Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 5 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 21 Novemba 2024
Anonim
Intermittent Fasting: When To Eat And Not To Eat
Vidio: Intermittent Fasting: When To Eat And Not To Eat

Ndinaya

Mgbe ị mụrụ nwa ọhụrụ, ehihie na abalị nwere ike ịmalite ịgba ọsọ ka ị na-eji ọtụtụ awa elekọta nwa gị (ma na-eche ma ị ga-ehi ụra abalị zuru ezu). Site na nri na-adịgide adịgide, na-agbanwe, na-ama jijiji, ma na-eme ka a mụọ nwa ọhụrụ chọrọ, ọ nwere ike ịdị mfe ichefu ịlele maka onwe gị.

Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịnweta ụfọdụ ihe mgbu na ahụ erughị ala n'izu ndị a mụsịrị nwa - mana ọ dịkwa mkpa ịmara ebe "nkịtị" na-ejedebe. Complicationsfọdụ nsogbu ịmụ nwa, ọ bụrụ na edozighị ya, nwere ike igbochi ọgwụgwọ ma kpatara nsogbu na-adịgide adịgide.

Cheta: Nwa gị chọrọ ọtụtụ ihe, mana otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa bụ gị. Wepụta oge iji gee ahụ́ gị ntị, lekọta onwe gị anya, ma gwa dọkịta banyere nsogbu ọ bụla ị na-enwe.


Lelee ndepụta dị n'okpuru iji mụta ụfọdụ nsogbu nsogbu ịmụ nwa, ihe ị ga-ele anya, na mgbe ị ga-achọ enyemaka ahụike.

Ọbara ọgbụgba

Ọ bụ ezie na ọbara ọgbụgba mgbe ha mụsịrị nwa bụ ihe dị adị - ma ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agba ọbara izu 2 ruo 6 - ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe oke ọbara ọgbụgba mgbe amuchara nwa.

Ọbara ọbara na -emekarị nwa na-amalite ozugbo amụrụ nwa, ma nnyefe na-eme na mberede ma ọ bụ site na ịwa ahụ. Ọ bụ ihe nkịtị ozugbo a mụrụ nwa ka ọ gbaa ọbara nke ukwuu ma gafee ọtụtụ ọbara uhie na mkpụkọ. (O nwere ike ịdị gị ka ị kwụghachi ụgwọ ezumike ọnwa 9 ahụ n'oge gị niile n'otu oge!)

Na ụbọchị amụrụ nwa, agbanyeghị, ọbara ọgbụgba kwesịrị ịmalite nwayọ na, ka oge na-aga, ị kwesịrị ịmalite ịhụ ọkwa ọbara na-ebelata nke nwere ike ịdịru ọtụtụ izu. Ọ bụ ezie na enwere ike ịnwe mmụba nwa oge na mmụba ahụ na ịrụ ọrụ anụ ahụ ka ukwuu ma ọ bụ mgbe ị na-enye ara ara, ụbọchị nke ọ bụla kwesịrị iweta ọkụ dị mfe.

Mgbe inyocha dọkịta gị

  • ma ọ bụrụ na ọbara gị adịghị adalata ma ị ga-aga n'ihu na-ebu nnukwu mkpụkọ ma ọ bụ na-agba ọbara ọbara mgbe ụbọchị 3 ruo 4 gasịrị
  • ma ọ bụrụ na ọbara gị na-aga nwayọọ na mgbe na-amalite na-amalite na-arọ ma ọ bụ laghachi na-acha uhie uhie na-acha ọbara ọbara mgbe ọchịchịrị ma ọ bụ Mkpa ọkụ
  • ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ihe mgbu ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ yana mmụba nke mmụba

Otutu okwu nwere ike ibute obara obara. N’ezie, imebiga ihe ókè nwere ike ime ka mmadụ mụbaa ruo nwa oge. A na-edozi nke a site na idozi ma zuo ike. (Anyị maara otu o siri sie ike, mana wepụta oge naanị ịnọdụ ala ma kulee nwa ọhụrụ ahụ dị oke ọnụ!)


Otú ọ dị, ihe ndị ka njọ - dị ka ebe a na-ejigide ya ma ọ bụ ọdịda nke akpanwa - nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ma ọ bụ ịwa ahụ.

Ọ bụrụ n’inwee ajụjụ ọ bụla, gwa dọkịta gị nsogbu gị.

Ofufe Ọrịa

Inye nwa abụghị egwuregwu. Ọ nwere ike ibute ọnya ma ọ bụ mepee ọnya maka ọtụtụ ihe.

Dika o na-adighi nma ka anyi chee echiche banyere ya, ikwapu ahihia n'oge omumu bu eziokwu nye otutu ndi nne oge mbu, na obuna ndi nke abuo, ato, na nke ano. Nke a na - apxta ihe mgbe nwa ahx na-agabiga oghere mmamiri, o na-achokwa nsị.

Ọ bụrụ na ị mụọ nwa site na ịmụ nwa, ị ga - enweta stitches ma ọ bụ staples na saịtị mbepụ.

Ọ bụrụ na ị nwere nkedo na mpaghara ma ọ bụ n'akụkụ mmiri, ị nwere ike iji karama squirt kpochaa mmiri ọkụ mgbe ị gachara ụlọ mposi. (Gbaa mbọ hụ na ị na-ehichapụ ya n’ihu rue azụ.) Can nwere ike iji ohiri isi yiri donut iji belata mgbakasị ahụ mgbe ị nọ ọdụ.

Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị maka nkedo a ma ọ bụ ịkwa ákwá na-akpata ụfọdụ ahụ erughị ala ka ọ na-agwọ, ọ bụghị akụkụ nke ọgwụgwọ ahụike maka ihe mgbu na-amụba na mberede. Nke a bụ otu n’ime ihe na-egosi na mmadụ nwere ike bute ebe ahụ.


Womenfọdụ ụmụ nwanyị na-enwetakwa ọrịa ndị ọzọ, dịka urinary, akụrụ, ma ọ bụ ọrịa na-efe efe mgbe amuchara nwa.

Mgbe inyocha dọkịta gị

Ihe ịrịba ama nke ọrịa gụnyere:

  • na-amụba ihe mgbu
  • ahụ ọkụ
  • acha ọbara ọbara
  • okpomoku ka aka
  • ihapu
  • mgbu mgbe urinating

Mgbe e jidere ọrịa n'oge, usoro ọgwụgwọ a na-ahụkarị bụ usoro ọgwụ nje na-adị mfe.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọrịa ebute, ị nwere ike ịchọrọ ọgwụgwọ ka njọ ma ọ bụ chọọ ụlọ ọgwụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị ozugbo ma ọ bụrụ na ịchọrọ na ịrịa ọrịa.

Incontinence ma ọ bụ afọ ntachi

Sneez na pee pọọsụ gị na akwa nwa na Target abụghị ihe ọ funụ nye onye ọ bụla - mana ọ dịkwa mma n'ụzọ zuru oke. Urinin eriri afọ ozugbo amụrụ mmadụ bụ ihe a na-ahụkarị karịa ka ị chere. Ma ọ bụghị dị egwu - mana mgbagwoju anya a nwere ike ibute ahụ erughị ala, mmechuihu, na nsogbu.

Mgbe ụfọdụ usoro dị mfe nke mmega ụlọ, dị ka Kegels, nwere ike ịgwọ okwu a. Ọ bụrụ na ị nwere ikpe kachasị njọ, ị nwere ike ịchọpụta na ịchọrọ enyemaka ahụike iji nweta ahụ efe.

Nwekwara ike ịnwe afọ mgbachi nke afọ, ikekwe n'ihi ike ọgwụgwụ ma ọ bụ mmerụ ahụ mgbe a na-amụ nwa. Echegbula - nke a, kwa, nwere ike ịka mma na oge. Ka ọ dị ugbu a, iyi pado ma ọ bụ ime uwe mwụda nwere ike inye aka.

