6 Atụmatụ maka ingnọgide Na-arụsi Ọrụ Ike Mgbe Gị na Psoriasis bi

Ndinaya

• 1. Jiri nwayọ nwayọ
• 2. Lekwasị anya n’obere ihe
• 3. Chọta otu enyi gị na ya ga-agbakọ ihe mgbaru ọsọ gị
• 4. Nọrọ hydrated - kpọrọ ihe
• 5. Yiri uwe-ime enyi nke psoriasis
• 6. Nabata mmiri oyi
• Wepụ

Manọgide na-enwe ụdị ndụ dị mkpa iji jikwaa psoriasis m, mana ọ naghị adị mfe mgbe niile. N’oge a chọpụtara nrịanrịa m, adị m afọ 15 ma na-arụ ọrụ oge niile nke usoro ihe omume agụmakwụkwọ ndị ọzọ. Egwuru m varsity lacrosse, were klaasị jazz na ịgba egwu-agba egwu, wee gbaa egwu n’egwuregwu ụlọ akwụkwọ sekọndrị m. Achọghị m ịkwụsị nke ọ bụla.

Ọ bụ ihe ịma aka mụta otu esi ebi na psoriasis m mgbe m na-arụ ọrụ niile m hụrụ n'anya. Site na mkpebi siri ike na nkwado dị ukwuu nke ndị mụrụ m, agbasoro m agụụ mmekọahụ site na ngụsị akwụkwọ - ma gafere. Egwuru m lacrosse na afọ ọhụrụ m na afọ nke abụọ nke kọleji, na abụ m onye otu onye otu egwuregwu kickline nke ụlọ akwụkwọ m. Nke ahụ pụtara awa abụọ nke obi siri ike, ụbọchị atọ n'izu, maka afọ anọ niile.

Ike agwụla gị? Oge m juru eju doro m anya na mkpịsị ụkwụ m. Echere m na ọ rụrụ nnukwu ọrụ na-enyere m aka ijide psoriasis. Ọtụtụ ụzọ, gụnyere National Psoriasis Foundation, rịba ama na mmega ahụ na-enyere aka ịlụ ọgụ mbufụt ke ahụ, nke a na-ekwu na ọ ga-akawanye njọ psoriasis. Na ahụmịhe m, mmega ahụ na-eme m obi ụtọ ma na-ebelata nrụgide nrụgide m. Ọ na-enye m ụzọ iji kpochapụ uche m na agụụ niile ndụ na-achụ anyị.

Ugbu a, ebe ụmụ abụọ na-amụ ije nọ n'ụlọ, ọ na-esiri m ike karị ịmịga mmega ahụ ruo ụbọchị m. Ọtụtụ mgbe, m na-abanye n'ime obi m site n'ịkụ egwu na ịgba egwu na ụmụ m nwanyị. Mana n'agbanyeghị ihe, anaghị m akwụsị imega ahụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye ọrụ ahụ gị na usoro gị, ọ dị mfe ịmalite, ọ nwere ike inyere gị aka ijikwa psoriasis gị. Ndị a bụ aro ole na ole ị ga-ebu n'uche ka ị na-agbakwunye mgbatị na atụmatụ ọgwụgwọ gị:

1. Jiri nwayọ nwayọ

Etinyela aka na mgbatị ahụ siri ike ma ọ bụrụ na ahụghị ahụ gị. Enwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi malite na nwayọ, nwayọ. Iji maa atụ, wepụta oge iji na-ejegharị mgbe niile n’agbata obi gị ma ọ bụ sonye na klaasị mgbatị ahụ.

Ọ bụrụ n’ịgbalị ime ọtụtụ ihe, n’oge na-adịghị anya, ị nwere ike ịda mba ma ọ bụ merụọ ahụ. Kama nke ahụ, chọọ iwuli elu ahụike gị ka oge na-aga.

Ọ dịkwa mma ka dọkịta gị mara na ị na-agbanwe usoro mmega ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ime ka ọnọdụ gị ka njọ ma ọ bụ ịbụ onye merụrụ ahụ, dọkịta gị nwere ike ịkọwa ụzọ ị ga-esi rụọ ọrụ n'enweghị nsogbu.

2. Lekwasị anya n’obere ihe

Ọ nwere ike ịdị gị ka ọ bụ ihe ọhụụ na mbido, mana enwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji tinye mmega ahụ na usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Ọbụlagodi na ịnweghị oge buru ibu, echiche ndị a dị mfe nwere ike inyere gị aka ịpịkwuo ọrụ:

• Were akwa mgbago karịa igwe mbuli elu.
• Dọba ụgbọala n’ebe dịkarịsịrị anya site n’ụlọ ahịa ahụ ka ị gbakwunyekwuo ije.
• Mee squats ka ị na-asa ezé gị.
• Mee ụfọdụ calisthenics mgbe ị na-ekiri TV.

