Kọfị Probiotic Bụ Ọṅụ Ọṅụ Ọhụrụ—Ma Ọ Bụ Ezi Echiche?

Ndinaya

• Kedu ihe probiotics na prebiotics na -eme na eriri afọ gị?
• Kedu ihe kọfị na -eme n'ahụ gị?
• Yabụ kọfị probiotic ọ dị mma ka ọ dị njọ?
• Nyochaa maka

Ị na -eteta na -eche echiche, na -arọ nrọ, ma na -a forụ mmiri kọfị? Otu. Otú ọ dị, agụụ ahụ anaghị emetụta vitamin probiotic. Mana ebe ọ bụ na kọfị collagen, kọfị na -atụ oyi, kọfị na -egbu maramara, na kọfị ero dị, gịnị kpatara ya ọbụghị nwere kọfị probiotic?

Ọfọn, ọ bụ eze ebe a. Omume ọhụrụ Java na-arị elu na-ejikọ ha abụọ. Dịka ọmụmaatụ, akara ihe ọ juiceụ juiceụ Jus nke Julie na -enye kọfị na -eme biya nwere probiotics. Na VitaCup weputara otu-serve probiotic K-cup kọfị pods nwere "1 ijeri CFU nke bacillus coagulans na aloe vera na-eguzogide okpomọkụ ... ihe kacha mma iji nyere usoro nri nri gị aka ịrụ ọrụ," dị ka weebụsaịtị si kwuo.

Mana ihe ọ coffeeụ coffeeụ probiotic kọfị a na-eme bụ otu ezigbo echiche? N'ebe a, ndị na -ahụ maka nri na -edebanye aha ọkachamara na ahụike ahụike na -ekwu ma ị kwesịrị ịmalite ị drinkụ latte bacteria ma ọ bụ chekwaa afọ gị site na mgbu nke usoro nri na -adịghị mma ọzọ.

Kedu ihe probiotics na prebiotics na -eme na eriri afọ gị?

Maria Bella, Rd, onye guzobere Top Balance Nutrition na NYC na -ekwu, "Nri probiotic na mgbakwunye nwere nje bacteria na -ebi ndụ, ebe nri prebiotic dị ka asparagus, artichokes, na mkpo na -enye nri nje bacteria dịla n'ime eriri afọ gị."

Nnyocha na -egosi probiotics na prebiotics na -akwado ahụike nri nri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa, nọ na ọgwụ nje, ma ọ bụ nwee IBS, Sherry Coleman Collins, RD, onye isi nke Southern Fried Nutrition kwuru. "Mana enwechaghị ọtụtụ nyocha gbasara iji pre- na probiotics na onye nwere ahụ ike. Anyị ka nwere ọtụtụ ihe anyị ga-amụta gbasara ihe microbiota 'ahụike' dị. (Nke a bụ ihe ọzọ gbasara uru ị na -ewere probiotics.)

Kedu ihe kọfị na -eme n'ahụ gị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kọfị na -eme ka ị daa mba.

"Kọfị bụ ihe na-akpali akpali, ọ pụkwara ịkpali eriri afọ," Collins na-ekwu. "Maka ụfọdụ mmadụ, nke a nwere ike inwe mmetụta dị mma iji nyere aka na mkpochapu; agbanyeghị, maka ndị ọzọ (ọkachasị ndị nwere IBS ma ọ bụ nsogbu eriri afọ) ọ nwere ike ịka njọ nsogbu ha." (Nke a dị mkpa ịmara ebe ọ bụ na ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere GI na nsogbu afọ.)

Collins na-ekwu, na-enyere aka ịgbatị mwepụta nke caffeine ma belata nsogbu GI na-akpata kọfị.

Bella kwenyere na kọfị n'ụdị ya na-abụghị cappuccino nwere ike bụrụ echiche ọjọọ maka onye nwere nsogbu nri na ọbụna reflux acid. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-agbakwunye shuga, "ọ nwere ike ịgbanwe pH nke eriri afọ gị, na-eme ka ọ sie ike maka nje bacteria dị mma ịlanarị," ka ọ na-ekwu.

Yabụ kọfị probiotic ọ dị mma ka ọ dị njọ?

Ka ọ dị ugbu a, ọ naghị ada ka egwuregwu emere na Arabica heaven iji jikọta probiotics na kọfị.

Collins na-ekwu, "kọfị dị ntakịrị acidic, n'ihi ya, enwere ike na gburugburu ebe obibi nwere ike ịka mma ma ọ bụ dị njọ maka ụmụ nje probiotic a na-agbanye n'ime kọfị." "Ụmụ nje na-aba uru, probiotics, na uru ha bụ ihe dị iche iche, ha na-etokwa ma ọ bụ laa n'iyi n'ọnọdụ dị iche iche." VitaCup yiri ka ọ kpachara anya iji hụ na gburugburu ebe obibi (kọfị) dabara na ụdị probiotics na prebiotics na ngwakọta ha: "Probiotic na prebiotic na-arụkọ ọrụ ọnụ n'ụzọ zuru oke iji mepụta gburugburu ebe ga-enyere microbiome aka na eriri afọ gị. , "na-agụ weebụsaịtị.

Collins ka na-atụ aro ka ọ ghara ịdị ngwa itinye ọtụtụ ngwaahịa probiotic na nri gị kwa ụbọchị tupu ịgakwuru onye ọkachamara. Nchegbu ya sitere n'ihe ize ndụ nke iji ha na-emebiga ihe ókè-anyị na-ejikwa kọfị eme ihe n'onwe ya. Inweta ọtụtụ probiotics nwere ike ibute bloating, afọ ọsịsa, na enweghị ahaghị nhata na microbiota.

"A bụ m onye kọfị," ka Collins na-ekwu. "Enwere uru ụfọdụ ị drinkingụ kọfị (dị ka polyphenols dị na agwa kọfị), mana echere m na enwere ụzọ ka mma isi nweta vitamin, mineral na probiotics gị."

Yabụ, ee, kọfị probiotic nwere ike bụrụ ụzọ ziri ezi iji nyefee ahụ gị probiotics ọ chọrọ ka ọ rụọ ọrụ n'ụzọ kachasị mma, mana usoro a nke oriri probiotic nwere ike ọ gaghị adị mma ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu afọ ọ bụla na-emegharị ugboro ugboro ma ọ bụ mmeghachi omume ọjọọ na kọfị.

Bella kwuru na ya ahụghị nke ọ bụla ihe ojoo na ị drinkingụ kọfị probiotic, "mana agaghị m akwado ụzọ a nke probiotic oriri nye ndị ọrịa m."

Kama ịkwalite ahụike afọ gị site na pepemint mocha ma ọ bụ kọfị nwere akpụrụ akpụ, Bella na-atụ aro iri ezigbo nri nwere probiotics afọ dị mma, dị ka yogọt, kefir, sauerkraut, ofe miso, tempeh na achịcha na-ekoghị eko. (Ma, ee, ọ na-akwado nri zuru oke karịa mgbakwunye probiotic omenala kwa.)

Ọ bụrụ na kọfị probiotic ka na -amasị gị, soro onye ọkachamara kwurịtara ya (mba, barista gị anaghị agụta) dị ka onye isi MD ma ọ bụ gastroenterologist.

Nyochaa maka