Nri Nwere Ike fectmetụta Mgbaàmà nke Polymyalgia Rheumatica?

Ndinaya

• Ihe oriri
• Abụba ahụike
• Calcium na vitamin D
• Mmiri
• Nri iji zere
• Mmega
• Mgbakwunye ndị ọzọ
• Echiche
• Ndụmọdụ maka iri nri dị mma

Nchịkọta

Polymyalgia rheumatica (PMR) bụ ọrịa na-emetụtakarị na-akpata mgbu, na-abụkarị n'ubu gị na ahụ gị. Mbufụt bụ nzaghachi anụ ahụ gị mgbe ọ na-anwa ichebe gị pụọ na nje ndị na-emerụ ahụ. Mbufụt na-arụ ọrụ site n'ịbịaru ọbara ọzọ na mkpụrụ ndụ ọbara ọcha n'akụkụ ọ bụla nke ahụ gị ọ na-anwa ịgbachitere. Ọganihu a nke mmiri nwere ike ịkpata ọzịza, nkwesi ike, na mgbu.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mbufụt dịka PMR, ahụ gị na-alụ ọgụ na nkwonkwo nke ya, ọbụlagodi mgbe nje adịghị anọ.

May nwere ike ịgwọ ụfọdụ n'ime mgbaàmà gị nke PMR na ọgwụ steroid. Nwekwara ike ijikwa mgbanwe gị na ndụ gị jikwaa mgbaàmà gị, gụnyere mgbanwe nri gị.

Nri dị mma dị mkpa maka onye ọ bụla, mana ọ bụrụ na ị nwere PMR, nri ndị ị na-eri nwere ike ịmetụta ihe mgbaàmà gị. Nke ahụ bụ n'ihi na ụfọdụ nri nwere ike ibute mbufụt n'ime ahụ gị. Nọgidenụ na-agụ iji mụtakwuo banyere ụdị nri ị kwesịrị iri na ụdị ị ga-achọ izere.

Ihe oriri

Iri nri kwesịrị ekwesị nwere ike ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ yana ọ nwere ike igbochi mbufụt tupu ọ malite. Foodsfọdụ nri nwekwara ike ịlụ ọgụ maka mmetụta ndị sitere na ọgwụ ị na-ewere maka PMR gị. Mmetụta ndị a nwere ike ịgụnye:

• ọbara shuga dị elu
• ibu ibu
• ehighị ụra
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• ọnya
• cataracts

Enweghị nri a gosipụtara iji mee PMR ka mma ma ọ bụ ka njọ karịa ọtụtụ mmadụ, na onye ọ bụla na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na nri. Lezienụ anya na nri ndị yiri ka ọ ga - enyere gị aka ịnwe mmetụta gị kachasị mma ma debe ha. Ọ dịkwa mkpa ịnweta nri kwesịrị ekwesị na iri nri sitere na ụdị nri niile. Ihe ndị a bụ ụfọdụ nri nwere ike ịbara ndị nwere PMR uru.

Abụba ahụike

Ọ bụghị abụba niile ka e kere nha. Ahụ gị chọrọ ezigbo abụba iji rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe ị na-ahọrọ ebe abụba, ọ dị mkpa ilekwasị anya na abụba ndị dị mma. Otu n'ime abụba dị mma bụ omega-3, nke nwere ike inye aka igbochi mbufụt, ọkachasị mgbe ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị. Otu ezigbo isi iyi nke omega-3 bụ mmanụ azụ. Nnyocha achọpụtawo mmanụ azụ nwere mmetụta mgbochi mkpali na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa obi na-efe efe, na ụkwara ume ọkụ. Nke ahụ na-egosi na omega-3s nwere ike ịnwe nsonaazụ na-emetụta ndị mmadụ na ọnọdụ dị iche iche.

Nri dị elu na omega-3 gụnyere:

• ukpa
• flax na mmanụ flaxseed
• akwa
• Salmọn
• sardines

Ihe oriri ndị ọzọ na-egbochi mkpali gụnyere:

• tomato
• mmanụ oliv
• akwụkwọ nri
• kale
• olu akwa
• oroma
• mkpụrụ osisi

Calcium na vitamin D

Medicationsfọdụ ọgwụ ejiri jikwaa mgbaàmà PMR na-eme ka ohere gị maka osteoporosis dịkwuo ukwuu. Iji merie nke ahụ, rie nri ndị nwere calcium na vitamin D. Calcium nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị ike, vitamin D na-enyekwara ọkpụkpụ gị aka inweta calcium.

