Ihe nzuzo mara mma nke dọkịta

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị kwụsịtụla chee ihe kpatara ọtụtụ ndị na -ahụ maka akpụkpọ ahụ ji nwee akpụkpọ anụ na -enweghị ntụpọ? Ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ka ọ bụ na ha na -echegbu onwe ha maka nlekọta akpụkpọ anụ site na nwata? Iji chọpụta, anyị gara ozugbo na isi mmalite wee nweta ndị dọkịta akpụkpọ anụ asatọ ka ha kpughee ihe niile - site na omume ịzọpụta akpụkpọ ahụ ha nakweere na ngwaahịa ndị ha na-enweghị ike ịdị ndụ.

1. Ejila otu ngwaahịa ahụ kwa afọ.

"N'ihi na akpụkpọ ahụ bụ akụkụ ahụ dị ndụ nke ihe ọ bụla na-emetụta mgbe niile site na hormones ruo iru mmiri, m na-eji ngwaahịa dị iche iche eme ihe - ụfọdụ nanị n'oge ụfọdụ na ndị ọzọ nanị n'ụbọchị ụfọdụ," ihe 40 Susan Taylor, MD, director nke ụlọ ọrụ ahụ kwuru. Skin of Color Center na St. Luke's-Roosevelt Hospital na New York City. N'oge oyi, mgbe akpụkpọ ahụ ya na -akpọnwụ, ọ na -eji ihe nchacha mmiri dị ka Cetaphil Gentle Skin Cleanser ($ 6; n'ụlọ ahịa ọgwụ). N'oge ọkọchị, ọ na-agbanwe n'ụdị mmanụ nkịtị ka L'Oréal Plénitude Hydra Fresh Foaming Gel ($ 5; n'ụlọ ahịa ọgwụ).

2. Na-asa ihu gị mgbe niile tupu iti akwụkwọ.

"Wepụ akpụkpọ ahụ gị tupu ị lakpuo ụra," Kathy Fields dị afọ 43 nke dabeere na San Francisco kwuru, onye na-akpachapụ anya banyere usoro ịsa ihu ya n'abalị. (Ihe a na-adịghị ehichapụ na-akwaga n'ime pores, ebe ọ na-edozi ọnọdụ maka mmerụ ahụ, ọ na-akọwa.) Ubi na-atụ aro iji ihe nhicha emepụtara na pore-purging benzoyl peroxide ma ọ bụ salicylic acid dị ka Clinique Acne Solutions Cleansing Foam ($ 17.50; clinique. com) na Neutrogena Mmanụ na-enweghị ihe otutu ($5.79; n'ụlọ ahịa ọgwụ), ha abụọ nwere salicylic acid.

3. Nwee anya mmiri zuru oke.

Ihi ụra nwere ike bute anya afụ afụ, akpụkpọ anụ na-agbaze, yana chappaqua, NY, 48, onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ Lydia M. Evans, MD (Ị ga-achọ awa asatọ ruo itoolu n'abalị.) Ọkachamara dermatologist New York Amy B. Lewis, MD, na-aṅụ iyi site na Neova Eye Therapy ($40; dermadoctor.com), nke nwere ihe ndị na-egbochi mkpali a na-ahụ na Preparation-H.

4. Wepụ nchekasị.

Ọ bụ ezie na ụdị ntụrụndụ ọ bụla ga-eme ihe dị ebube maka akpụkpọ ahụ gị, Lewis hụrụ ịsa ahụ afụ n'anya. "Ana m ewere ha ka ha na-ekpochapụ abalị anọ ma ọ bụ ise n'izu," ka onye isi ọrụ dermatologic na ịwa ahụ laser dị afọ 38 na Downstate Medical Center na Brooklyn na-ekwu. Mahadum State nke New York. (Lewis nwere mmasị na mkpụrụ osisi ọ bụla na -esi ísì ụtọ, dị ka Origins Fretnot tangerine na -asa ahụ, $ 22.50; origins.com.)

