Mmiri Lemọn Na-enyere Gị Aka sehapụ Ibu?

Ndinaya

• Mmiri Lemọn Dị Ala na Calories
• Ọ Pụrụ Inye Gị Mmiri
• Lemkingụ Lemọn Mmiri Nwere Ike stme Mma Metabolism
• Mmiri Lemọn Nwere Ike Ime Ka I Nwee Mmetụta zuru ezu
• Ọ nwere ike Dịkwuo arọ Loss
• Mmiri Lemọn Adịghị Mma Karịa Mmiri Na-adịkarị
• Otu esi a Wateru mmiri lemọn
• Isi Okwu

Mmiri Lemọn bụ ihe ọ madeụ madeụ emere na mmiri a gwakọtara na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ. Enwere ike ịnụ ụtọ ya ma ọ dị ọkụ ma ọ bụ oyi.

Isdị mmiri a na-ekwukarị na ọ nwere uru ahụike dị iche iche, gụnyere imezi mgbaze, ime ka elebara anya na ịbawanye ogo.

A na-ekwukwa na ọ ga - enyere aka ịkwalite ọnwụ ọnwụ ma bụrụ akụkụ ama ama nke ọtụtụ nri.

Mmiri Lemọn Dị Ala na Calories

Lemọn mmiri bụ ihe ọverageụ caloụ dị obere kalori.

N’iche na ị pịchara ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon n’ime mmiri, iko iko lemon ọ bụla ga-enwe naanị calorie isii (1).

N'ihi nke a, ọ bụrụ na ị gbanwee ihe ọ caloụ -ụ ndị nwere calorie dị elu dị ka ihe ọ orangeụ orangeụ oroma na soda maka mmiri lemon, mgbe ahụ, nke a nwere ike ịbụ ụzọ magburu onwe ya iji belata calorie ma nyere aka na ọnwụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu iko mmanya oroma (237 ml) nwere calorie 110, na karama soda 16-ounce (lita 0.49) nwere calorie 182 (2, 3).

Iji otu iko mmiri lemon dochie anya naanị otu n’ime ihe ọ theseụveraụ ndị a na-a perụ kwa ụbọchị nwere ike ibelata calorie 100-200 kwa ụbọchị.

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ị drinkingụ ihe ọ lowụ lowụ ndị nwere obere kalori na nri nwere ike belata ọnụ ọgụgụ calorie zuru ezu na-eri na nri.

N'otu nnyocha, ụmụ nwanyị 44 ji ihe ọ lunchụ aụ nwere calorie rie nri ehihie ma ọ bụ nke na-enweghị. Ndị nyocha wee tụọ calorie ndị ahụ erichapụrụ.

Ha chọpụtara na ị drinkingụ ihe ọ caloụ caloụ ndị nwere calorie dị ka soda na-atọ ụtọ, mmiri ara ehi na ihe ọ juiceụ juiceụ na nri emeghị ka ndị mmadụ kwụọ ụgwọ site na iri obere. Kama nke ahụ, calorie zuru ezu riri ụba, n'ihi calorie sitere na ihe ọ (ụ (ụ ().

Ọ bụ ezie na mmiri lemon abụghị calorie, ọ dị obere na calorie na ọ nwere ike mepụta mmetụta yiri ya ma nyere aka belata oriri calorie.

Mmiri lemon dị obere kalori. Ụ ya kama ị ofụ mmanya ndị nwere nnukwu kalori nwere ike inye aka mee ka ị ghara ibu ibu.

Ọ Pụrụ Inye Gị Mmiri

Site n’iburu ihe ndị na-edozi ahụ gaa na mkpụrụ ndụ ruo n’ibufe ihe mkpofu n’ahụ, ị ​​drinkingụ mmiri zuru ezu iji nọgide na-adị mmiri mmiri bụ akụkụ dị mkpa nke ahụ ike.

Nọgide na-enwe hydration zuru oke dị mkpa na ihe niile site na ịchịkwa ahụ ọkụ ka ọ dịkwuo mma ().

