Ihe ịtụnanya dị ụtọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

M na-egwuri egwu n'òtù egwuregwu tenis na basketball nke ụlọ akwụkwọ sekọndrị, na site n'ịgbakọta omume na egwuregwu, m na-adị mma mgbe nile. Otú ọ dị, ozugbo m malitere mahadum, ihe gbanwere nke ukwuu. Ebe m nọ na-esi nri nne m, riri m nri ndị nwere nnukwu abụba na nnukwu calorie na-enweghị uru na-edozi ahụ. Nnọkọ oriri na ọ keptụ keptụ mere ka m na -aga ma ejiri m swiiti na soda kwadoo onwe m. Agbalịrị m ime mmega ahụ na mgbatị ahụ nke kampos, mana m meriri ebumnuche ahụ site na iji swiiti, kuki na soda kwụghachi onwe m ụgwọ ma emechaa. Ka ọ na-erule ngwụsị afọ mbụ m, enwetara m kilogram iri abụọ na ise ma ọ dabara nke ọma dabara na akwa m nke 14.

Agara m ụlọ maka oge ọkọchị na -ekpebisi ike ifelata nke m ga -enweta. M kpebisiri ike ịrụ ọrụ ụbọchị ise n'izu na mgbatị ahụ, na njedebe nke oge okpomọkụ, m ga-efunahụ 20 pound ma nwee mmetụta dị mma. N'ime afọ abụọ sochirinụ, agbalịrị m ịnọgide na -enwe mfu. Nri ụlọ akwụkwọ bụ ihe niile ị nwere ike iri, ọ bụghịkwa mgbe niile ka m na-eme nhọrọ ndị bara uru. Ka ọ na -erule afọ ndụ m, enwetaghachiri m ahụ ọzọ, ọ na -ewutekwa m.

Kama ịdị na-eri nri ọzọ gaara adịru nwa oge, achọrọ m ime mgbanwe ndị siri ike m pụrụ ịnọgide na-enwe ná ndụ m nile. Amalitere m site na isonye na Weight Watchers, ebe m mụtara ihe ndị bụ isi nke iri nri dị mma. M lekwasịrị anya na iri nri nwere obere abụba, nke nwere eriri dị elu na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri ọ bụla. Site na nri ndị a na-ejupụta, ndị na-edozi ahụ, enwere m mmetụta nke ịchịkwa nri m. Ndị na -ahụ maka ịdị arọ kụzikwaara m na agaghị m ebipụ nri kachasị amasị m, dị ka kuki na brownies. Kama, m mụtara ị enjoyụrị ọ themụ n'ime ha. N'ime afọ sochirinụ, kilogram iri abụọ efunahụ m

N'oge na -adịghị anya, m mụbara mgbatị ahụ m ma malite ọzụzụ ibu ibu. Na mbụ, enwere m obi abụọ banyere ọzụzụ ibu ibu ma chee na m ga -ebu nnukwu ibu. Ma mgbe m matara na ime ka ahụ́ na-esighị ike na-eme ka ahụ́ m sie ike na-eme ka ahụ́ m sie ike ma nyere m aka ifelata, ahụ́ riri m ahụ́. Etufuru m 20 pound ọzọ n'ime ọnwa anọ wee ruo ihe mgbaru ọsọ m nke 155 pound.

Mgbe m ruru oke ihe mgbaru ọsọ m, achọrọ m inyere ndị ọzọ aka na -agbasi mbọ ike, m wee bụrụ onye isi otu Weight Watchers. M na-enyere aka soro ọganihu nke ndị otu otu, kwado ha na ebumnuche ha ma kuziere ha ihe m mụtara gbasara ịdị mma na ahụike. Ọ na -eju afọ.

Ndị ezinụlọ m na ndị enyi m na -agwa m na abụzi m onye ọhụrụ. Enwere m ume na -enweghị ngwụcha na amble iji na -egbo mkpa ndụ m. Ibu ibu na inwe ahụ ike bụ usoro dị ogologo, mana ugbu a emechara m, ekpebisiri m ike ịdị otu a na ndụ m niile.

Nyochaa maka