Nri Junk kachasị mma na nke kacha njọ

Ndinaya

• Mgbe ị na -achọ nri ratụ ratụ na ọ nweghị ihe ọzọ ga -eme, buru ụzọ tụlee ụdị nri ratụ ratụ ga -adabara nke ọma na nri nri gị nke ọma.
• Laghachi n'ọchịchọ site na iri obere akụkụ mgbe ịhọrọ nri kalori dị obere agaghị arụ ọrụ.
• Ị nwere ike nwee ebumnobi kachasị mma n'ịhọrọ nri obere kalori - mana mgbe ụfọdụ agụụ agụụ nri na -enweta anyị niile kacha mma!
• Ihe oriri calorie achọrọ kwa ụbọchị
• E wezụga mkpa scoop na calorie dị mkpa kwa ụbọchị, nke a bụ ajụjụ ọzọ dị mkpa: ole abụba ka ị chọrọ?
• Nri nri junk asaa kacha mma ị ga-ahọrọ maka nri ahụike zuru oke.
• Ịchọrọ ịdị mma nke ude, crunchy na chewy. Chọpụta eziokwu nri ratụ ratụ gbasara nhọrọ kacha mma na nke kacha njọ ịme.
• Nyochaa maka

Mgbe ị na -achọ nri ratụ ratụ na ọ nweghị ihe ọzọ ga -eme, buru ụzọ tụlee ụdị nri ratụ ratụ ga -adabara nke ọma na nri nri gị nke ọma.

Na mberede, ka ị na-eguzo n'ahịrị ndenye ọpụpụ na-azụta yogọt maka nri nri abalị a na-eme atụmatụ n'izu a, ọ na-ama gị na ị na-achọ itinye aka na azụmahịa ijeri $ 50 ahụ kama: Ị na-enwe mwakpo nri ratụ ratụ egwu. Swiiti ndenye ọpụpụ a niile na -ele gị. Njikọ nri ngwa ngwa na-esote na-amalite ịkpọ aha gị. Enweghị kuki dị obere ma ọ bụ ice cream dị obere ma ọ bụ ụdị nri ahụike ọ bụla ga-ebipụ ya oge a - ị nọ n'ọnọdụ maka munchies nwere nnukwu abụba, agụụ ahụ agaghị ebelata ruo mgbe ị nwetara ọgwụgwọ a machibidoro iwu.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ịmere nri arahụ nri a, ọ bụghị naanị gị. Nnyocha e mere na Mahadum Pennsylvania State na kọleji steeti wee bipụta na mbipụta June 1999 nke American Journal of Clinical Nutrition kpughere eziokwu nri nri na -atọ ụtọ, gụnyere na ka ị na -egbochi nri gị nke ọma, ka ị ga na -achọsi nri ị machibidoro ike. onwe gi.

Ọmụmụ ihe a mere ka ndị na -amụbeghị amụ mata ihe atụ apụl na mkpụrụ osisi peach. Otu ekpomeekpo ha nwere ike iri n'ọ̀tụ̀tụ̀ na -akparaghị ókè, nke ọzọ ha nwere ike detụrụ obere nwa. Ogwe a machibidoro iwu ghọrọ ngwa ngwa ihe oriri na -atọ ụtọ n'agbanyeghị na ọ fọrọ nke nta ka ọ yie mmanya nke ọzọ. Ndị na -eme nchọpụta na -achị ọchị na ụmụaka ga -achọ kaadị kaadi ma ọ bụrụ na ndị nne na nna emee nnukwu ihe gbasara ihe ọjọọ ọ bụụrụ ha.

Anyị ndị toworo eto adịghị nnọọ iche. Anyị na-eche maka ibebe nduku na burgers nri ngwa ngwa dị ka ọdịda nri - ma ọ bụrụ na anyị rie ọtụtụ n'ime ha, ọ bụ ya. Ma rie ya nke ọma, nnukwu efere ice cream ma ọ bụ mmanya chọkọleti agaghị ezipụ nri ahụike gị kwesịrị ekwesị n'ime ọdụdụ.

