Nkwupụta Onwe Gị Dị Mma: Otu Talkgwa Onwe Gị Okwu Si Dị Mma

Ndinaya

• Gịnị mere o ji dị mma maka gị?
• Olee otu o si aru oru?
• Olee ụfọdụ ihe atụ?
• Kedu ka m ga esi eji nke a kwa ụbọchị?
• Kedu mgbe m kwesịrị ịchọ nkwado?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ mma onwe-ekwu okwu?

Okwu onwe gi bu mkparita uka nke gi. Ọ bụ uche gị na-emetụta ya, ọ na-ekpughekwa echiche, nkwenye gị, ajụjụ, na echiche gị.

Okwu onwe onye nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma na nke ziri ezi. O nwere ike ịgba anyị ume ma ọ bụ nsogbu. Ọtụtụ n'ime okwu gị ga-adabere n'ụdị onye ị bụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere nchekwube, okwu gbasara onwe gị nwere ike bụrụkwu olile anya ma dikwa mma. Ihe na-abụghị eziokwu bụ eziokwu ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị nchekwube.

Echiche ziri ezi na nchekwube nwere ike ịbụ ezigbo njikwa njikwa nrụgide. N’ezie, ile ndụ anya n’ụzọ ziri ezi ga-eme ka ị rite uru ụfọdụ n’ahụ́ ike. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e mere n’afọ 2010 gosiri na ndị nwere nchekwube nwere ezigbo ndụ.

Ọ bụrụ na ị kwenyere na nkwupụta onwe gị dị oke njọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọwapụta okwu onwe onye dị mma, ị nwere ike mụta ịgbanwe mkparịta ụka ahụ dị n'ime. O nwere ike inyere gị aka bụrụ ezigbo mmadụ, ma ọ nwere ike ime ka ahụike gị dị mma.

Gịnị mere o ji dị mma maka gị?

Okwu onwe gị nwere ike ime ka arụmọrụ gị na ọdịmma gị niile mma. Dịka ọmụmaatụ, nyocha na-egosi ikwu okwu onwe onye nwere ike inyere ndị na-eme egwuregwu aka ịrụ ọrụ. O nwere ike inyere ha aka ịtachi obi ma ọ bụ nyere ha aka idi nnukwu ibu.

Ọzọkwa, ikwu okwu onwe onye dị mma na inwekwu nchekwube nwere ike ịba uru ndị ọzọ gbasara ahụike, gụnyere:

• enwewanye ume
• afọ ojuju dị ukwuu nke ndụ
• mma dịghịzi ọrụ
• belatara ihe mgbu
• ka mma obi
• ọdịmma anụ ahụ ka mma
• belata ọnwụ
• obere nrụgide na nhụjuanya

O doro anya ihe kpatara ndị nwere nchekwube na ndị nwere echiche ọma banyere onwe ha ji erite uru ndị a. Otú ọ dị, nnyocha na-atụ aro ndị nwere ezigbo nkwurịta okwu onwe ha nwere ike inwe ọgụgụ isi nke na-enyere ha aka idozi nsogbu, iche echiche dị iche iche, ma nwekwuo ike ịnagide ihe isi ike ma ọ bụ nsogbu. Nke a nwere ike belata mmetụta na-emerụ ahụ nke nrụgide na nchekasị.

Olee otu o si aru oru?

Tupu ị mụta ịmụtakwu ikwu banyere onwe gị, ị ga-ebu ụzọ mata echiche na-adịghị mma. Typedị echiche a na ikwu okwu onwe onye n'ozuzu ya dabara n'ụzọ anọ:

• Alizingghọ onwe. Na-ata onwe gị ụta maka ihe niile.
• Na-ebuli elu. Focus na-elekwasị anya n'akụkụ na-adịghị mma nke ọnọdụ, na-eleghara ihe ọ bụla na ihe niile dị mma.
• Na-ebibi. Na-atụ anya nke kachasị njọ, ị naghị ekwekarị ka arụmụka ma ọ bụ ihe mere ka o doo gị anya.
• Na-egwu egwu. See na-ahụ ụwa na oji na ọcha, ma ọ bụ ihe ọma na ihe ọjọọ. Onweghị ihe dị n’etiti na etiti ala maka ịhazi na ịkọwa ihe omume ndụ.

Mgbe ị matara ụdị echiche adịghị mma gị, ị ga - arụ ọrụ ime ka ha bụrụ ezigbo echiche. Ọrụ a chọrọ omume na oge yana anaghị etolite n'otu ntabi anya. Ozi ọma ahụ bụ na enwere ike ịme ya. Nnyocha e mere na 2012 gosiri na ọbụna obere ụmụaka nwere ike ịmụta imezi okwu na-adịghị mma nke onwe.

Olee ụfọdụ ihe atụ?

Ihe ngosi ndị a bụ ihe atụ nke oge na otu ị ga - esi gbanwee okwu onwe gị ka ọ bụrụ okwu onwe onye dị mma. Ọzọkwa, ọ na-ewe omume. Mata ụfọdụ n'ime okwu onwe gị na-adịghị mma banyere onwe gị n'ọnọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịzụlite nkà iji tụgharịa echiche mgbe ọ dị.

Ọjọọ: M ga-emechu onye ọ bụla ihu ma ọ bụrụ na m gbanwee obi m.

Positive: Enwere m ike ịgbanwe obi m. Ndị ọzọ ga-aghọta.

