7 Uru Sayensị Na-akwado Uru nke Pranayama

Ndinaya

• Kedu ihe bụ pranayama?
• Kedu uru dị na sayensị?
• 1. Mbelata nrụgide
• 2. Mma ụra
• 3. Enwekwu uche
• 4. Na-ebelata ọbara mgbali elu
• 5. Mma ọrụ akpa ume
• 6.Ekwalite cognitive arụmọrụ
• 7. Na-ebelata agụụ agụụ sịga
• Isi okwu

Pranayama bụ usoro iku ume. Ọ bụ akụkụ bụ isi nke yoga, mmega ahụ maka ọdịmma anụ ahụ na nke uche. Na Sanskrit, “prana” pụtara ike ndụ yana “yama” pụtara njikwa.

Omume nke pranayama gụnyere iku ume na usoro. Pur kpachapụrụ ikuku iku ume, iku ume, ma kukuo ume gị n’usoro n’usoro.

Na yoga, a na-eji pranayama na omume ndị ọzọ dị ka anụ ahụ (asanas) na ntụgharị uche (dhyana). Otu, omume ndị a bụ maka ọtụtụ uru yoga.

Mana pranayama nwere uru nke aka ya. Uru ndị a bụ n'ihi ọgwụgwọ nke iku ume ume na uche.

Kedu ihe bụ pranayama?

Pranayama bụ omume oge ochie nke ịchịkwa ume gị. Control na-achịkwa oge, oge, na ugboro ole ume ọ bụla jidere.

Ebumnuche nke pranayama bụ ijikọ ahụ na uche gị. Ọ na-enyekwa ahụ gị oxygen mgbe ị na-ewepụ nsị. Nke a pụtara iji nye uru ọgwụgwọ ọrịa.

Pranayama gụnyere usoro iku ume dị iche. Ihe atụ gụnyere:

• ume ọzọ nostril na-eku ume (nadishodhana)
• mmeri ume (ujjayi)
• nwanyi honeybee humming ume (bhramari)
• ume iku ume (bastrika)

Omume iku ume ndị a nwere ike ịme n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme ha mgbe ị na-eme yoga. Nwekwara ike ịme ha mgbe ị na-atụgharị uche ma ọ bụ na ha onwe ha.

Kedu uru dị na sayensị?

Enyochala ọtụtụ uru nke pranayama.

Dabere na ọmụmụ sayensị, pranayama nwere ike ịbara ahụ ike gị uru n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche. Ka anyị lelee asaa n’ime uru ndị a anya n’ụzọ zuru ezu.

1. Mbelata nrụgide

Na a, pranayama belatara nsogbu nrụgide na-eto eto. Ndị ọrụ nyocha ahụ kwuru na pranayama na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, nke na-eme ka nchekasị gị dịkwuo mma.

Onye ọzọ chọtara uru yiri ya. Ndị na-eme pranayama enwechaghị nchekasị tupu ha elee ule.

Ndị dere akwụkwọ ahụ jikọtara mmetụta a na ụba oxygen na-arịwanye elu n'oge pranayama. Oxygen bụ ike maka akụkụ ahụ gị dị mkpa, gụnyere ụbụrụ na irighiri akwara gị.

2. Mma ụra

Mmetụta na-enye nchekasị nke pranayama nwekwara ike inyere gị aka ihi ụra.

Na, e gosipụtara usoro a maara dịka Bhramari pranayama iji belata ume iku ume na obi mgbe emere ya maka nkeji ise. Nke a nwere ike inye aka mee ka ahụ gị dị jụụ maka ihi ụra.

Dabere na nyocha 2019, pranayama na-emekwa ka mma ụra dịkwuo mma na ndị nwere nsogbu nsogbu ụra. Ọzọkwa, ọmụmụ ahụ chọpụtara na ịmụ pranayama belatara ụra na ụra ehihie, na-atụ aro uru maka izu ike ka mma.

3. Enwekwu uche

Maka ọtụtụ n'ime anyị, iku ume bụ akpaka. Anyị na-eme ya n’echeghị ya eche.

Mana n’oge pranayama, ikwesiri ịmara iku ume gị yana otu ọ na-adị. Also na-etinyekwa uche na oge ugbu a, kama n'oge gara aga ma ọ bụ n'ọdịnihu. A maara nke a dị ka itinye uche.

Na a, ụmụ akwụkwọ ndị na-eme pranayama gosipụtara ọkwa dị elu karịa nke ndị na-emeghị. Otu ụmụ akwụkwọ ahụ gosipụtara ọkwa dị mma nke ụkpụrụ mmụọ. Ejikọtara nke a na mmetụta dị jụụ nke pranayama, nke na-akwado ike gị iji nwee uche karị.