Ihe ndị na-enye mmiri ara bụ ezigbo ihe calcium, gụnyere mmiri ara ehi, yogọt, na chiiz, mana ị nwekwara ike inweta calcium site na isi mmalite ndị ọzọ, dịka:

• brọkọlị
• akwụkwọ nri
• sardines na ọkpụkpụ

Vitamin D nwere ike itinye obi gị dum site na ikpughe anyanwụ. Fọdụ nri nwekwara vitamin D, dịka:

• Salmọn
• tuna
• amịrị imeju
• akwa nkochi ime akwa
• bred ewusiri ike
• ngwaahịa siri ike mmiri ara ehi

Mmiri

Hydnọgide na-adị ọcha dị mkpa maka ịlụso mbufụt ọgụ. Ndị okenye kwesịrị ị drinkụ lita 2-3 nke mmiri kwa ụbọchị. Debe karama mmiri nwere ike iji mmiri mee ihe ma mejupụta ya n'ụbọchị. Nke ahụ ga-enyekwara gị aka ịmata ókè ị na-a drinkingụ mmanya. Ọ bụrụ na mmiri nkịtị gwụ gị, gbalịa mee ka ọ byụọ site na ịpị lemon, wayo, ma ọ bụ ọbụna oroma n’ime mmiri gị.

Kọfị
Somefọdụ ndị, kọfị nwere ike ịnwe mmetụta mgbochi mkpali. A chọpụtara na mmetụta ndị a dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, na na ụfọdụ ndị kọfị nwere ndị na-abụghị mmetụta na n'ezie nwere ike dịkwuo mbufụt.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-a coffeeụ kọfị, nyochaa mmetụta ị na-enwe mgbe ị youụsịrị iko. Ọ bụrụ na ị chọpụta na mgbaàmà gị na-emewanye nke ọma, ịnwere ike ịga n'ihu na-a coffeeụ kọfị na-oke. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị na-akawanye njọ mgbe ị na-a coffeeụ kọfị, ọ nwere ike ịbụ oge ịbelata. Gbalịa dochie iko kọfị gị na ụdị decaf ma ọ bụ tii tii.

Ikwesiri ilekwasị anya na iri nri nke ga - enyere gị aka ịlụ ọgụ maka nsonaazụ ọgwụ PMR gị.

Nri iji zere

Ọ dịkwa oke mkpa ịdebe nri ọ bụla yiri ka ọ ga-eme ka PMR gị ka njọ.

A naghị akwado nri esichara maka ndị nwere PMR n’ihi na ọ nwere ike ịba ụba mbufụt n’ahụ gị. Nri ndị a haziri ahazi nwekwara ike ibute uru ibu. Weightbawanye ụba na-etinyekwu nrụgide na akwara na nkwonkwo nke PMR na-emetụta, nke nwere ike ime ka ihe mgbu gị ka njọ. Peoplefọdụ ndị nwere ike ịnagide gluten, protein dị na ọka wheat, na ọka bali, na rye. Intake intakeụbiga shuga n’oké ihe na-emetụtakwa mmadụ, ọ pụkwara ịkpata ibu.

Ndị a bụ ụfọdụ nri ị kwesịrị izere, yana aro maka ihe ị nwere ike iji dị ka ndị ọzọ:

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri nri n'ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ ma nri gị na fries french, jụọ ihe nkesa ma ọ bụrụ na ị nwere ike gbanwee fries maka salad n'akụkụ, akwụkwọ nri steamed, ma ọ bụ apụl. Imirikiti ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ nwere nhọrọ ọzọ ị nwere ike ịhọrọ.

Mmega

Ọ bụrụ na ị nwere PMR, ọ dị mkpa iwepụta oge maka mmega ahụ. Nwere ike izere ọrụ siri ike, mana mmega ahụ ọkụ nwere ike inye aka melite mgbaàmà gị yana ahụike zuru oke. Omume ụfọdụ nwekwara ike inyere gị aka igbochi mmetụta ndị sitere na ọgwụ ị na-a .ụ.