Ọ bụ ezie na enweghị ike ijide ya nwere ike ịbụ otu nsogbu, ịgaghị enwe ike ịga bụ ihe ọzọ. Site na nsonye mbu nke na-arụ ọrụ na nke gafere, ị nwere ike ịlụ ọgụ na afọ ntachi na hemorrhoid.

Mgbanwe ndị a na-eri n’ihe oriri na ịnọgide na-adị mmiri mmiri nwere ike inye aka mee ka ihe na-agagharị. I nwekwara ike iji ude ma ọ bụ pads ịgwọ hemorrhoid. Gwa dọkịta gị tupu ị takingụọ ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ.

Mgbe inyocha dọkịta gị

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ga-achọpụta na mmamịrị nke urinary ma ọ bụ nke nsị na-ebelata nke ukwuu ụbọchị na izu mgbe a mụsịrị nwa. Ọ bụrụ na ọ bụghị, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ụfọdụ mmemme iji wusi mpaghara pelvic. N'ọnọdụ ụfọdụ, ịnwere ike ịchọ ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ ọgwụgwọ ọzọ.

Otu ahụ bụ eziokwu maka afọ ntachi ma ọ bụ hemorrhoid. Ọ bụrụ na ha anọgide na-abụ nsogbu na izu ole na ole mgbe amuchara nwa, ma ọ bụ ihe mgbaàmà gị na-akawanye njọ, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ọgwụgwọ ndị ọzọ iji belata nsogbu ahụ.

Ara mgbu

Ma ị na-ahọrọ ịfeụ ara ma ọ bụ na ị họrọghị, mgbu mgbu na ahụ erughị ala bụ ihe mgbagwoju anya n'oge oge ịmụ nwa.

Mgbe mmiri ara gị na - abata - ụbọchị atọ ruo ụbọchị ise mgbe amuchara gị - ị nwere ike ịchọba ọzịza ara na ahụ erughị ala.

Ọ bụrụ na ị naghị ara ara, ị nwere ike ịchọpụta na ịnweta ahụ efe site na mgbu nke ịbanye na-esiri gị ike. Iji compress na-ekpo ọkụ ma ọ bụ nke oyi, ị medicationsụ ọgwụ mgbochi ihe mgbu, na ịsa mmiri ọkụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu.

Ọ bụrụ na ịhọrọ inye ara ara, ị nwekwara ike ịnwe ahụ mgbu na ahụ erughị ala ka gị na nwa ọhụrụ na-amalite ịmụ otu esi esi arapu ara.

Ara ara ekwesịghị ịnọgide na-egbu mgbu, n'agbanyeghị. Ọ bụrụ na ara gị amalite ịgbawa ma gbaa ọbara, gaa na onye na-enye ndụmọdụ ara ara maka nduzi maka inyere nwa gị aka ịchụpụ n'ụzọ nke na-agaghị akpata mgbu.

Ma ị na-ahọrọ ị breastụ ara ma ọ bụ na ị họrọghị, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ maka mastitis n'oge mmalite nke mmepụta mmiri ara ehi - ma gafere, ma ọ bụrụ na ị kpebie ị breastụ ara. Mastitis bụ ọrịa ara nke, ọ bụ ezie na ọ na-egbu mgbu, a na-ejikarị ọgwụ nje agwọ ya n'ụzọ dị mfe.

Mgbe inyocha dọkịta gị

Mastitis mgbaàmà na-agụnye:

  • acha ọbara ọbara nke ara
  • ara na-enwe mmetụta na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ iji metụ aka
  • ahụ ọkụ
  • flu-dị ka ihe mgbaàmà

Ọ bụrụ na ị nwee mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ịnọgide na-enye nwa ara kamakwa ịkpọtụrụ dọkịta gị. Mastitis nwere ike ịchọ ọgwụ nje mee ihe.

Depressionda mbà n'obi mgbe ọ nwụsịrị

Iche ntakịrị na elu, ma ọ bụ nwee akwa ákwá karịa ka ọ na-adị n'izu ndị a mụsịrị nwa bụ ihe nkịtị. Imirikiti ụmụ nwanyị na-enweta ụdị ụfọdụ nke “enweghị isi nwa”.