Ndị ọrụ nyocha ahụ kwukwara na pranayama na-enyere aka wepu carbon dioxide ma bulie ikuku oxygen, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Nke a nwere ike itinye aka na ntụgharị uche site na ime ka elekwasị anya na itinye uche.

4. Na-ebelata ọbara mgbali elu

Ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, bụ mgbe ọbara mgbali elu gị ruru n'ọrịa na-adịghị mma. Ọ na - eme ka ihe egwu dịkwuo njọ dịka ụfọdụ ọrịa obi na ọrịa strok.

Nchegbu bụ isi ihe na-akpata ọbara mgbali elu. Pranayama nwere ike inye aka belata nsogbu a site na ịkwalite izu ike.

Na a, ndị sonyere na ọbara mgbali elu dị nro natara ọgwụ antihypertensive maka izu 6. Ọkara ndị sonyere ahụ natara ọzụzụ pranayama maka izu isii. Site n'ọgwụgwụ nke ọmụmụ ihe ahụ, otu nke ikpeazụ nwere mbelata dị ukwuu nke ọbara mgbali.

Mmetụta a, dị ka ndị edemede na-amụ akwụkwọ si kwuo, nwere ike ịbụ n'ihi ume na-eku ume nke pranayama.

Mgbe ị na-etinye uche na iku ume gị, ọ nwere ike inye aka mee ka usoro ụjọ gị dị jụụ. Nke a, n’aka nke ya, nwere ike inye aka belata nzaghachi nrụgide gị na ihe egwu nke ọbara mgbali elu.

5. Mma ọrụ akpa ume

Dịka ụdị iku ume ume, iku ume ngwa ngwa nke pranayama nwere ike iwusi ume gị ike.

Otu nnyocha nke 2019 kpebiri na izu isii nke na-eme pranayama maka 1 awa kwa ụbọchị nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọrụ ngụgụ. Omume ahụ mere ka ọtụtụ ọrụ nke ngụgụ ume dịkwuo mma, dị ka nsonaazụ ule na-akpata.

Dabere na ndị dere akwụkwọ ahụ, pranayama nwere ike ịbụ ngwa ọrụ ume bara uru maka ọtụtụ ọnọdụ ume, gụnyere:

• ụkwara ume ọkụ
• nfụkasị bronchitis
• maka mgbake site na oyi baa na ụkwara nta

6.Ekwalite cognitive arụmọrụ

Na mgbakwunye na irite uru na ngụgụ gị, pranayama nwekwara ike ịkwalite ọrụ ụbụrụ gị.

A chọpụtara na izu iri na abụọ nke nwayọ nwayọ ma ọ bụ ngwa ngwa pranayama rụpụtara ọrụ njikwa - nke gụnyere ncheta ọrụ gị, ime mgbanwe ntụgharị uche, na nka ịtụgharị uche.

Nnyocha ahụ chọpụtakwara na pranayama nwere ikike iji melite ọkwa gị nke nrụgide na oge mmeghachi omume gị.

Ọzọkwa, ọmụmụ ahụ chọpụtara na ngwa ngwa pranayama jikọtara ya na ncheta ncheta dị mma na arụmọrụ sensory-moto.

Dị ka ndị na-eme nchọpụta si kwuo, uru ndị a bụ n'ihi nrụgide nrụgide nke pranayama. Nnukwu ikuku oxygen, nke na-eme ka mkpụrụ ndụ ụbụrụ nwee ume, nwere ike bụrụkwa ọrụ.

7. Na-ebelata agụụ agụụ sịga

Enwere ihe na - egosi na iku ume yogic, ma ọ bụ pranayama, nwere ike belata agụụ na - agụ ndị na - achọ ịkwụsị ị smokingụ sịga.

N’ime ọmụmụ ihe e mere n’afọ 2012, naanị minit 10 nke iku ume yogic mere agụụ ibelata siga.

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na iku ume yoga nke na-eme ka uche na-ebelata mmetụta ọjọọ ndị metụtara ị smokingụ sịga.

Isi okwu

Pranayama, ma ọ bụ njikwa iku ume, bụ ihe mejupụtara yoga. A na-eme ya ugboro ugboro na yoga postures na ntụgharị uche.

Ebumnuche nke pranayama bụ iwusi njikọ dị n'etiti ahụ na uche gị.

Dabere na nyocha, pranayama nwere ike ịkwalite ezumike na itinye uche. A nwapụtakwara ya ịkwado ọtụtụ akụkụ nke ahụike anụ ahụ, gụnyere ọrụ ngụgụ, ọbara mgbali, na ụbụrụ ụbụrụ.

Ọ bụrụ na ịmebeghị pranayama na mbụ, ị nwere ike ịbanye na klaasị yoga ma ọ bụ chọta onye nkuzi nwere ike ịkụzi usoro kwesịrị ekwesị maka mmemme iku ume ndị a.