Laghachi n'ọchịchọ site na iri obere akụkụ mgbe ịhọrọ nri kalori dị obere agaghị arụ ọrụ.

Nke a bụ eziokwu nri nri juru anya. Ọ dịghị ihe dị ka nri ratụ ratụ. Iri nri nke ọma bụ ịhazi nri ndị na-adịghị mma na ndị nwere ahụike karịa.Ọ bụrụ na ọ na-agụ gị agụụ fries ma ọ bụ ibe, rie obere eghe eghe eghe, ma ọ bụ zụta obere akpa calorie 150 ma were ya mee ya.

N'ụzọ doro anya, ụkọ ihe abụghị ihe ngwọta n'ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị. Agụụ agọnarị nwere ike gbasaa ngwa ngwa na -enweghị nchịkwa, na -eduga n'ịgba egbe ma ọ bụ iribiga nri ókè.

Chọpụta Ọdịdị ndụmọdụ maka ọgwụgwọ nri junk mgbe ị na-ahọrọ nri nri obere kalori adịghị na kaadị ndị ahụ.

[onye isi = Eziokwu nri junk: mụta ijikwa oge mgbe nri obere kalori agaghị eme.]

Ị nwere ike nwee ebumnobi kachasị mma n'ịhọrọ nri obere kalori - mana mgbe ụfọdụ agụụ agụụ nri na -enweta anyị niile kacha mma!

Tụlee nwanyị na-aga ịhụ nsọ nke nwere mmasị chọkọleti: N'elekere iri nke ụtụtụ, ọ nwere ike ịnụ ụtọ ibe chọkọleti gbara ọchịchịrị ma nwee afọ ojuju. Agọnarị ọchịchọ ahụ, Otú ọ dị, ọ ga-adịkwa mfe snowball iri pan nke brownies n'elekere 10 nke ụtụtụ. --nwere okpukpu iri na abụọ nke abụba na kalori nke otu iberibe Godiva.

A na-anabata splurging n'oge ụfọdụ - naanị ebula gị! Ọ bụrụ na ị na -eri nnukwu anụ nri ugboro abụọ n'ụbọchị, ị nwere ike na -aga maka nsogbu nri nri ratụ ratụ, mana ugboro ole n'izu agaghị emerụ ụdị ndụ nri gị siri ike.

Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iri nri dị mma:

• Zere ịkwanye ọgwụ n'ime kabinet ma ọ bụ ngwa nju gị. Zụrụ ya naanị mgbe agụụ ahụ ruru ma nwee ọ enjoyụ ntakịrị, ọ na-ekwu. Mgbe ahụ kerịta ma ọ bụ tufuo ihe ndị ọzọ.
• Gbalịa iji nri na-adịghị edozi nri na-edozi nri obere kalori, dị ka otu mkpụrụ osisi na cheesecake gị kama ibé achịcha abụọ. Site n'iri mbụ rie mkpụrụ osisi ahụ, ị ​​ga -eme ka agụụ gụgbu gị, ọ ga -adịkwa ka ị ga -akụda iberibe cheesecake nke abụọ.

Ihe oriri calorie achọrọ kwa ụbọchị

Anyị rụrụ ọrụ ahụ na nkwadebe maka ị nweta nri nri na-enweghị kalori na-esote wee nweta nri nri na ụfọdụ ọkacha mmasị gị n'ụdị nri nri asaa ewu ewu. Mgbe nwa agbọghọ nwere n'ezie inwe ya ma ọ dịghị ihe ọ bụla ma e wezụga nri na-adịghị mma ga-eme, gịnị ma ị họrọ nke kasị mma nke kasị njọ? Lelee obere-abụba-kwa-eje ozi, kalori kacha nta na nhọrọ ọnụahịa kacha mfe enwere ike.