Ọjọọ: Emere m ọdịda ma menye m ihere.

Positive: Enwere m onwe m maka ịnwale. Nke ahụ chọrọ obi ike.

Ọjọọ: Enwere m oke ibu ma pụọ ​​n ’ọdịdị. Enwere m ike ghara inye nsogbu.

Positive: Abụ m onye ike na onye siri ike, achọrọ m ị nweta ahụ ike karịa m.

Ọjọọ: Ana m ahapụ onye ọ bụla nọ na otu m ka m daa mgbe m nyeghị akara.

Positive: Egwuregwu bụ otu egwuregwu. Anyị na-emeri ma tufuo ọnụ.

Ọjọọ: Enwetụbeghị m nke a na m ga-abụ ihe ọjọọ na ya.

Positive: Nke a bụ ohere magburu onwe ya maka m ịmụta ihe n'aka ndị ọzọ wee too.

Ọjọọ: Enweghị ụzọ ọ bụla nke a ga-esi rụọ ọrụ.

Positive: Enwere m ike na m ga-enye ya ihe niile m ji mee ka ọ rụọ ọrụ.

Kedu ka m ga esi eji nke a kwa ụbọchị?

Okwu onwe gị nke na-eme nke ọma na-eme omume ma ọ bụrụ na ọ bụghị mmụọ ebumpụta ụwa gị. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị enweghị nchekwube, ị nwere ike ịmụta ịgbanwe mkparịta ụka dị n’ime gị ka ọ bụrụ ihe na-agba ume ma na-ewuli elu.

Otú ọ dị, ịmalite àgwà ọhụrụ na-ewe oge na mgbalị. Ka oge na-aga, echiche gị nwere ike ịgbanwe. -Gwa onwe gị okwu dị mma nwere ike bụrụ ụkpụrụ gị. Ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere aka:

• Mata ihe ndị na-adịghị mma mmadụ na-ekwu banyere onwe ya. Fọdụ ihe atụ nwere ike ime ka i nwekwuo obi abụọ ma mee ka ị kwuo okwu banyere onwe gị na-adịghị mma. Ihe omume, dịka ọmụmaatụ, nwere ike isi ike. Nkọwapụta mgbe ị na-enwe nsogbu na-adịghị mma banyere onwe gị, pụrụ inyere gị aka ịtụ anya na ịkwadebe.
• Lelee mmetụta gị. Kwụsị n'oge ihe omume ma ọ bụ ụbọchị ọjọọ ma nyochaa okwu onwe gị. Ọ na-aghọ adịghị mma? Olee ot you ui ga-esi gbanwee ya?
• Chọọ ọchị. Chị ọchị pụrụ inye aka belata nrụgide na esemokwu. Mgbe ịchọrọ nkwalite maka nkwupụta onwe gị dị mma, chọpụta ụzọ isi na-achị ọchị, dị ka ikiri vidio anụmanụ na-atọ ọchị ma ọ bụ ọchị ọchị.
• Gbara onwe gi gburugburu na ndi nwere nti. Ma ị hụrụ ya ma ọ bụ na ị hụghị ya, ị pụrụ ịnabata echiche na mmetụta nke ndị gbara gị gburugburu. Nke a gụnyere ihe na-adịghị mma na nke ziri ezi, ya mere họrọ ndị ziri ezi mgbe ị nwere ike.
• Nye onwe gị nkwenye ndị ziri ezi. Mgbe ụfọdụ, ịhụ okwu ndị ziri ezi ma ọ bụ ihe oyiyi na-akpali akpali nwere ike zuru ezu iji weghachite echiche gị. Denye obere ihe ncheta n'ọfịs gị, n'ụlọ gị, yana ebe ọ bụla ị na-etinye oge dị ukwuu.

Kedu mgbe m kwesịrị ịchọ nkwado?

Ikwu ezi ihe banyere onwe gị pụrụ inyere gị aka ime ka ụzọ i si ele ndụ anya ka mma. O nwekwara ike ịnwe uru ahụike dị mma na-adịgide adịgide, gụnyere ahụike dị mma yana ndụ kacha mma. Otú ọ dị, ikwu onwe gị bụ àgwà emere n'oge ndụ gị niile.

Ọ bụrụ na ị na-ekwukarị okwu onwe gị na-adịghị mma ma mehie na enweghị nchekwube, ị nwere ike ịmụta ịgbanwe ya. Ọ na-ewe oge na omume, mana ị nwere ike ịzụlite nkwalite onwe gị nke na-ewuli elu.

Ọ bụrụ n'ịchọpụta na ị nweghị ihe ịga nke ọma n'onwe gị, soro onye na-agwọ ọrịa na-ekwurịta okwu. Ndị ọkachamara ahụike ahụike nwere ike inyere gị aka ịkọwapụta isi mmalite nke okwu onwe onye na-adịghị mma ma mụta ịtụgharị ntụgharị ahụ. Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị ka o zigara gị onye na-agwọ ọrịa, ma ọ bụ jụọ enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị maka ntụnye.

Ọ bụrụ na ịnweghị ntụaka nke aka gị, ị nwere ike ịchọ nchekwa data nke saịtị dị ka PsychCentral ma ọ bụ WhereToFindCare.com. Ngwa Smartphone dị ka Talkspace na LARKR na-enye njikọ dị iche iche nke ndị ọkachamara a zụrụ azụ na ikikere site na nkata ma ọ bụ iyi vidiyo dị ndụ.