Ezigbo uru ahụike Chlorella

Ndinaya

• Uru ahụike Chlorella
• Otu esi rie Chlorella
• Nyochaa maka

N'ime ụwa nke nri na -edozi ahụ, nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -adịkarị ka eze. Ị maralarị na kale, akwụkwọ nri, na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Yabụ ugbu a ọ nwere ike bụrụ oge ịgbasa nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị gafere akwụkwọ. Chlorella bụ microalgae akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mgbe akpọnwụwo n'ime ntụ ntụ, enwere ike itinye ya na nri maka nnukwu nkwalite nri. Enwere ike ịpịnye ntụ ntụ n'ime mbadamba ihe maka mgbakwunye dị mfe na-agbapụta. (Yabụ, Akwukwo nri nke oke osimiri anaghị eri nri na kichin gị?)

Uru ahụike Chlorella

Algae nwere ụdị vitamin B12 na-arụ ọrụ, ihe na-edozi ahụ na-enyere ahụ gị aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Na nso nso a nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nri ọgwụ, ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ vitamin ndị ahụ mere ka ọnụ ahịa ahịa ha ka mma site na nkezi nke pasentị iri abụọ na otu ka ha riri chlorella 9g kwa ụbọchị ruo ụbọchị iri isii. (Ị maara na ị nwere ike nweta ọgwụ vitamin B12?)

Chlorella nwekwara carotenoids, pigmenti osisi nke ejikọrọ na ahụike obi. Otu nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nri achọpụtara ndị mmadụ na -eri 5g chlorella kwa ụbọchị maka izu anọ belatara ọkwa triglycerides ha, abụba ọjọọ na -ezo n'ọbara, site na pasenti iri. Ndị nchọpụta ahụ kwuru na nke a nwere ike ịbụ n'ihi na chlorella nwere ike igbochi mmịnye eriri afọ nke abụba. Ha hụkwara mmụba na ọkwa lutein na zeaxanthin (dị mma maka ahụike anya) site na pasent 90 yana ọkwa ha nke alpha-carotene (ihe antioxidant nke e jikọtarabu na ndụ ogologo) site na pasent 164.

Nke kachasị mma, chlorella nwekwara ike nwee uru na-akwalite ọgụ. N'ọmụmụ ihe ọzọ si Akwụkwọ akụkọ nri, ndị na-eri chlorella na-abawanye ọrụ na mkpụrụ ndụ na-egbu egbu, nke bụ ụdị ọbara ọcha nke na-egbochi ọrịa.

Otu esi rie Chlorella

Selva Wohlgemuth, MS, RD.N., onye nwe Happy Belly Nutrition, na -atụ aro ịgbakwunye ntụ ọka chlorella 1/2 n'ime ụtọ mkpụrụ osisi. Wohlgemuth na -ekwu, "painiapulu, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi citrus na -ekpuchi ụtọ nke ahịhịa/ahịhịa nke algae.

Maka ihe oriri na-edozi ahụ, gbanye 1/4 teaspoon chlorella na tablespoon nke maple sirop na 1/4 teaspoon lemon zest. Gwakọta ngwakọta ahụ n'ime iko mmiri ara ehi aki oyibo, nke a ga-eji mee pudding mkpụrụ chia, Wohlgemuth na-atụ aro. Ịnwekwara ike ịgbakwunye ya na guacamole.

Nhọrọ ọzọ: Na-arụ ọrụ chlorella n'ime mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ. Gwakọta 1 iko tinye cashews (tụfuo mmiri mmiri) na iko iko 3, 1 tablespoon chlorella, maple sirop nụrụ ụtọ, 1/2 tsp vanilla, na ntụtụ nke nnu oké osimiri.

Nyochaa maka