Etu esi amata ma merie uche ndi mmadu

Ndinaya

• Olee otú ọ dị?
• Izere ibu ọrụ
• Seekingchọghị azịza ga-ekwe omume
• Echiche nke enweghị ike
• Okwu onwe onye na-adịghị mma na imebi onwe onye
• Enweghị obi ike nke onwe
• Obi nkoropụ, iwe, na iwe
• Ebee ka o si abịa?
• Gara aga trauma
• Nraranye
• Nnwere onwe
• Mmetụta
• Olee otú m kwesịrị isi zaghachi?
• Zere ịkọ aha
• Setịpụ ókè
• Nye enyemaka na ịchọta azịza
• Nye agbamume na nkwado
• Tụlee ebe ha si abịa
• Gịnị ma ọ bụrụ na m bụ onye nwere echiche nke aja?
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ndi ọmọfiọk owo emi esitịbede ke ndutịme ke se ikperede ndidi kpukpru idaha? O nwere ike ịbụ na ha nwere echiche nke onye ahụ, mgbe ụfọdụ a na-akpọ ọrịa onye a na-ata ahụhụ ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya.

Echiche atọ aja metụtara na nkwenye atọ dị mkpa:

• Ihe ọjọọ na-eme ma na-eme na-eme.
• Ọ bụ ndị ọzọ ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ ụta dịịrị.
• Mgbalị ọ bụla iji mepụta mgbanwe ga-akụ afọ n'ala, yabụ enweghị isi na ịnwale.

A na-atụnye echiche nke ụdị onye ahụ metụtara n'ọtụtụ ọdịbendị na mkparịta ụka nkịtị iji zoo aka na ndị yiri ka ha na-eleghara anya na enweghị ike ma na-amanye ndị ọzọ.

Ọ bụghị usoro ọgwụgwọ ọgwụ. N'ezie, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-ezere ya n'ihi ihere gbara ya gburugburu.

Ndị mmadụ na-eche na ha tọrọ atọ na ọnọdụ nke mmegbu mgbe mgbe mee kwupụta ọtụtụ adịghị mma, mana ọ dị mkpa ịghọta ihe mgbu dị ukwuu na nhụjuanya na-eme ka echiche a dịkwuo ọkụ.

Olee otú ọ dị?

Vicki Botnick, onye enyere ikike alụm di na nwunye na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ezinụlọ (LMFT) na Tarzana, California, na-akọwa na ndị mmadụ na-amata ọrụ onye ahụ mgbe ha "kwenyesiri ike na onye ọ bụla ọzọ kpatara nhụjuanya ha na ọ dịghị ihe ọ bụla ha ga-eme ga-agbanwe."

Nke a na-eme ka ha nwee mmetụta nke enweghị mmetụta, nke nwere ike ibute mmetụta na omume siri ike. Nke a bụ lee ụfọdụ n'ime ndị ahụ.

Izere ibu ọrụ

Otu akara aka, Botnick na-atụ aro, bụ enweghị nzaghachi.

Nke a nwere ike ịgụnye:

• ịtụkwasị ụta n'ebe ọzọ
• na-eme ngọpụ
• ghara iburu ibu ọrụ
• emeghachi omume na ọtụtụ nsogbu ndị ndụ na "Ọ bụghị m kpatara"

Ihe ọjọọ dị iche iche na-eme n’ezie, ọ na-abụkarị ndị na-emeghị ihe ọ bụla kwesịrị ha. Ọ bụ ihe kwere nghọta na ndị na-eche otu nsogbu ihu mgbe ọzọ nwere ike ịmalite ikwere na ụwa na-enweta ha.

Ma ọtụtụ ọnọdụ mee gụnyere ọkwa dịgasị iche iche nke ibu ọrụ onwe onye.

Iji maa atụ, tụlee ida n’ọrụ. Ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ndị na-akwụsị ọrụ ha n’enweghị ezigbo ihe kpatara ya. Ọ na-abụkarịkwa ụfọdụ ihe kpatara ya na-arụ ọrụ.

