Prebiotics: ihe ha bụ na ihe ha bụ maka

Ndinaya

• Otu ha si aru oru
• Kedu ihe bara uru
• Nri nwere prebiotics
• Kedu ihe dị iche n'etiti prebiotic, probiotic na symbiotic?

Prebiotics bụ ihe ndị dị na nri ụfọdụ, nke na-arụ ọrụ dị ka mkpụrụ maka ụfọdụ microorganisms dị na eriri afọ, na-akwado ịba ụba nke nje bacteria bara uru maka mgbaze.

Usoro ọgwụgwọ nke gosipụtara uru ahụike bụ fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) na oligosaccharides ndị ọzọ, inulin na lactulose, nke a pụrụ ịchọta na nri dịka ọka wit, yabasị, banana, mmanụ a honeyụ, galik, mgbọrọgwụ nke chicory ma ọ bụ burdock, dịka ọmụmaatụ .

Otu ha si aru oru

Pre-biotics bụ ihe oriri nke anụ ahụ na-adịghị agbari, mana nke ahụ bara uru maka ahụike, n'ihi na ha na-eme ka ịba ụba nke nje bacteria dị mma maka eriri afọ dị mma. Na mgbakwunye, ọmụmụ ihe na-egosi na ọgwụ mgbochi na-enyekwa aka na nchịkwa nke ịba ụba nke nje na eriri afọ.

Dika ihe ndia adighi etinye obi ha, ha gabigara n'ime eriri afọ, ebe ha na-enye nkpuru ogwu nke nje. A na-ejikarị eriri nje ndị a na-agbaze mmiri ngwa ngwa ngwa ngwa, ebe eriri ndị na-adịghị edozi anaghị agbazi nwayọ nwayọ.

Ihe ndị a n'ozuzu na-eme ihe ugboro ugboro na eriri afọ, ọ bụ ezie na ha nwekwara ike igbochi microorganisms na obere eriri afọ.

Kedu ihe bara uru

Ihe ndi ozo na-enye aka:

• Bba bifidobacteria na colon;
• Enwekwu ume nke calcium, iron, phosphorus na magnesium;
• Mụbaa na nsị nke nsị na ugboro ole ọ bụla nke eriri afọ;
• Mbelata na oge nke eriri afọ;
• Iwu nke ọbara shuga;
• Inwekwu afọ ojuju;
• Mbelata nke ohere ịrịa ọrịa cancer na eriri afọ;
• Mbelata nke cholesterol na triglycerides n'ime ọbara.

Na mgbakwunye, ihe ndị a na-enyekwa aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike na nhazi nke microbiota a mụrụ ọhụrụ, na-enyere aka belata afọ ọsịsa na ọrịa nfụkasị.

Nri nwere prebiotics

Usoro ọgwụ mgbochi ugbu a amata bụ ndị na-enweghị ike ịkọ nri, gụnyere lactulose, inulin na oligosaccharides, nke a pụrụ ịchọta na nri dịka ọka wit, ọka bali, rye, oat, albasa, unere, asparagus, mmanụ a ,ụ, galik, mgbọrọgwụ chicory, burdock ma ọ bụ banana na-acha akwụkwọ ndụ. biomass ma ọ bụ yacon poteto, dịka ọmụmaatụ.

Hụ nri ndị ọzọ bara ụba na inulin ma mụtakwuo banyere uru ya.

Tụkwasị na nke ahụ, a pụkwara ị preụ ọgwụ mgbochi ọrịa site na mgbakwunye nri, nke a na-ejikọkarị na probiotics, dịka Simbiotil na Atillus, dịka ọmụmaatụ.

Kedu ihe dị iche n'etiti prebiotic, probiotic na symbiotic?

Mgbe pre-biotics bụ emep uta eri na-eje ozi dị ka ihe oriri nke nje bacteria na na ihu ọma ha lanarị na mmụba na eriri afọ, probiotics bụ ndị ọma bacteria na-ebi eriri afọ. Mụtakwuo maka ọgwụ probiotics, ihe ha bụ maka na ụdị nri ha nọ na ya.

A symbiotic bụ nri ma ọ bụ mgbakwunye nke a na-ejikọta probiotic na pre-biotic.