Ọbụna nke ka mma, gbalịa ijikọta mmega ahụ na oge n'èzí. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-erikarị nri ehihie na tebụl gị, bilie gaa ịgagharị gburugburu tupu ị laghachi ọrụ. Ọ bụghị naanị na ị ga-emega ahụ, ma ị nwere ike ịnụ ụtọ ikuku dị mma ma nwee ike ịnweta vitamin D site na anyanwụ.

3. Chọta otu enyi gị na ya ga-agbakọ ihe mgbaru ọsọ gị

Ọ dị mma mgbe niile ịnwe oge iji soro ndị enyi nọrọ, mana ịnwe mgbatị ahụ bụ ihe karịrị mkpakọrịta. Na-emega ahụ enyi bụ ụzọ dị mma iji mee ka ị kpalie ịnọ na egwu. O yikarịrị ka ị ga-egwu ije ma ọ bụ gbaa ọsọ n'ogige ahụ ma ọ bụrụ na ị zutere mmadụ. Ọzọkwa, imega ahụ́ enyi gị ga-atọ gị ụtọ! Ọ bụrụ n’ịchọta onye nwere ụdịrị mgbatị ahụ, ị ​​nwedịrị ike ịmekọ ihe ọnụ.

4. Nọrọ hydrated - kpọrọ ihe

Dkingụ mmiri mgbe ị na-emega ahụ dị mkpa maka onye ọ bụla - mana ọ kachasị mkpa ma ọ bụrụ na ị nwere psoriasis. Akọrọ anyị, akpukpọ psoriasis akpụkpọ ga-hydrated mgbe niile. Youkwesịrị ị drinkụ ọbụna mmiri karịa ka ị na-emebu iji mejupụta ọsụsọ na-efu n'oge mgbatị gị. Ya mere echefula karama mmiri gị!

5. Yiri uwe-ime enyi nke psoriasis

Mgbe ị na-enwe psoriasis, uwe mgbatị gị nwere ike ime nnukwu ọdịiche na ole ị masịrị gị ịnọ na-arụ ọrụ. Nchikota nke spandex na ọsụsọ nwere ike ime ka akpụkpọ gị kpasuo gị iwe, yabụ buru amụma iyi uwe na-adịghị ọcha, nke na-egbu ume. Owu bu ezigbo ihe, tinyere akwa dika modal na rayon. Họrọ uwe ga-enyere gị aka inwe ahụ iru ala ma nwee obi ike.

Ime ụlọ mgbatị ahụ nwere ike ịbụ ebe na-atụ ụjọ mgbe ị na-enwu ọkụ. Ọ bụrụ na ịnọghị jụụ ịgbanwe na oghere, enwere nhọrọ ndị ọzọ. Imirikiti ụlọ egwuregwu nwere ụlọ na-agbanwe agbanwe nke onwe gị, ebe ịnwere ike ịnwe ntakịrị nzuzo. I nwekwara ike iyi uwe mgbatị gị na mgbatị ahụ.

6. Nabata mmiri oyi

Ọ bụ ezie na ịnwere ike maa jijiji ntakịrị, mmiri oyi nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na psoriasis. Ọsụsọ si na mgbatị gị nwere ike ime ka ihe ncheta psoriasis ka njọ. Igwe mmiri oyi agaghị eme ka ọsụsọ sachaa ya, kamakwa ọ ga - enyere gị aka ijide gị ka ị nwee ike ịkwụsị ọsụsọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mma ịsa ahụ mmiri oyi ngwa ngwa o kwere mee mgbe emechara ahụ.

Wepụ

Mmega bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ dị mma - ọ nwere ike ịbụ ụzọ ọzọ iji nyere aka mee ka njụ psoriasis gị na-achịkwa. Activenọgide na-arụsi ọrụ ike mgbe ị nwere ọnọdụ na-adịghị ala ala nwere nsogbu ya, mana adala mba. Cheta ịmalite nwayọ, ma gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara etu ọrụ kwesịrị gị. Site na obere ntachi obi na nnọgidesi ike, ị nwere ike ime ka mmega ahụ bụrụ ihe omume gị.

Joni Kazantzis bụ onye okike na blogger maka justagirlwithspots.com, Blog-emeri emeri nke psoriasis nke ewepụtara maka imata, ịkụziri banyere ọrịa ahụ, na ịkọkọrịta akụkọ onwe onye nke njem 19 ya na psoriasis. Ebumnuche ya bụ ịmepụta echiche nke obodo yana ịkekọrịta ozi nwere ike inyere ndị na-agụ ya aka ịnagide nsogbu ịma aka kwa ụbọchị nke ibi na psoriasis. O kwenyere na ya na ọtụtụ ozi dị ka o kwere mee, ndị nwere psoriasis nwere ike inye ike ibi ndụ kachasị mma ma mee nhọrọ ọgwụgwọ ziri ezi maka ndụ ha.