Onye na-echebaraghị ihe ndị ahụ echiche nwere ike ọ gaghị amụta ma ọ bụ tolite site na ahụmịhe ahụ ma nwee ike ịnweta ụdị ọnọdụ ahụ ọzọ.

Seekingchọghị azịza ga-ekwe omume

Ọ bụghị ọnọdụ ọjọọ niile ka a na-achịkwaghị achịkwa, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dị otu ahụ na mbụ. Ọtụtụ mgbe, ọ dịkarịa ala ụfọdụ obere ihe nwere ike iduga mma.

Ndị mmadụ si ebe e metọrọ mmadụ nwere ike ọ gaghị enwecha mmasị n’ịgbalị ime mgbanwe. Ha nwere ike jụ inye aka, ma ọ dịka ọ ga - abụ naanị na ha nwere obi ebere maka onwe ha.

Imefu obere oge na-atụrụgharị na nhụsianya adịchaghị nrịanrịa. Nke a nwere ike inye aka na ịnabata na ịhazi mmetụta uche na-egbu mgbu.

Mana oge a kwesiri inwe njedebe njedebe. Mgbe nke ahụ gasị, ọ bara uru karị ịmalite ịrụ ọrụ maka ọgwụgwọ na mgbanwe.

Echiche nke enweghị ike

Ọtụtụ ndị ọ na-adị ka e megbuo ha kwenyere na ha enweghị ike ịgbanwe ọnọdụ ha. Ha anaghị enwe obi ụtọ inwe mmetụta nke ịbụ ndị e wedara n'ala na ha ga-enwe mmasị maka ihe na-aga nke ọma.

Ma ndụ na-aga n'ihu na-atụba ha ọnọdụ nke, site n'echiche ha, ha enweghị ike ịme ihe ọ bụla iji merie ma ọ bụ gbapụ.

"Ọ dị mkpa iburu n'uche ihe dị iche n'etiti 'achọghị' na 'enweghị ike,'" Botnick na-ekwu. Ọ na-akọwa na ụfọdụ ndị na-eche na ọ dị ka ndị a na-emejọ na-eme mkpebi siri ike ịgbanwe ụta na iwe.

Ma na omume ya, ọ na - arụkarị ọrụ na ndị mmadụ na - enwe mmetụta mgbu miri emi nke na - eme ka mgbanwe gbanwee ka ọ gaghị ekwe omume.

Okwu onwe onye na-adịghị mma na imebi onwe onye

Ndị mmadụ na uche ha metụtara nwere ike zoo ozi ọjọọ nke nsogbu ndị ha na-eche ihu.

Mmetụta nke mmegbu nwere ike itinye aka na nkwenkwe dịka:

• “Ihe ọjọọ ọ bụla na-eme m.”
• "Enweghị m ike ime ihe ọ bụla banyere ya, yabụ gịnị kpatara ịnwale?"
• “Ekwesịrị m ihe ọjọọ na-eme m.”
• Ọ dịghị onye na-eche banyere m. ”

Nsogbu ọhụụ ọ bụla nwere ike ime ka echiche ndị a na-abaghị uru sikwuo ike ruo mgbe ha gbanyesiri mkpọrọgwụ ike na nkwupụta nke ha. Ka oge na-aga, ikwu okwu onwe onye na-adịghị mma nwere ike imebi mmeghachi omume, na-eme ka o sie ike ịlaghachi n'ihe ịma aka ma gwọọ.

Okwu onwe onye na-adịghị mma na-esonyekarị na nrụrụ aka. Ndị kwenyere na ha na-ekwu okwu banyere onwe ha na-enwekarị oge dị mfe iji bie ya. Ọ bụrụ na okwu onwe onye ahụ adịghị mma, ha nwere ike ghara ịma ihe ọ bụla na-emebi mbọ ọ bụla ha nwere ike ime mgbanwe.

Enweghị obi ike nke onwe

Ndị mmadụ na-ahụ onwe ha dịka ndị nwere nsogbu nwere ike ịlụ ọgụ maka ntụkwasị obi onwe ha na ugwu onwe ha. Nke a nwere ike ime ka mmetụta nke mmekpa ahụ dịkwuo njọ.

