Etu ị ga - esi nwee ọnọdụ ziri ezi iji zere afọ

Ndinaya

• Etu ị ga - esi nwee ọnọdụ ziri ezi iji zere afọ
• 1. Mgbe ị na-anọdụ ala
• 2. Mgbe ị na-aga ije
• 3. Mgbe ị na-ehi ụra

Ọnọdụ ziri ezi na-ezere afọ n'ihi na mgbe akwara, ọkpụkpụ na nkwonkwo na-edozi nke ọma, nke na-eme ka abụba kesaa nke ọma. Ọdịdị dị mma na-akwado ọrụ nke akwara nke ọkpụkpụ na nkwonkwo ụkwụ na-arụ ọrụ dị ka ụdị nkwado eke na mpaghara afọ na abụba abụba apụtaghị ìhè.

Ọdịdị na-adịghị mma na-akwado afọ n'ihi na mgbe onye ọ bụla nakweere ọnọdụ na-adịghị mma kwa ụbọchị, akụkụ ya dị n'ime ya na-aga n'ihu na ala na nke a metụtara flaccidity abdominal na nri na-adịghị mma, na-ebute abụba dị na mpaghara afọ.

Etu ị ga - esi nwee ọnọdụ ziri ezi iji zere afọ

Site na ịnwe ọnọdụ ziri ezi, akwara gị niile na-ewusi ike ma meziwanye ụda gị, si otu a na-ebelata sagging, ọkachasị na mpaghara afọ, na-ezere tummy na-apụ apụ. Iji nweta ọnọdụ ziri ezi iji zere afọ ọ dị mkpa:

1. Mgbe ị na-anọdụ ala

Debe azụ gị nke ọma n’oche ma debe ụkwụ gị abụọ n’ala, ọ bụghị iji ụkwụ gbagoo ma ọ bụ kwụwa n’elu. Nke a na-ebute nkesa nke edo edo dị na njikọta na disks intervertebral ma gbochie ịkpụkpụ azụ. Nke a bụ otu esi edozi ọnọdụ ịnọ ọdụ.

2. Mgbe ị na-aga ije

Iji zere afọ, ọ dị mkpa ịkpụ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nke na-enye ohere ka ụkwụ tinye kpamkpam n'ala mgbe ị na-eje ije ma na-ekesa ibu ahụ n'ụzọ zuru oke na ụkwụ abụọ. Na mgbakwunye, ịkwesịrị itughari afọ gị ma debe ubu gị azụ, nke mere na ahụ gị kwụrụ ọtọ ma chiiz ahụ dabara na ala. Lelee ụfọdụ ndụmọdụ iji belata afọ.

3. Mgbe ị na-ehi ụra

Akwadoro na mgbe mmadụ na-ehi ụra, onye ahụ kwesịrị ịdina n'akụkụ ya ma tinye ohiri isi n'etiti ụkwụ ya, nke ga-agbadata ntakịrị. Na mgbakwunye na izere afọ, ihi ụra n'akụkụ gị na-ezere nsogbu ịkpụkpụ, n'ihi na ọ na-enye ohere ka ọkpụkpụ azụ ahụ nwee ntụpọ na-akwado ya.

Ka oge na-aga, ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi na-adị mfe ma dị mfe karị, agbanyeghị ọ bụrụ na ị nweghachi azụ mgbu, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ physiotherapist ma gaa dọkịta iji hụ ma ị nwere nsogbu azụ ọ bụla. Mara ihe kpatara ya na otu esi egbochi mgbu azụ.

Lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ: