Mee ka Yoga gị dị ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na inwe mmetụta siri ike, toned na ntụkwasị obi bụ akụkụ nke mantra gị n'ọnwa a, gbanye n'ọrụ wee gbanye mgbatị ahụ gị site na ịkọwa ahụ ike anyị, kalori na-ere ọkụ yoga na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ị ka na-eche yoga dị ka ntụrụndụ, ịdọ aka ná ntị "stretchy-feely", ị nwere ike ịchọrọ ịbanye na nde ndị America 15 (ugboro abụọ dị ka afọ ise gara aga) bụ ndị ghọtara ihe mgbatị ahụ dị egwu ọ nwere ike ịbụ. Miri miri emi, ume na -agbakọta ọnụ yana mmegharị mmiri na ihe ịma aka na -azụ obi gị na akpa ume gị, mee ka akwara gị dị ọkụ ma mee ka ị nwee mmetụta dị ịtụnanya.

N'ime mmemme a, ị ga -aga nke ọma site n'otu ọnọdụ gaa n'ọzọ (ọganihu a, ma ọ bụ mmụba, a maara dị ka vinyasa), kama ijide ọnọdụ ọ bụla. Na mgbakwunye na kalori na -ere ọkụ nke obi, nke a ga -eme, ị ga -ada ụda ma megharịa ahụ gị niile, na -eme ka ị dị ogologo, gbasie ike ma dịkwa gịrịgịrị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-na-na-na "cocooning" niile oyi, ọ bụ oge maka iku ume nke ọhụrụ ikuku ... n'ụzọ nkịtị. Si na shei gị banye na akwa yoga gị wee nweta ike yoga.

Atụmatụ

Usoro mgbatị ahụMee mmegharị ndị a n'usoro egosiri opekata mpe ugboro atọ n'izu. Iji mee ka ọ bụrụ mgbatị ahụ yoga nke cardio-style n'ezie, si n'otu pose gaa na-esote na-akwụsịghị (ma na-enweghị ume iku ume), na-enye onwe gị ọnụ ọgụgụ 4-6 ka ị banye n'ime ihe ọ bụla tupu ịga n'ihu na-esote. Tinyegharịa usoro ugboro 6-8, n'akụkụ ọzọ oge ọ bụla ị mere ihe ngosi Warrior I, Warrior II na Side Plank.

Kpoo ahụ ọkụ Malite site na iji nwayọọ nwayọọ na-aga na usoro mbụ nke mmegharị ahụ, na-enye onwe gị ọnụ ọgụgụ 6-8 maka nkwụsị ọ bụla.

Wetuo obi Mezue mmemme a site n'ịgbatị otu akwara gị niile (iji mee ka obi gị gbadaa ma mee ka ahụ gị dị ogologo), na-agbatị ogologo nke ọ bụla ma ọ dịkarịa ala 30 sekọnd n'ebughị ibu.

Cardio ntụpọ Ọ bụ ezie na mgbatị a ga -eme ka obi gị dị elu wee nweta ụfọdụ uru obi, ekwesighi dochie ya maka mmemme ikuku aerobic oge niile. Ebumnuche ime ọ dịkarịa ala nkeji 30 nke ọrụ cardio ugboro 3-5 n'izu. Maka cardio dị omimi, pịa ike na mmemme ịgbatị, yana mmemme ịgagharị / ịgba ọsọ.

Nweta mgbatị ahụ!

Nyochaa maka