Ha nwere ike iche ihe dịka, "Amaghị m amamihe iji nweta ọrụ ka mma" ma ọ bụ "Enweghị m ikike iji nwee ihe ịga nke ọma." Echiche a nwere ike igbochi ha ịgbalị ịzụlite nkà ha ma ọ bụ chọpụta ikike na ikike ọhụrụ ndị nwere ike inyere ha aka iru ihe mgbaru ọsọ ha.

Ndị na-agba mbọ ime ihe ha chọrọ ma na-adaghị nwere ike ịhụ onwe ha ka nsogbu nke ọnọdụ ọzọ. Anya na-ezighi ezi ha na-ele onwe ha anya nwere ike ime ka o sie ike ịhụ ụzọ ọ bụla ọzọ.

Obi nkoropụ, iwe, na iwe

Echiche nke onye e mesoro omume pụrụ imetụta ahụ́ ike nke uche.

Ndị nwere echiche a nwere ike iche:

• enwe nkụda mmụọ na iwe na ụwa nke dị ka ha
• enweghị olileanya banyere ọnọdụ ha anaghị agbanwe agbanwe
• na-afụ ụfụ mgbe ha kwenyere na ndị ha hụrụ n'anya echeghị
• na-ewe iwe n'ihi ndị yiri ka ha nwere obi ụtọ ma nwee ihe ịga nke ọma

Mmetụta ndị a nwere ike ịdakwasị ndị mmadụ kwenyere na ha ga-abụ ndị a na-ata ahụhụ mgbe niile, na-ewu ụlọ ma na-agbapụta mgbe a na-azaghị ha. N'ime oge, mmetụta ndị a nwere ike itinye aka na:

• iwe iwe
• ịda mba
• nnọpụ iche
• owu ọmụma

Ebee ka o si abịa?

Ole na ole - ma ọ bụrụ na enwere - ndị mmadụ na-anabata echiche onye aja n'ihi na ha nwere ike. Ọ na-agbanyekarị mkpọrọgwụ na ihe ole na ole.

Gara aga trauma

Nye onye na-anọghị n’èzí, onye nwere echiche nke onye e metọrọ nwere ike iyi ihe gabigara ókè. Mana echiche a na - amalite mgbe ọ na - azaghachi ezigbo mmekpa ahụ.

Ọ nwere ike ịpụta dịka usoro ịnagide mmegbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Nagide ọnọdụ dị iche iche na-adịghị mma nwere ike ime ka nsonaazụ a yikarịrị.

Ọ bụghị onye ọ bụla nke nwere ọnọdụ nsogbu na-aga n'ihu ịzụlite echiche nke onye aja, mana ndị mmadụ na-emeghachi omume na nsogbu na ụzọ dị iche iche. Mgbu mmetụta uche nwere ike imebi mmetụta nke njikwa mmadụ, na-atụnye mmetụta nke enweghị enyemaka ruo mgbe ha chere na ha tọrọ atọ ma kwụsị.

Nraranye

Raghọgbu ntụkwasị obi, karịsịa ịrara mmadụ nye ugboro ugboro, nwekwara ike ime ka ndị mmadụ chee na ọ bụ ndị emejọ ma mee ka o siere ha ike ịtụkwasị onye ọ bụla obi.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye na-elekọta gị bụ isi anaghị etinye aka na ntinye onwe gị dị ka nwatakịrị, ọ nwere ike isiri gị ike ịtụkwasị ndị ọzọ obi.

Nnwere onwe

Uche a nwekwara ike itolite na nzuzo. Onye na-akwado onwe ya nwere ike ịchụ ihe mgbaru ọsọ ha iji kwado onye òtù ọlụlụ ha.

N’ihi ya, ha nwere ike inwe obi nkoropụ na iwe banyere na agaghị enweta ihe ha chọrọ, na-ekwetaghị ọrụ ha na ọnọdụ ahụ.

