Nri anụ ndị na-ebelata ya

Ndinaya

• Na-eri nri chiiz na mkpụrụ osisi

Ezigbo ihe na-eme ka agụụ na-agụ mmadụ bụ ube. Iji mkpụrụ osisi a dị ka ihe na-egbochi agụụ, ọ dị mkpa iri ube na shea ya na ihe dị ka nkeji 20 tupu nri.

Ntụziaka dị nnọọ mfe, mana a ghaghị ime ya n'ụzọ ziri ezi. Nke a bụ n'ihi, iji belata agụụ, shuga nke mkpụrụ osisi na-abanye n'ọbara ma jiri nwayọ na-emefu, yabụ, na nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, agụụ ga-achịkwa nke a ga-ebelata agụụ iri nri ndị na-esoghi na nri nri.

Ube bụ ezigbo nhọrọ n'ihi na ọ bụ mkpụrụ osisi nwere ezigbo glycemic index maka mmetụta achọrọ, nke bụ iji belata agụụ.

Ube kwesịrị ịdị ọkara, ihe dị ka 120 g, a ga-eri ya n’agbata minit 15 ruo 20 tupu nri isi. Oge dị mkpa n'ihi na, ọ bụrụ na ọ dịkarịrị ogologo karịa nkeji iri abụọ, agụụ nwere ike ịdị ukwuu karịa, ma ọ bụrụ na ọ erughị nkeji 15, oge agaghị adị maka ịtụgharị uche n'ịbelata agụụ.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ iji belata agụụ gị:

Na-eri nri chiiz na mkpụrụ osisi

Nchikota chiiz na nkpuru osisi bu ihe di uku iji belata onu ogugu n’ihi na nkpuru osisi nwere fiber na cheese nwere protein ma ha n’enye aka ibelata agụụ n’oge obula. Tụkwasị na nke a, chiiz na-agakọ na shuga mkpụrụ osisi ma na-enye ya ohere iji nwayọ nwayọ, nke na-eme ka afọ ju.

Nkeji a na - enye aka ihicha eze ma na - egbochi ísì ọjọọ, n'ihi na mgbe ị na - eji apụl dị ka mkpụrụ ọ na - ehicha elu ezé ma chiiz na - agbanwe pH n'ọnụ ya ka nje ndị na - eme ume ume ghara ịmalite.

Chiiz na mkpụrụ osisi dị mma iri nri n'etiti isi nri n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie ma mgbe ị gbakwunye isi iyi nke carbohydrate, dịka granola, dịka ọmụmaatụ, ị na-eri nri ụtụtụ zuru oke.