Bipụta Pecan, ọ bụghị pill

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka National Pecan Shellers Association si kwuo, pecans dị elu na abụba na-adịghị mma nke ọma na naanị ntakịrị ntakịrị otu ụbọchị nwere ike belata "cholesterol" ọjọọ. Ha nwekwara ihe karịrị 19 vitamin na mineral gụnyere vitamin A, B, na E, folic acid, calcium, magnesium, phosphorus, potassium, na zinc. Naanị otu ounce nke pecans na -enye pasent 10 nke ihe oriri a na -atụ aro kwa ụbọchị. Pecans bara ọgaranya na afọ na -egbochi antioxidants. N'ezie, nyocha sitere na USDA na-egosi na pecans bụ mkpụrụ osisi bara ọgaranya nke nwere antioxidant na ọkwa n'etiti nri iri na ise nwere oke antioxidants. Ana m eche na nnukwu efere yogot Greek nke ejiri blueberries na pecans bụrụkwa ụdị nri ụtụtụ nke isi iyi ntorobịa!

Amaghị m otú pecans dị mma maka gị na, ebe ọ bụ na m na-achọ inweta nri m sitere na nri, ọ bụghị ihe mgbakwunye, m ga-agbakwunye nri a dị mma na nri m - ana m ele anya karịa pecan achịcha. O doro anya na ọ bụ otu n'ime ọkacha mmasị ekele m mana ịtụle pecan bụ otu n'ime achịcha kacha njọ maka gị, emere m obere nyocha wee hụ ụfọdụ ntụ ọka pecan dị ụtọ ma dịkwa mma. Ọnụ m nọ na-agba mmiri naanị ịgụ banyere chiiz ewu 200-calorie na akwụkwọ nri pecan, ọ dịghịkwa mgbe m ga-eche na m ga-etinye pecans na ofe m! N'ụzọ dị ịtụnanya, achọpụtara m n'ezie uzommeputa pecan achịcha na-enweghị bọta na enweghị sirop ọka na raw, mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi uzommeputa mere na pecans.

Nyochaa maka