Mmetụta

Fọdụ ndị na-ewere ọnọdụ nke onye ahụ metụtara nwere ike iyi ka ọ na-atọ ha ụtọ ịta ndị ọzọ ụta maka nsogbu ha na-akpata, ịta mba na ime ka ndị ọzọ nwee obi amamikpe, ma ọ bụ na-achịkwa ndị ọzọ maka ọmịiko na nlebara anya.

Ma, Botnick na-atụ aro, omume na-egbu egbu dị ka nke a nwere ike jikọtara ya na nsogbu ịkọ nkọ.

Olee otú m kwesịrị isi zaghachi?

O nwere ike isiri gị ike iso onye na-ahụ onwe ya mgbe niile na-emekọ ihe. Ha nwere ike jụ ịta ụta maka mmejọ ha ma taa onye ọ bụla ọzọ ụta mgbe ihe siri ike. Ha nwere ike ịdịda onwe ha ala mgbe niile.

Mana cheta na otutu ndi mmadu ndi n'eche echiche a echewo ihe isi ike ma obu ihe mgbu nke ndu ihu.

Nke a apụtaghị na ị ga-eburu ibu ọrụ maka ha ma ọ bụ kweta ebubo na ịta ụta. Ma gbalịa ikwe ka mmetụta ọmịiko na-eduzi nzaghachi gị.

Zere ịkọ aha

Aha mmado n'ozuzu anaghị enye aka. “Ọnwụ” bụ akara ebubo kachasị. Ọ kachasị mma izere ịkọwa mmadụ dị ka onye a tara ahụhụ ma ọ bụ kwuo na ha na-eme dị ka aja.

Kama nke ahụ, gbalịa iji (obi ọmịiko) weta ụfọdụ omume ma ọ bụ mmetụta ịchọrọ, dị ka:

• mkpesa
• na-agbanwe agbanwe
• n'ịnara ibu ọrụ
• na-enwe mmetụta nke ọnya ma ọ bụ na-enweghị ike
• na-eche dị ka ihe ọ bụla na-eme ka ihe dị iche

O kwere omume na ịmalite mkparịta ụka nwere ike inye ha ohere iji gosipụta mmetụta ha n’ụzọ na-arụpụta.

Setịpụ ókè

Offọdụ ihere dị n’echiche onye ahụ metụtara metụtara ụzọ ndị mmadụ na-esi ata ndị ọzọ ụta mgbe ụfọdụ maka nsogbu ma ọ bụ ime ka ha nwee obi amamikpe-maka ihe ndị na-arụpụtabeghị.

"I nwere ike iche mgbe niile na-ebo gị ebubo, dị ka a ga - asị na ị na - eje ije na nsen a eggsụ, ma ọ bụ rịọ mgbaghara maka ọnọdụ ebe ị chere na ị ga - emecha," Botnick na - ekwu.

Ọ na-esikarị ike inyere ma ọ bụ kwado onye echiche ya yiri ka ọ dị iche na eziokwu.

Ọ bụrụ na ọ dị ha ka ọ bụ nkatọ ma ọ bụ na-ebo gị na ndị ọzọ ebubo, ịme oke nwere ike inye aka, Botnick na-atụ aro: “Wepụ ihe niile ị nwere ike ime site na nleghara anya ha, ma nyeghachi ha ọrụ ha.”

Can ka nwere obi ọmịiko ma lekọta mmadụ n'agbanyeghị na ịkwesịrị iwepụ ohere mgbe ụfọdụ.

Nye enyemaka na ịchọta azịza

I nwere ike ichebe onye ị hụrụ n’anya ka ọ ghara ịna-emegbu gị. Ma nke a nwere ike imebi ikike mmetụta uche gị ma nwee ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Nhọrọ kachasị mma nwere ike ịbụ inye aka (na-enweghị idozi ihe ọ bụla maka ha). I nwere ike ime nke a na usoro atọ:

1. Ghọta nkwenye ha na ha enweghị ike ịme ihe ọ bụla gbasara ọnọdụ ahụ.
2. Jụọ ha ga mee ma oburu na ha nwere ike ime ihe.
3. Nyere ha aka ichepụta ụzọ dị iche iche esi emezu ebumnuche ahụ.