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosipụtakwa na ịnọ na mmiri nwere ike inye aka na ọnwụ.

Nnyocha na-egosi na mmiri dị elu nwere ike ime ka abụba mebie ma mee ka abụba na-abawanye ().

Nọgide na-enwe mmiri nke ọma nwekwara ike inye aka belata njigide mmiri, nke nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka bloating, puffiness and gain gain ().

Ebe ọ bụ na mmiri lemon jupụtara na mmiri, ọ nwere ike inye aka na idebe mmiri zuru oke.

Lemonkingụ mmiri lemon nwere ike inyere gị aka ịkwụsị mmiri, nke na-ebelata njigide mmiri ma nwee ike ịba ụba abụba.

Lemkingụ Lemọn Mmiri Nwere Ike stme Mma Metabolism

Nnyocha na-egosi na ị drinkingụ mmiri zuru oke nwere ike inye aka mee ka metabolism gị dịkwuo elu.

Ndị na-eme nchọpụta na-atụ aro na mmiri dị mma na-eme ka ọrụ mitochondria na-arụ ọrụ, ụdị organelle dị na sel na-enyere aka na-ewepụta ahụ maka ahụ ().

Nke a na - ebute mmụba nke metabolism, nke nwere ike iduga nha nha.

E gosipụtakwala mmiri ọ toụ toụ na-eme ka metabolism dịkwuo elu site na iwebata thermogenesis, usoro mgbanwe nke na-eme ka calorie gbaa ọkụ iji mepụta okpomọkụ.

N’otu ọmụmụ ihe, mmadụ iri na anọ n’ime ya drankụrụ mmiri dị lis 16.9. Achọpụtara mmiri ọ Dụ toụ ka ọ bawanye metabolic 30% maka 30-40 nkeji ().

Nnyocha ọzọ lere anya na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ na-emetụta ụmụaka 21 buru ibu. 0.kingụ 0.3 ounces mmiri kwa 2.2 pound nke ahụ dị arọ (10 ml / kg) mụbara metabolism site na 25% dị egwu maka nkeji 40 ().

Nnyocha na mmiri lemon kpọmkwem dị oke. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na mmiri bụ ihe ndị bụ isi, ọ ga-abụ na ọ na-eburu uru ndị na-eme ka metabolism dị ka mmiri.

Nnyocha na-egosi na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike ịbawanye metabolism site na ime ka ọrụ mitochondrial na ịrụ ọrụ na-ebute thermogenesis.

Mmiri Lemọn Nwere Ike Ime Ka I Nwee Mmetụta zuru ezu

A na-atụkarị mmiri na-a Dụ dị ka akụkụ dị mkpa nke usoro nhalata ọ bụla, n'ihi na ọ nwere ike ịkwalite afọ ojuju na njupụta na-enweghị agbakwunye calorie.

Nnyocha e mere na 2008 lere anya na mmiri mmiri na calorie na ndị okenye 24 buru oke ibu na oke ibu.

Nnyocha ahụ kpughere na ị drinkingụ ounce 16.9 (0.5 lita) mmiri tupu nri ụtụtụ belata ọnụ ọgụgụ calorie na-eri nri site na 13% ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ị drinkingụ mmiri na nri na-ebelata agụụ na ụba satiety n'oge nri ().

Ebe ọ bụ na mmiri lemon dị obere kalori ma nwee ike ịkwalite njupụta n'otu ụzọ ahụ dị ka mmiri mgbe niile, ọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji nyere aka belata nri calorie.

Watergachi mmiri na mmiri lemon nwere ike inye aka kwalite afọ ojuju na izu ezu, nke nwere ike belata nri calorie ma bute oke nha.

Ọ nwere ike Dịkwuo arọ Loss

N'ihi mmetụta bara uru ọ nwere na metabolism, satiety na hydration, ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na mmiri (gụnyere mmiri lemon) nwere ike iwelie ọnwụ ọnwụ.

N'ime otu nnyocha, e kenyere ndị okenye 48 nri abụọ: obere kalori nwere nri 16.9 ozara (0.5 lita) mmiri tupu nri ọ bụla ma ọ bụ nri obere kalori na-enweghị mmiri tupu nri.

