Chọpụta shuga dị na nri ndị kachasị eri

Ndinaya

• 1. Soda
• 2. Chocolate
• 3. Mmiri ara ehi edobere
• 4. Hazelnut ude
• 5. Yogọt
• 6. Ketchup
• 7. Kuki esi nri
• 8. Nri ụtụtụ
• 9. Chocolate
• 10. Gelatin

Sugar dị n'ọtụtụ nri, a na-eji ya eme ka ha dị ụtọ. Obere obere nri dị ka chọkọleti na ketchup na-eme ka nri jupụta na shuga, na-akwado uru bara ụba yana ikike ibute ọrịa shuga.

Ndepụta dị n'okpuru ebe a na-egosi oke shuga dị na nri ụfọdụ, na-anọchi anya nchịkọta nke 5 g shuga.

1. Soda

Ihe ọ Softụ Softụ dị nro bụ mmanya ndị jupụtara na shuga, ihe kachasị mma bụ ịgbanwe ha maka ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, nke nwere naanị shuga dị na mkpụrụ osisi yana na mgbakwunye, mmiri ọ naturalụ naturalụ bara ụba na vitamin dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Hụ ndụmọdụ maka ịzụrụ ihe ahụike na nnukwu ụlọ ahịa na ịdebe nri.

2. Chocolate

Chocolate bara ụba na shuga, ọkachasị ọcha chocolate. Nhọrọ kachasị mma bụ ịhọrọ chocolate gbara ọchịchịrị, ma ọ dịkarịa ala 60% koko, ma ọ bụ carob 'chocolate', nke na-akwadoghị na koko, kama na carob.

3. Mmiri ara ehi edobere

A na-eme mmiri ara ehi nwere naanị mmiri ara ehi na shuga, ma a ga-ezere ya na nri. Mgbe ọ dị mkpa, na ntụziaka, a ga-ahọrọ mmiri ara ehi na-acha ọkụ ọkụ, na-echeta na ọbụna ụdị ọkụ ahụ dịkwa ezigbo ụtọ.

4. Hazelnut ude

Hazelnut ude nwere shuga dị ka isi ihe dị na ya, ọ ka mma iji pates eji eme ụlọ ma ọ bụ jelii mkpụrụ iji rie tost ma ọ bụ nyefee achịcha.

5. Yogọt

Iji mepụta yogurts dị ụtọ karị, ụlọ ọrụ ahụ na-agbakwunye shuga na nhazi maka nri a, na-eme ka ọ dị mma iri yogurts dị ọcha, nke a na-eme naanị site na mmiri ara ehi dị mfe ma ọ bụ shuga nkịtị.

6. Ketchup

Ketchup na barbecue sauces juputara na shuga ma gha edochi ya na ihendori tomato, nke juputara na antioxidants nke na enyere aka igbochi oria di ka kansa.

7. Kuki esi nri

Na mgbakwunye na ọtụtụ shuga, kuki ndị ahụ jupụtara na abụba juputara na abụba, nke na-emewanye cholesterol ọjọọ. Yabụ, nke kachasị mma bụ iri kuki dị mfe na-enweghị juputa, ọkacha mma n'ozuzu ya, juputara na eriri.

8. Nri ụtụtụ

Mkpụrụ ọka eji nri ụtụtụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, ọkachasị ndị nwere chocolate ma ọ bụ jupụta n'ime. Ya mere, ọka ọka ma ọ bụ nsụgharị ọkụ, nke nwere obere sugar agbakwunyere, kwesịrị ịhọrọ.

9. Chocolate

Ngwunye ọ bụla nke chocolate kwesịrị nwere 10 g shuga, ị kwesịrị ị na-ahọrọ nsụgharị ọkụ, nke na-abụghị ọgaranya na vitamin na mineral, dịkwa ụtọ.

10. Gelatin

Isi ihe nke gelatin bụ shuga, na n'ihi na ọ dị mfe igwu ala, ọ na-amụba glucose ọbara ngwa ngwa, na-akwado mmalite nke ọrịa shuga. Ya mere, nke kachasị mma bụ iri nri gelatin ma ọ bụ efu, nke bara ọgaranya na protein, ezigbo nri iji wusi ahụ ike.

Chọpụta nri ndị ọzọ dị elu nke shuga, nke ị na-enweghị ike iche n'echiche na usoro 3 iji belata oriri shuga.