Iji maa atụ: “Ama m na ọ dị ka onweghị onye chọrọ iku gị n’ọrụ. Nke ahụ ga-abụrịrị ihe nkoropụ. Kedu ụdị ọrụ ị na-achọ?

Dabere na nzaghachi ha, ị nwere ike ịgba ha ume ka ha gbasaa ma ọ bụ mechie ọchụchọ ha, tụlee ụlọ ọrụ dị iche iche, ma ọ bụ nwalee mpaghara ndị ọzọ.

Kama ịnye ndụmọdụ a kapịrị ọnụ, ịtụ aro, ma ọ bụ idozi ha nsogbu ahụ, ị ​​na-enyere ha aka ịghọta na ha nwere ike ịnwe ngwaọrụ iji dozie ya n'onwe ha.

Nye agbamume na nkwado

Mmetụta ọmịiko gị na agbamume gị nwere ike ọ gaghị eduga na mgbanwe ozugbo, mana ha ka nwere ike ime mgbanwe.

Gbalịa:

• n'igosi ihe ha di nma na
• n'igosipụta ihe ha rụzuru
• na-echetara ha ịhụnanya gị
• na-egosipụta mmetụta ha

Ndị na-enweghị ezigbo nkwado na netwọkụ iji nyere ha aka ịnagide trauma nwere ike isiri ha ike imeri mmetụta nke mmekpa ahụ, yabụ ịgba onye ị hụrụ n'anya ume ka ọ gwa onye na-agwọ ọrịa nwekwara ike inye aka.

Tụlee ebe ha si abịa

Ndị nwere echiche uche metụtara nwere ike:

• enweghi olile anya
• kwere na ha enweghị nkwado
• na-ata onwe ha ụta
• enweghị obi ike
• inwe onwe gị dị ala
• mgba na ịda mbà n'obi na PTSD

Mmetụta ndị a siri ike na ahụmịhe nwere ike ime ka obi erughị ala, na-eme ka echiche nke onye a tara ahụhụ ọbụna sie ike karị imeri.

Inwe echiche nke aja apụtaghị ajọ omume. Ọ dị mkpa ịtọpụrụ onwe gị ókè. Ma ghota na enwere ike inwe otutu ihe karie ka ha choro anya.

Gịnị ma ọ bụrụ na m bụ onye nwere echiche nke aja?

Botnick kwuru, sị, "Inwe mmerụ ahụ na imerụ ahụ site n'oge ruo n'oge bụ ihe na-egosi na anyị bara uru,"

Ma ọ bụrụ na ị kwenyere na ị na-ata ahụhụ mgbe niile na ọnọdụ, ụwa emesowo gị n'ụzọ na-ezighi ezi, ma ọ bụ ihe ọ bụla na-adịghị mma bụ gị kpatara, ịgwa onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ikweta ohere ndị ọzọ.

Ọ dị mma ka gị na ọkachamara a zụrụ azụ kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị zutere mmetọ ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na trauma a na-agwọghị nwere ike iso kpata mmetụta na-adịgide adịgide nke mmekpa ahụ, ọ nwekwara ike itinye aka na:

• ịda mba
• nsogbu mmekọrịta
• ọtụtụ mgbaàmà anụ ahụ na nke mmetụta uche

Onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka:

• chọpụta ihe ndị kpatara nsogbu uche
• rụọ ọrụ na ọmịiko onwe onye
• mata mkpa na ebum n’uche mmadụ
• mepụta atụmatụ iji mezuo ebumnuche
• chọpụta ihe kpatara mmetụta nke enweghị ike

Akwụkwọ enyemaka onwe onye pụkwara inye ụfọdụ nduzi, ka Botnick si kwuo, bụ́ onye na-atụ aro “Stdọdọ Mkpọ nke Gị.”

Isi okwu

Echiche nke onye nwere mmetụ nwere ike bụrụ ihe na-enye nsogbu ma mepụta nsogbu, ma ndị bi na ya ma ndị mmadụ na ndụ ha. Ma enwere ike imeri ya site n'enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa, yana ọmịiko na obiọma onwe onye.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.