5. Nye akpụkpọ ahụ ete.

"Mwepụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma," Katie Rodan, 46, MD, na-arụkọ ọrụ prọfesọ na-ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na Mahadum Stanford dị na Stanford, Calif, na-ekwu. granules ma ọ bụ Buf-Puf), Rodan na-eji ahịhịa dị ka MD Formulations Scrub ($ 35; mdformulations.com) na ihu ya kwa ụtụtụ na vitamin-A dabeere na wrinkle-smoothing, akpụkpọ-sloughing ọgwụ ọgwụ dị ka Renova ($ 60 kwa tube. ) n'abalị. Ihe kpatara ya maka ụzọ ụzọ abụọ ahụ (nke kwesịrị ịrụ ọrụ ruo ihe karịrị ọnwa ole na ole iji gbochie mgbakasị ahụ): "Iwepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ nke vitamin-A creams tọpụrụ ga-enyere gị aka ime ka moisturizer gị banye n'ime akpụkpọ ahụ na etemeete gị na-aga n'ihu nke ukwuu. dị larịị. "

6. Mee ka akpụkpọ ahụ gị dị ọcha n’ime.

"Ọ gaghị ekwe omume inwe ezigbo akpụkpọ ahụ ma ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri zuru oke," ka Mary Lupo, MD, bụ prọfesọ na-ahụ maka ọrịa akpụkpọ anụ na Tulane University School of Medicine na New Orleans na-ekwu, onye na-agbada opekempe iko isii kwa ụbọchị. "Mgbe mmiri gwụchara gị, akpụkpọ ahụ gị bụ otu n'ime akụkụ mbụ nke gosipụtara ya."

7. Efufuola, afọ agaghị.

"Mgbe m tinyechara ihe mkpuchi anwụ n'ihu m, m na-ete ihe ọ bụla fọdụrụ n'aka m n'olu na n'obi, ebe abụọ ndị mmadụ na-echefu mgbe niile," ka Lewis na-ekwu, bụ onye na-eji mkpuchi anwụ na SPF dịkarịa ala 15 kwa ụbọchị. (I nwekwara ike iji ude mgbochi ịka nká mee otu ihe ahụ.) Ihe mkpuchi ihu anwụ na-atụ aro gụnyere Avon Skin-So-Soft Moisturizing Suncare Plus SPF 30 ($ 12; avon.com) na SkinCeuticals Ultimate UV Defense Sport SPF 45 ($ 34; skinceuticals .com).

8. Nye anụ n'okpuru olu ruuru ya.

"Anyị na-eleghara akpụkpọ ahụ anyị anya mgbe niile," Evans na-ekwu, onye na-ahụ onwe ya ka ọ na-asa ahụ na-asa ahụ na-eji nsacha ahụ (nke nwere ike wepu mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ nwụrụ anwụ wee mee ka akpụkpọ ahụ dị larịị) kwa ụbọchị. Ọ gbakwụnyere, "ị ga -eji akwa ịsa ahụ dị oke egwu iji nweta otu nsonaazụ ị na -enweta site na nnukwu granules nke ezigbo nhicha." (Gbalịa Clarins Exfoliating Body Scrub, $ 28; gloss.com, ma ọ bụ Aveda Smoothing Body Polish, $ 18; aveda.com.)

9. Jiri mgbatị ahụ na-azụ anụ ahụ.

"Mmega ahụ na-akwalite mgbasa ma na-eme ka oxygen na nri na-eruba na akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ dị ọhụrụ, na-egbuke egbuke," ka Karyn Grossman, MD dị afọ 35 na-ekwu, bụ onye na-adịghị echefu ya n'elekere 6:30 nke ụtụtụ - ma n'èzí. Santa Monica ma ọ bụ na mgbatị ahụ mgbe ọ nọ na New York City. Ọ bụkwa onye na -anụ ọkụ n'obi nke ukwuu ma nwee mmasị ịkwọ ụgbọ mmiri na imikpu mmiri. Lewis na-eburu obere mgbatị ahụ ike: nnọkọ atọ nke otu awa nke Iyengar yoga kwa izu na mgbatị ahụ mpaghara ya.

10. Ekwela ka akpụkpọ anụ rigoo n'anwụrụ ọkụ.

"Anaghị m aṅụ sịga, ana m ezere ndị na-ese anwụrụ na ọnọdụ anwụrụ ọkụ n'agbanyeghị ụgwọ ọ bụla," Lupo na-ekwu. "Mgbe m mere ndoputa n'ụlọ oriri na ọ andụ andụ, ha wee jụọ, 'Sịga ma ọ bụ na -abụghị?' nzaghachi m bụ, 'Ọdịghị nso.' "Ise anwụrụ na-egbochi oghere ọbara, na-anapụ ikuku oxygen dị ezigbo mkpa, Lupo kọwara.