Mee ka ahụ gị na-agagharị na ọrụ dị nro dịka ịgagharị kwa ụbọchị, ịgba ịnyịnya ígwè, ma ọ bụ igwu mmiri. Omume Cardio na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, nke pụtara obere nrụgide na ọkpụkpụ na nkwonkwo nke PMR metụtara. Ọ na-akwalitekwa ahụike obi.

Ibuli ihe ndị dị arọ nwekwara ike ibelata ihe ize ndụ gị nke osteoporosis n'ihi na ọ na-enyere aka iwulite ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Cheta ka gị na dọkịta gị kwurita tupu ịmalite usoro mgbatị ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-achọ echiche maka ụzọ ị ga-esi tinye mgbatị ahụ na oge gị, dọkịta gị nwekwara ike ịkwado mmega ahụ dị mma ka ịnwale.

Mgbakwunye ndị ọzọ

Iri nri dị mma na mmega ahụ mgbe nile nwere ike imeziwanye mgbaàmà, kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ma baara ahụike gị dum uru. N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ọgwụ corticosteroid iji gwọọ mbufụt na ọzịza sitere na PMR. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ na-egbochi ịrịa ọrịa dịka ibuprofen (Advil, Motrin) ma ọ bụ naproxen (Aleve) nwekwara ike ịrụ ọrụ.

Ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị rụọ ọrụ nke ọma iji nweta atụmatụ ọgwụgwọ ahaziri iche. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ihe omume kwa ụbọchị na ntuziaka ndị ga-adịrị gị mma.

Echiche

Imirikiti ndị nwere PMR na-eteta n'ụfụ na ahụ mgbu na mgbe ụfọdụ ọ na-esikwa ike. Mgbu ahụ nwere ike ịbịa ma gafee oge. Nri dị mma na mmega ahụ nwere ike inye aka belata ọtụtụ mgbaàmà nke PMR, mana ị nwekwara ike ị needụ ọgwụ. Soro dọkịta gị rụọ ọrụ ka ha weta atụmatụ ịgwọ ọrịa.

Ndụmọdụ maka iri nri dị mma

O nwere ike isi ike ịmata ebe ị ga-amalite mgbe ị na-eme mgbanwe na nri gị. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga - enyere gị aka ịnwe nri dị mma maka PMR gị:

1. Were ya otu ụbọchị na oge. Habitsgbanwe àgwà na-ewe ogologo oge. Malite site n'ịgbalị ime otu obere mgbanwe. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmalite ị drinkingụ otu iko mmiri kwa ụbọchị n'izu ọzọ. Ma ọ bụ dochie nri gị na-edozi obere nwa karọt ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ.
2. Nweta enyemaka. Planninghazi nri na isi nri gị na ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ enyi gị ga-eme ka ị nwee ike ịgbaso ma nyere gị aka ịnwe mmetụta dịpụrụ adịpụ na mbọ gị.
3. Kwadebe ma kwadebe. Ọ ga-adị mfe karị ịrapara na nri ọhụrụ gị ma ọ bụrụ na kichin gị jupụtara nri niile. Wepụta oge ole na ole iji hazie ihe oriri gị n'izu na-abịa. Mee ndepụta ịzụ ahịa ma rụọ ọrụ nkwadebe ọ bụla ugbu a, dị ka akwụkwọ nri na-eri nri, iji mee ka ọ dị mfe ịkwadebe nri dị mma n'oge izu.
4. Nwalee na ekpomeekpo. Kwenyesiri ike na ị chọghị ihe? Gbalịa isi ya na iji ụzọ ọhụụ esi nri ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na salmon abụghị azụ kachasị amasị gị, gbalịa ịgbasa obere mmanụ a honeyụ na mọstad n'elu ya tupu ị ghee. Salmọn bụ ezigbo isi iyi nke omega-3, na ị theụ mmanụ a mustụ mọstad nwere ike inye aka kpuchie ọdịdị dị iche iche nke azụ.
5. Tụlee nri mkpochapu nke otu ma ọ bụ karịa nke allergies na ekweghị ekwe, dị ka akụ, soy, gluten, mmiri ara ehi, àkwá, ma ọ bụ azụ azụ, iji hụ ma mgbaàmà gị ọ na-emezi.
6. Nye ụgwọ ọrụ na-abụghị nri. Na-akpali onwe gị iri nri nke ọma site na ikwe nkwa ọgwụgwọ dị ka akwụkwọ ọhụrụ, akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, ma ọ bụ njem ịchọrọ mgbe niile.