Na ngwụcha nke ọmụmụ izu iri na abụọ, ndị sonyere na mmiri ahụ efuola 44% karịa ndị so na ndị na-abụghị mmiri ().

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ịmịnye mmiri na-abawanye ụba nwere ike inye aka kpata ọnwụ, na-enweghị nri ma ọ bụ mmega ahụ.

Nnyocha e mere na 2009 tụrụ mmiri ara na ụmụ nwanyị 173 buru oke ibu. Ọ chọpụtara na ịmịnye mmiri ka ukwuu na-abawanye ụba ibu na abụba karịa oge, n'agbanyeghị nri ma ọ bụ mmega ahụ ().

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ndị a na-elekwasị anya na mmiri oge niile, otu ihe ga-emetụta na mmiri lemon.

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ị drinkingụ mmiri mgbe niile ma ọ bụ mmiri lemon nwere ike ime ka mmadụ ghara ibu ibu, n'agbanyeghị nri ma ọ bụ mmega ahụ.

Mmiri Lemọn Adịghị Mma Karịa Mmiri Na-adịkarị

Lemọn mmiri na-abịa ọtụtụ uru bara uru, site na ịkwalite hydration na ịba ụba satiety.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na uru ndị a niile sitere na isi ihe ya - mmiri.

Lemọn mmiri nwere ụfọdụ nri ndị ọzọ sitere na mmiri lemon, dị ka vitamin C na antioxidants, mana o yighị ka ọ ga-enwe mmetụta na ibu gị.

Tụkwasị na nke a, mmetụta alkali nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon enweghị mmetụta doro anya na ibu.

Ihe niile a na-ekwu, mmiri lemon nwere ike ịba uru maka igbochi akụrụ akụrụ, n'ihi asịd dị na ya,,,

Lemọn mmiri nwere ike ịba uru maka ọnwụ ọnwụ, mana enweghị uru bara uru karịa mmiri oge niile.

Otu esi a Wateru mmiri lemọn

Lemọn mmiri bụ a ukwuu customizable onunu na nwere ike ahaziri dabere na onye mmasị.

Ntụziaka na-akpọkarị ihe ọ theụ juiceụ site na ọkara ọkara lemon gwakọtara na otu iko mmiri. Iji tinyekwuo ekpomeekpo, gbalịa tinye ihe ole na ole ndị ọzọ.

Mintfọdụ mint mint ma ọ bụ fesa nke turmeric bụ ụzọ dị ụtọ ma dị mma iji mee ka otu iko mmiri lemon.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịmalite ụbọchị ha na iko mmanya lemon na-enye ume ọhụrụ, mana enwere ike ịnụ ụtọ ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

Enwere ike iri ya na-ekpo ọkụ, dịka tii, ma ọ bụ jiri obere ice ice tinye maka ihe ọ drinkụ aụ dị jụụ ma na-agba ume.

N'agbanyeghị nkwupụta na mmiri lemon nwere uru ka ukwuu mgbe a na-eri ya na okpomọkụ ụfọdụ, enwere obere ihe akaebe iji kwado na ọ na-eme mgbanwe.

A na-ahazi mmiri lemon na-adabere na mmasị onwe onye, ​​ọ nwere ike ịnụ ọkụ ma ọ bụ oyi n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

Isi Okwu

Lemọn mmiri nwere ike ịkwalite izu ezu, na-akwado hydration, na-eme ka metabolism ma na-abawanye ọnwụ.

Otú ọ dị, mmiri lemon adịghị mma karịa mmiri mgbe niile ma ọ bụrụ na ọ ga-abụ abụba.

N’ikwu ya, ọ dị ụtọ, dị mfe ịme ma enwere ike iji ya dị ka obere kalori na-agbanwe ihe ọ beụ caloụ ndị ka elu.

N'ụzọ dị otú a, ọ nwere ike inye aka ịkwalite ọnwụ ọnwụ ma melite ahụike.