Iji dobe ihe n'ụzọ ziri ezi, tulee ọnụọgụ abụba na kalori a na-ahụ n'ime nri nri na-eju eju nke na-eju afọ. Dịka ọmụmaatụ, nri dị mma dị ka apụl na-ajụ oyi nwere nanị calorie 81 na enweghị abụba; akpa pretzels 1-ounce nwere calorie 108 na enweghị abụba, na akpa nke yogọt mkpụrụ osisi nwere obere abụba na-enye calorie 231 na gram abụọ nke abụba.

E wezụga mkpa scoop na calorie dị mkpa kwa ụbọchị, nke a bụ ajụjụ ọzọ dị mkpa: ole abụba ka ị chọrọ?

Iji nọgide na-ebu arọ gị, ihe dị ka pasent 25 nke calorie dị mkpa kwa ụbọchị kwesịrị isi na abụba pụta.

• Ọ bụrụ na ị na-eri nri 1,800-calorie, ị kwesịrị iri gram 50 nke abụba.
• Maka nri kalori 2,000, rie gram 55 nke abụba.
• Maka nri calorie 2,500, rie gram 70 nke abụba.

Ọ bụrụ na ịgaghị ahọrọ nri nri kachasị mma taa, gụọ ka ị chọpụta nke kacha mma n'ime nhọrọ adịghị mma.

[ nkụnye eji isi mee = Eziokwu nri junk: na-eche ka kuki na mmanya swiit nwere ike isi bụrụ nri nri dị mma?]

Nri nri junk asaa kacha mma ị ga-ahọrọ maka nri ahụike zuru oke.

Na-achọsi ike nri na-adịchaghị mma? Ị nwere ike ịnweta achicha gị (ice cream, kuki) ma rie ya, ọ bụrụhaala na ị na-enwe mmasị na ya nke ọma ma na-edekọ ọnụ ahịa abụba na calorie. Bufee ya, Otú ọ dị, ị nwere ike ịmalite ịpụ na njedebe dị omimi nke abụba na calorie. Nke a bụ akpụkpọ anụ kacha mma (ma kacha njọ) nke nri adịghị ahụ ike nke enwere ike itinye n'ime nri kwesịrị ekwesị.

Ogwe swiiti nke nwere obere kalori nri nri (nke ọma, obere, n'ụzọ ọ bụla!)

Ụzọ kacha mma: 3 Musketeers

Milky Way, Musketeers 3 na Snickers, ee m. Onye meriri aka maka nri nri chocolate-bar splurge bụ 3 Musketeers nwere gram 8 nke abụba (4.5 juputara) na calorie 260 ma e jiri ya tụnyere Milky Way's gram 10 abụba (5 juputara) na calorie 270, yana Snicker's gram 14 abụba. (5 juputara) na calorie 280. (N'ezie, ahụekere na Snickers bụ nri nri dị mma, ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ ị na-achọsi ike, ị ga-aka mma iri nri dị larịị karịa ịnwa imeju agụụ gị site na iri nri swiiti.)

Kuki (ngwugwu na-enye otu ibu nke nha)

Nzọ kacha mma: Mallomars dị ka nri nri obere kalori ngwa ngwa

Ọ dịghị ihe ihere n'itinye aka gị n'ime ite kuki maka ihe ụtọ chocolate-marshmallow ndị a na-egbuke egbuke ma tinye ha na nri gị na-edozi ahụ. Otu ngwugwu (mallomars abụọ) nwere nanị calorie 60, gram 2.5 nke abụba na 17 milligrams nke sodium. Otu ngwungwu Oreos (kuki atọ), Otú ọ dị, na-ebukọ calorie ugboro abụọ (120), gram 7 nke abụba na 150 milligrams nke sodium dị ịtụnanya. Otu ngwungwu Chips Ahoy (kuki atọ), na-enye kalori 160, gram 8 nke abụba na miligram 105 nke sodium, na-apụta dị ka nnukwu anụ kuki.

