrịa strok na abụba imeju, nke nwere ike ịhapụ nsogbu ma ọ bụ bute ọnwụ. Iji mata mbido, mara ihe mgbaàmà nke nkụchi obi bụ.

Dejupụta data gị ma hụ nsonaazụ gị maka ule ruru n'úkwù-Hip:

Na mgbakwunye na nke a n'úkwù-na-hip ruru, ịgbakọ BMI bụkwa ụzọ dị mma iji chọpụta ihe ize ndụ nke inwe ọrịa metụtara oke ibu. Gbakọọ BMI gị ebe a.

Esi gbakọọ

Iji gbakọọ usoro n'úkwù-na-hip, a ga-eji teepu tụọ iji chọpụta:

• Utu n'úkwù, nke a ga-atụle n'akụkụ nke kachasị warara nke afọ ma ọ bụ na mpaghara n'etiti ọgịrịga ikpeazụ na otube;
• Hip nha, nke kwesiri ka atule na akụkụ sara mbara nke oke.

Mgbe ahụ, kee uru a na-enweta site n ’ukwu nke ukwu ya na nke ukwu ya.

Esi kọwaa nsonaazụ

Nsonaazụ sitere n'úkwù-ruo-hip dịgasị iche dabere na mmekọahụ, ọ kwesịrị ịbụ nke kachasị nke 0.80 maka ụmụ nwanyị na 0.95 maka ụmụ nwoke.

Nsonaazụ hà ma ọ bụ karịa karịa ụkpụrụ ndị a na-egosi nnukwu ihe egwu maka ọrịa obi, yana ọ dị mkpa icheta na ọnụ ahịa dị elu, nke ka njọ. N'okwu ndị a, ọ dị mma ịchọ enyemaka ahụike iji chọpụta ma enwere nsogbu ahụike ọ bụla na ịgakwuru onye na-edozi ahụ iji malite atụmatụ iri nri nke na-enye ohere maka ibu ibu na mbelata ihe egwu nke ọrịa.

Okpokoro ihe mgbochi-ukwu

Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa iji nyochaa ọnwụ ọnwụ ma were nha ọhụụ nke ukwu na hip, nyochaa mbelata ihe egwu dị ka a na-agbaso usoro ọgwụgwọ ahụ nke ọma.

Iji felata, lee ndụmọdụ dị mfe na:

• Ezọ Mgbanye Ebu Ibu Na-enweghị Mgbali
• Etu esi amata kilogram ole m kwesiri ida