Nri Gas: nri iji zere na ihe ị ga-eri
Ndinaya
- Ihe oriri nke na-akpata gas
- Otu esi amata ihe oriri nke na-eme ka ikuku
- Nri na-ebelata gas
- Nhọrọ menu
- Ngwakọta ihe oriri na-eme ka gas
Nri iji luso ikuku nke eriri afọ agha ga-adị mfe nsị, nke na-enye ohere ka eriri afọ rụọ ọrụ nke ọma ma jigide nguzo nke eriri afọ nke eriri afọ, ebe ọ bụ na n'ụzọ a, enwere ike ibelata mmepụta gas na mmetụta nke ahụ erughị ala, mgbakasị na afọ mgbu. .
Enwere ụfọdụ nri na-akwado nhazi nke gas, dịka agwa, broccoli na ọka, ebe ha na-agba ụka na eriri afọ. Kaosinadị, a ga-eme ka ihe oriri a bụrụ nke mmadụ, ebe ọ bụ na onye na-anabata ụdị nri nwere ike ịdị iche na otu onye. Ya mere, ọ dị mkpa na a ga-enyocha onye na-edozi ahụ iji mezuo nyocha zuru oke ma gosipụta usoro iri nri dịka mkpa gị.
Ihe oriri nke na-akpata gas
Nri na eme ka mmụba nke mmepụta gas na eriri afọ bụ:
- Agwa, ọka, agwa, lentil, chickpeas;
- Broccoli, kabeeji, eyịm, kọlịflawa, kukumba, Brussels na-epulite, tonip;
- Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọkachasị n'ihi abụba ya dị elu na ọnụnọ lactose;
- Akwa:
- Sorbitol na xylitol, nke bụ ihe ụtọ dị ụtọ;
- Nri juputara na fiber, dika oat, oat bran, barley na osikapa agba aja aja, dika nri ndia nwere ike ịgbanye na eriri afọ;
- Ihe ọ Softụ Softụ dị nro na ihe ọ otherụ carbonụ ndị ọzọ carbonated.
Na mgbakwunye, iri nri nke ọgaranya na ihendori na abụba, dịka sausaji, anụ uhie na nri eghe, ekwesiri izere iri ya. Mụtakwuo banyere nri ndị na-akpata gas.
Otu esi amata ihe oriri nke na-eme ka ikuku
Ebe nri ndị na-emepụta gas nwere ike ịdị iche site na otu onye gaa na onye ọzọ, ọ dị mkpa ka onye ahụ debe akwụkwọ nri ya, n'ihi na enwere ike ịchọpụta ihe nwere ike ịkpata gas ma, yabụ, zere oriri ha. Hụ otu esi edetu nri.
Ihe kachasị mma bụ iwepu nri ma ọ bụ otu nri iji chọpụta mmetụta nke enweghị nri ahụ n'ime ahụ. Usoro a nwere ike ịmalite site na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, yana ọka na akwụkwọ nri iji chọpụta onye ọrụ maka ịmepụta gas.
Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ọ bụla bụ maka mmụba nke mmepụta gas, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi na-enweghị bee, belata ụdọ, ma ọ bụ ime ya. N'ihe gbasara mkpo, ị nwere ike ịhapụ nri na mmiri ruo ihe dị ka awa 12, gbanwee mmiri ole na ole, wee sie n'ime mmiri ọzọ na obere ọkụ. Usoro ndị a nwere ike ịrụ ọrụ maka ụfọdụ ndị, na-ebelata nri nke na-akpata gas.
Nri na-ebelata gas
Na mgbakwunye na iwepu nri ndị na-akpali usoro ikuku, ọ dịkwa mkpa itinye na ngwaahịa nri na-eme ka mgbaze na ahụike nke ahịhịa afọ dị, dị ka:
- Tomato na chicory;
- Yogọt Kefir ma ọ bụ yogọt nkịtị na bifid bacteria ma ọ bụ lactobacilli, nke bụ ezigbo nje bacteria maka eriri afọ ma na-eme dị ka probiotics;
- Na-a lemonụ lemon balm, ginger, fennel ma ọ bụ gorse teas.