Na-eche ụdị ụdị ice cream, ibe, achịcha nri na nhọrọ nri ngwa ngwa bụ nri obere kalori ịhọrọ, ọbụlagodi na-ekwu okwu? Gụkwuo maka ozi ndị ọzọ gbasara nri nri siri ike (karịa ma ọ bụ obere)!

[onye isi = Eziokwu nri junk: kedu ihe kacha nso nri nri kalori dị ala na ụdị 5?]

Ịchọrọ ịdị mma nke ude, crunchy na chewy. Chọpụta eziokwu nri ratụ ratụ gbasara nhọrọ kacha mma na nke kacha njọ ịme.

Ihe nracha

Nzọ kacha mma: Gbalịa Edy's (Dreyer's na ọdịda anyanwụ United States), nhọrọ kacha mma maka nri gị nwere ahụike ziri ezi.

Kuki Edy's/Dreyer's Kuki mgwakota agwa ice cream (calories 180 kwa 1/2-cup na-eje ozi) n'ụzọ dị mfe iced òkè nke Ben & Jerry's Chocolate Chip Kuki mgwakota agwa (calorie 300) na Haagen-Dazs' kuki mgwakota agwa (calorie 310). Ngwunye Edy's/Dreyer's nwere naanị gram 9 nke abụba ma e jiri ya tụnyere gram 16 maka Ben & Jerry's yana gram 20 maka Haagen-Dazs.

Ibe

Nzọ kacha mma maka nri nri obere kalori nwere ezi uche: Doritos

Doritos 3D mebiri asọmpi ahụ: Ije ozi 1-ounce (iberibe 32) nke triangles cheesy jupụtara na ikuku nwere naanị calorie 130 na gram ise nke abụba. Chips ọka Fritos na-ebu calorie 160 na gram 10 nke abụba, yana Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips n'elu ndepụta na calorie 160 nwere gram 11 nke abụba.

Achịcha nri nri (ngwugwu ndị na-ebu otu ibu)

Nzọ kacha mma: Onye ọbịa Twinkies, onye mmeri nri nri obere kalori dị ịtụnanya

Ijuanya, iju! Ngwọta a na-ekwutọ nke ukwuu na-ewepụ aka achicha na ngalaba nri-achicha. Otu Twinkie nwere nanị calorie 150 na gram 5 nke abụba ma e jiri ya tụnyere Little Debbie Donut Sticks (obere osisi atọ), nke na-enye calorie 210 na gram 12 nke abụba. Lezienụ anya maka Dolly's Zingers iced vanilla creme-filled cakes (obere achịcha atọ): Na calorie 470 na gram 15 nke abụba, ha abụghị nri calorie dị ala ma debe ya maka oge pụrụ iche (dị ka ụbọchị ọmụmụ 30 gị).

Pizzas nri ngwa ngwa

Nzọ kacha mma maka nri ahụike ziri ezi: ụzọ ụgbọ oloko Pizza Sub

Subway's Pizza Sub na-abịa napụta agụụ na-agụ pizza na obere kalori 448 na gram 22 nke abụba. Taco Bell's Mexican Pizza na-ebuli ante na calorie 570 na gram 36 nke abụba. Mpekere ọkọlọtọ nke Domino's pepperoni & Italian-sausage pizza ngwugwu na calorie 684 na gram 35 nke abụba - mamma mia, ndị ahụ abụghị nri obere kalori!

Nri ngwa ngwa 1/4-paụnd burgers

Nzọ kacha mma maka nri gị kwesịrị ekwesị: Wendy's Single (jide cheese)

Mpekere 1/4-paụnd nke anụ ehi ala mechiri asọmpi ahụ na kalori 350, gram 15 nke abụba na 510 miligram nke sodium. Burger King's Whopper Jr. na-achịkọta calorie 420, gram 24 nke abụba na 530 milligrams nke sodium, ebe McDonald's Quarter Pounder na-enyekwa calorie 420, gram 21 nke abụba na ihe dị egwu 820 milligrams nke sodium.

Nyochaa maka