Ihe kpatara RD a ji bụrụ onye na-akwado ibu ọnụ oge

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dịka onye na-eri nri edebanyere aha, m na-ahazi atụmatụ nri ma na-adụ ndị ahịa ọdụ n'ụwa niile site na ụlọ ọrụ Foodtrainers anyị. Kwa ụbọchị, ọtụtụ n'ime ndị ahịa a na -abata na -ajụ maka ụdị nri dị iche iche na usoro nri. Ụfọdụ bụ ndị nzuzu ma dị mfe ịchụpụ (na -ele gị, ihe ọ juiceụ juiceụ na -asachapụ). Ndị ọzọ bụ "ọhụụ" (mana ọ na -akacha nká) ma nwee ike ịba uru. Ibu ọnụ n'esepụghị aka na -adaba n'ụdị ahụ.

N'etiti ụlọ ọrụ anyị na Instagram, ana m anụzi ajụjụ kwa ụbọchị gbasara ibu ọnụ na -aga n'ihu (Ọ BỤRỤ na). Ọtụtụ ndị na-akwado Ọ BỤRỤ na-ekwu na ọ nwere ike ime ka ị dị nro, sie ike, na ngwa ngwa, ebe ị na-eme ka ike gị dịkwuo elu ma na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma. Ọ dị mma, yana uru ndị a, anyị niile kwesịrị ibu ọnụ?

Mgbe ị nụrụ okwu ahụ ibu ọnụ, ị nwere ike iche na a na -ebu ọnụ okpukpe ma ọ bụ agụụ, dị ka ụdị nke Gandhi mere. Ma e jiriwo ibu ọnụ mee ihe maka ịgwọ ọrịa ruo ọtụtụ narị afọ.

Nke ahụ bụ n'ihi na mgbaze na -ewe nnukwu ume anụ ahụ. Echiche bụ na site n'ịhapụ iri nri, ahụ gị nwere ike ilekwasị anya na usoro ndị ọzọ, dị ka ịchịkwa hormones, ibelata nchekasị, na ibelata mbufụt. Agbanyeghị na ibu ọnụ na-ewu ewu (a na-atụkarị aro ka ọ bụrụ akụkụ nri keto), ọ bụ n'ezie echiche ụlọ akwụkwọ ochie, na-achọpụta ọgwụ Ayurvedic, nke na-ekwu ka a zere nri maka nke a. (Ọzọ: Ihe niile I Kwesịrị Ịma Banyere Ibu Ọnụ na -aga n'ihu)

Nchọpụta maka uru ndị dị ka ọ dị ọhụrụ, mana ihe akaebe a na-ahụ anya na-ele anya nke ọma. Ọbụna anyị na -eji IF n'ime ọfịs anyị dị ka akụkụ nke mmemme nrụpụta "Foodtrainers Squeeze", yana ọtụtụ narị ndị sonyere na -akọ akụkọ mmelite dị egwu n'ike, ibu na ụra. E nwere ọtụtụ ụdị ibu ọnụ na-adịte aka, site na ọkwa intro ruo ibu ọnụ mmiri zuru oke (nke anaghị m atụ aro ọ gwụla ma dọkịta na-elekọta ya). Anaghị m akwado IF n'oge ime ime ma ọ bụ maka ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke iri nri / mmachi na-adịghị mma.

Ọkwa intro/medium nke IF bụ ihe m na -ejikarị ndị ahịa eme, nke a na -akpọ 16: 8. Nke a pụtara inwe windo nwere nri awa 16, emesia windo nwere awa asatọ nke nri oge niile. Yabụ ọ bụrụ na nri ụtụtụ dị n'elekere iri nke ụtụtụ, ịkwesịrị iri nri abalị ka elekere isii gachara. N'ebe ndị na -eri nri, anyị agbaala narị ndị ahịa ọsọ na nke a, anyị na -ahụta oge nri kacha mma bụ elekere iri nke ụtụtụ. nri ehihie, 6 mgbede nri abalị. Mgbe ahụ, dị ka anyị na -ekwu na ndị na -enye nri, kichin emechiela! (Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị n'ụtụtụ, gbalịa nri nri ụtụtụ ndị a dị mfe ị nwere ike ime na nkeji 5.)

N'ezie, nke a anaghị ekwe omume mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere ezigbo ndụ ma nwee mmasị ịmekọrịta mmadụ ma ghara iweta nri abalị gị ka ọ rụọ ọrụ. Ya mere, a ga m atụ aro ịnwale nke a ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ n'izu iji bido, n'ụbọchị ị ga -ejikwa nri gị niile, wee hụ mmetụta gị. Ọ bụghị ihe a ga -eji rụọ ọrụ 24/7/365.

Dị ka oge niile, ịdị mma nri gị ka bụ igodo: toki nke akwụkwọ nri, protein na-esighị ike dị ka azụ ọhịa, ọkụkọ organic, àkwá na-azụ ahịhịa, na abụba dị mma dị ka mmanụ olive, mmanụ aki oyibo, mkpụrụ, mkpụrụ, na ube oyibo dị mma. Ebumnuche bụ inwe nri na -edozi ahụ, nke siri ike, ọ bụghị ịnwụ agụụ.

Banyere mmiri mmiri, ọ bụrụ na ọ dị n'èzí windo iri nri nke awa asatọ, ịchọrọ idobe ya ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị calorie. Nke a bụ nkwekọrịta n'ihe ị nwere ike ị drinkụ n'oge ibu ọnụ na -aga n'ihu:

• Mmiri dị mkpa na freebie. Na-aṅụ ihe ọ bụla i nwere ike (~ 80 ruo 90 ounces maka ọtụtụ ndị mmadụ).
• Tea bụ enyi gị. Enwere m mmasị na teas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Enweghị sodas (ọbụna nri) ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
• Kọfị ụtụtụ gị dị mma. Enwere iwu n'etiti obodo bulletproof/paleo/keto na ahụ gị ga -anọgide na -ebu ọnụ ma ọ bụrụhaala na ị na -eri ihe dị kalori 50 nke abụba (chee mmanụ aki oyibo na kọfị gị, mmiri ara ehi aki oyibo zuru oke, mmiri ara ehi almọnd na -adịghị atọ ụtọ). , ma ọ bụ ọbụlagodi ude dị arọ). Halelujah chi kọfị!
• Mmanya bụ mba. Ọbụghị naanị kalori mmanya, yana yikarịrị ka ọ na-eme na mpụga windo nri awa asatọ, ọ ka bụ ihe na-egbu egbu ma na-etinye ahụ gị na nrụgide iji metabolize ma wepụ ya. Yabụ hapụ mmanya, rapara na mmiri, tii na mmiri na -egbu egbu n'ụbọchị IF.

Nyochaa maka