Ọmụmụ ihe ọhụrụ na-egosi TRX bụ mgbatị ahụ zuru oke

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọzụzụ nkwusioru (nke ị nwere ike mara dị ka TRX) abụrụla ihe ndabere na gyms oge niile yana ezi ihe kpatara ya. Ọ bụ ụzọ dị oke mma iji kpoo ahụ gị dum ọkụ, wulite ike, wee nweta obi gị na-akụ, na-eji naanị ịdị arọ nke gị. (Ee, ị nwere ike ime nke ahụ na-enweghị TRX kwa.) Ma, ruo n'oge na-adịbeghị anya, enwere ntakịrị ihe akaebe sayensị nke gosipụtara n'ezie ịdị irè ya.

Ndị American Council on Exercise chọrọ ihe akaebe ozugbo na ihe niile, n'ihi ya, ọ nyere iwu ka a nyochaa ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 16 ahụike (site na 21 ruo 71 afọ) iji lelee mmetụta ogologo oge nke ọzụzụ TRX. Ndị mmadụ mere klaasị nkeji iri isii TRX ugboro atọ n'izu maka izu asatọ, wee nwee mgbatị ahụ dị iche iche na akara ahụike ka a tụrụ na ma tupu mmemme ahụ.

Na mbụ, ndị mmadụ na-ere ọkụ ihe dị ka calorie 400 kwa nnọkọ (nke bụ n'elu ihe mgbaru ọsọ mgbatị ike nke ACE maka mgbatị ahụ). Nke abụọ, enwere mbelata dị ukwuu na okirikiri úkwù, pasentị abụba anụ ahụ, na ọbara mgbali elu. Nke atọ, ndị mmadụ mere ka ike akwara na ntachi obi ha ka mma, gụnyere mmụba dị ukwuu na pịa ụkwụ, pịa oche, ịgbatị, na nnwale nnwale. Nsonaazụ niile jikọtara na-egosi na ịrapara ogologo oge na mmemme ọzụzụ nkwusioru nwere ike ibelata ohere ị nwere ọrịa obi. (Ọzọkwa, ị nwere ike ịme ya ebe ọ bụla! Nke a bụ otu esi edobe TRX n'ime osisi.)

Ihe ị ga-eburu n’uche: klaasị TRX ha gụpụtara gụnyere etiti oge nke mmega ahụ na-abụghị TRX dị ka mgbatị ahụ ike na ịgbagharị kettlebell, yabụ ị nwere ike ịrụ ụka na nsonaazụ ya sitere na ike-gbakwunyere-cardio ọnọdụ ikuku nke mgbatị ahụ. Ọzọkwa, na naanị mmadụ 16, ọmụmụ ihe ahụ agbasaghị ọnụ ọgụgụ buru ibu.

Na agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na -ezere ndị nkuzi nkwusioru ma ọ bụ klaasị na mgbatị ahụ n'ihi na ị na -eche, "TRX ọ dị irè?" Azịza ya bụ ee na-ada ụda.

N'eziokwu, ụfọdụ mmadụ akatọla ọzụzụ nkwusioru n'ihi na 1) enwere oke ibu ka ị bulie/dọpụta/tụọ, wdg. isi ike na nguzozi, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ na -enweghị ezigbo ntuziaka, ka Cedric X. Bryant, Ph.D. na -ekwu. na ACE Chief Science Officer.

Mana nke ọ bụla n'ime ihe ndị a abụghị ezigbo ihe kpatara ị ga -eji kwụsị nkwusioru; "Maka onye na-enweghị ahụmahụ ma na-amaghị ka ọ ga-esi gbanwee oke ahụ ọ na-ebu maka mgbatị ahụ, ọ nwere ike isiri ya ike ime mgbatị ahụ nke ọma," ka Bryant na-ekwu. Mana iso onye nkuzi ruru eru rụọ ọrụ nwere ike igbochi nke ahụ-agala na-anwale ihe nzuzu na TRX na-enweghị ntọala ahụike. Na iwepụta oge gị na TRX iji wulite nka ndị ahụ nwere ike nweta nnukwu uru: "Ihe ọ bụla ebe a manyere gị ijikwa oke ibu gị na mbara igwe bara uru n'ịkwalite ikike ọrụ mmadụ, gụnyere nguzozi na nkwụsi ike" Bryant na -ekwu. (Ị nwere ike iji onye nkuzi nkwusioru iji nyere gị aka ntu yoga siri ike.)

Maka ndị na-ebuli ibu dị arọ nke na-eche na ọ ga-adị oke mfe, chee echiche ọzọ. Mgbe ọ na-abịa n'ịma aka mọzụlụ gị na ibu, ị nwere ike tweak iji zute ikike anụ ahụ gị: "Ọ na-enye gị ohere dị iche iche n'ihe gbasara ịgbanwe ike mgbatị ahụ," ka ọ na-ekwu. "Site na ịgbanwere ọnọdụ ahụ, ọ bụ gị ka ọ dịịrị ịbawanye ma ọ bụ ibelata oke nke oke ahụ gị megide ike ndọda." Ekwetaghị anyị? Naanị nwaa ụfọdụ TRX burpees, laghachikwute anyị.

Kedu ihe ị na-eche? Nweta nkwalite na ọzụzụ nkwusioru: nwalee 7 Tone-Over-Over TRX Move niile ịmalite.

Nyochaa maka