Na mgbakwunye, ndụmọdụ ndị ọzọ na-enye aka n'ibelata mmepụta gas bụ izere ị drinkingụ ihe ọ liụ liụ n'oge nri, rie nwayọ, rie nke ọma ma na-emega ahụ oge niile, n'ihi na ndụmọdụ ndị a na-eme ka mgbaze ọsọ ọsọ ma meziwanye eriri afọ, na-ebelata mmepụta gas site na nje. Mụta maka atụmatụ ndị ọzọ iji kpochapụ ikuku intestinal.
Nhọrọ menu
Tebụl na-esonụ na-egosi nhọrọ nri iji gbochie usoro nke eriri afọ:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 iko ihe ọ pụ juiceụ painiapulu na-adịghị atọ ụtọ + 2 iberibe achịcha ọcha na curd dị ọkụ | 1 iko kọfị + 1 kechie na cheese na-acha ọcha dị ọcha + Mpekere abụọ nke tomato na letus + 1 iko paịda diced | 1 iko ihe ọ papaụ juiceụ pọpọ na pancakes 2, nke a kwadebere ya na ntụ ọka almọnd, na curd ọkụ |
| Nri ụtụtụ | 1 apụl esi nri na cinnamon | 1 ọkara banana | 1 oroma ma ọ bụ tanjerịn |
| Nri ehihie | 1 anụ ọkụkọ eghere eghe tinyere tablespoons 4 nke osikapa ọcha + 1 iko karọt na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a gwakọtara site na 1 teaspoon mmanụ oliv + 1 iko nke strawberry maka eji megharịa ọnụ | 1 azu azu e ghere eghe na oven na poteto, mpekere tomato na karọt na obere oliv mmanu + 1 iberi nke egusi maka eji megharịa ọnụ | 1 toki ara n'ime ibe + 4 ngaji ugu ugu puree + 1 iko zucchini, karọt na eggplants esi sie sauteed na obere mmanụ oliv + mpekere abụọ nke painiapulu maka dezaati |
| Anyasị nri abalị | Yogọt sitere n'okike na 1/2 sliced banana | 240 mL nke vitamin pọpọ na mmiri ara almọnd | 1 iko kọfị + ahụekere butter |
Ọ bụrụ na nri ọ bụla etinye na menu bụ ọrụ maka ịmepụta gas, anaghị atụ aro ka ị rie ya, nke a bụ n'ihi na nri na ọnụego ndị a kpọtụrụ aha dịgasị iche dabere na ndidi nke onye ahụ, afọ, mmekọahụ, mmega ahụ yana ọ bụrụ onye ahu nwere oria ozo ozo ma obu nke ozo. Ya mere, ihe kachasị atụ aro bụ ịchọ nduzi site n'aka onye na-edozi ahụ ka enwere ike ịme nyocha zuru ezu ma wepụta atụmatụ nri ga-enyere gị aka.
Ngwakọta ihe oriri na-eme ka gas
Fọdụ n'ime njikọ ndị na - eme ka ikuku gas dịkwuo elu bụ:
- Agwa + kabeeji;
- Osikapa agba aja aja + akwa + salad broccoli;
- Mmiri ara ehi + mkpụrụ + sweetener dabere na sorbitol ma ọ bụ xylitol;
- Akwa + anụ + nduku ma ọ bụ nduku ụtọ.
Ngwakọta ndị a na-eme ka mgbaze ahụ jiri nwayọ nwayọ, na-eme ka nri sie ike ruo ogologo oge na eriri afọ, na-emepụta gas karị. Na mgbakwunye, ndị mmadụ nwere afọ ntachi kwesịkwara izere nri ndị a, ebe ọ bụ na iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ụzọ, ọ ga-ebuwanye ibu na mmepụta nke flatulence.
Lee vidiyo dị n'okpuru maka ndụmọdụ ndị ọzọ iji belata gas afọ:
Kemmasi
Hingsa nwa ọhụrụ