Ma mgbe mgbaàmà ndị a gafere izu ole na ole ma ọ bụ gbochie ilekọta nwa gị, ọ nwere ike ịpụta na ị na-enwe nkụda mmụọ nke ọmụmụ nwa.

Ọ bụ ezie na ịda mbà n'obi nwere ike na-eche n'ezie, n'ezie ike bu ọgwụgwọ, na ọ dịghị mkpa ime ka ị nwee obi amamikpe ma ọ bụ ihere. Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-achọ ọgwụgwọ na-amalite ịmalite ịmasị ngwa ngwa.

Mgbe inyocha dọkịta gị

Ọ bụrụ na gị, ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị, na-echegbu onwe gị na ị na-enwe nsogbu ịmụrụ nwa, gaa hụ dọkịta ozugbo. Na-ekwu eziokwu ma kwụ ọtọ banyere mmetụta gị ka ị wee nweta enyemaka ị kwesịrị.

Okwu ndị ọzọ

Enwere nsogbu ndị ọzọ dị njọ na-esote ịmụ nwa nke na-adịkarịghị mana ọ dị mkpa ka a lebara ya anya ozugbo maka ahụike na nchekwa gị.

Issuesfọdụ nsogbu ndị metụtara ụmụ nwanyị n'ọwụwa ọmụmụ gụnyere:

  • sepsis
  • ihe gbasara obi
  • miri emi akwara thrombosis
  • ọrịa strok
  • embolism

Mgbe inyocha dọkịta gị

Chọọ nlekọta ahụike mberede ma ọ bụrụ na ịnwee:

  • obi mgbu
  • nsogbu iku ume
  • ọdịdọ
  • echiche banyere imerụ onwe gị ma ọ bụ nwa gị ahụ

Kpọtụrụ dọkịta gị mgbe niile ma ọ bụrụ na ịnwee:

  • ahụ ọkụ
  • redkwụ na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ ọzịza nke na-ekpo ọkụ na aka
  • na-agba ọbara site na mpe mpe akwa n'ime otu awa ma ọ bụ obere ma ọ bụ karịa, akwa akwa
  • isi ọwụwa nke na-agaghị agabiga, karịsịa na ọhụụ na-adịghị mma

Wepụ ya

Yourbọchị gị na nwa amụrụ gị nwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ na ụfọdụ ihe mgbu na ahụ erughị ala. Know maara ahụ gị, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ịrịba ama ma ọ bụ ihe mgbaàmà na ihe nwere ike ịbụ nsogbu, ọ dị mkpa ịbịakwute dọkịta gị.

Imirikiti nleta ahụike nwa na-eme ruo izu isii mgbe nnyefechara. Mana ịkwesighi ichere iwebata nsogbu ọ bụla ị na-enwe tupu oge a ga-eme.

Imirikiti nsogbu ịmụ nwa na-agwọ. Ilebara okwu ndị a anya na-enye gị ohere ịlaghachi na-elekwasị anya na nwa gị ma nwee obi ike na ị na-eme ihe ị nwere ike maka ọdịmma ha - yana nke gị.

Na-Atụ Aro Gị

Oghere Magnesium

Oghere Magnesium

A na-eji magne ium citrate agwọ afọ ntachi oge ụfọdụ na ndabere dị mkpụmkpụ. Magne ium citrate dị na klaa ị ọgwụ a na-akpọ aline laxative . Ọ na-arụ ọrụ ite n'ime ka mmiri jiri tool jigide ya. Nke...
Mgbaka - idebe nchekwa n'ụlọ

Mgbaka - idebe nchekwa n'ụlọ

Ọ dị mkpa iji hụ na ụlọ nke ndị nwere i i mgbaka dị mma maka ha.Wandering nwere ike ịbụ nnukwu n ogbu maka ndị nwere i i mgbaka karịa. Ndụmọdụ ndị a nwere ike inye aka gbochie ịgagharị:Debe mkpu na ọn...