11. Na-etinye moisturizer mgbe niile mgbe ị sachara aka.

Akọrọ, ikuku dị n'ime ụlọ, ihu igwe oyi na ịsa ahụ mgbe niile nwere ike mịpụta mmiri n'ime akpụkpọ ahụ n'aka gị. Grossman maara site na ahụmịhe nkeonwe; ọ na -eme atụmatụ na ọ na -akwọ aka ya opekata mpe ugboro 30 n'ụbọchị. Ihe kacha amasị Grossman: Aquaphor Healing Ution ($ 8; n'ụlọ ahịa ọgwụ). Ndị ọzọ ga -anwale: Vaseline Intensive Care Renew & Protect Lotion ($ 2; n'ụlọ ahịa ọgwụ) ma ọ bụ Dr. Hunter's Rosewater & Glycerine Hand Creme ($ 10; caswellmassey.com).

12. Were vitamin C. nye ihu gị nri.

"Etinyere m ngwaahịa vitamin-C n'ụdị ogige-your-bets," ka Rodan na-ekwu, bụ́ onye na-eji otu n'okpuru mkpuchi anwụ anwụ alụso radicals efu ọgụ nke ìhè ultraviolet ọ bụla na-esi na ya pụta. Nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ akpụkpọ anụ Sweden bụ Acta Dermato-Venereologica gosiri na mgbe ejiri ihe mkpuchi ihu, vitamin C nyere nchebe ọzọ megide ụzarị ultraviolet B (anwụ na-akpata ọkụ) na ụzarị ultraviolet A (wrinkle-nfa). Rodan's picks: serum nke nwere L-ascorbic acid, ụdị vitamin C gosiri n'ọmụmụ ihe ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ na-abanye ngwa ngwa. Ngwaahịa nwere L-ascorbic acid gụnyere Cellex-C High-Potency Serum ($ 90; 800-CELLEX-C), SkinCeuticals Topical Vitamin C High Potency Serum ($ 60; skinceuticals.com) na Citrix Cream L-Ascorbic Acid 10% ($ 50 ; clavin.com).

13. Jiri nlezianya mee nnwale.

"M na-eji ọtụtụ puku dollar kwa afọ na-anwale ngwaahịa ọhụrụ, ma anaghị m anwale ha niile otu mgbe," Lisa Airan, MD, onye nkụzi ụlọ ọgwụ na ụlọ ọgwụ Mt. Sinai dị na New York City, na-ekwu. Airan na -ahụkarị ndị ọrịa nwere ọdachi anụ ahụ - dị ka nkwụsịtụ na ọbara ọbara, akpụkpọ anụ - kpatara iji ngwaahịa emebiga ihe ókè. Ndị ahụ na -adịkarị mfe: ụmụ nwanyị nwere ihe otutu ma ọ bụ akpụkpọ ahụ nwere mmetụta ọmịiko, ndị kwesịrị iji ngwaahịa emepụtara maka ụdị akpụkpọ ahụ ha ọ gwụla ma onye na -ahụ maka anụ ahụ na -enye ha ndụmọdụ.

Nlekọta anụ ahụ RX

A na-ere ahịrị nlekọta anụ ahụ nke dọkịta mepụtara n'ọfịs ndị na-ahụ maka akpụkpọ ahụ, ụlọ ahịa ngalaba na ụlọ ahịa ọpụrụiche dị ka Sephora. Mana ọ dị mma karịa ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ndị ọzọ? "N'ozuzu, ngwaahịa ndị a nwere ihe ndị siri ike dị ka alfa hydroxy acids," ka Susan Taylor, MD, onye isi ụlọ ọrụ Skin of Color Center na St. Luke's-Roosevelt Hospital na New York City na-ekwu. Nke a bụ ahịrị ole na ole gbasara akpụkpọ ahụ ka ị nwalee, dabere n'ihe dabara maka ụdị akpụkpọ gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe otutu, nwalee Proactiv. Benzoyl peroxide na-alụ ọgụ ngwa ngwa bụ isi ihe dị na ahịrị a mepụtara maka akpụkpọ anụ nwere ike imebi (800-235-6050).

Ọ bụrụ na ị na -amalite ịhụ ahịrị na -adịghị ike na ndọlị, nwaa:

* MD Skincare nwere ihe niile site na ndị na-ehicha ihe ruo na nchekwa anwụ na-adabere na vitamin-C. Ọkacha mmasị anyị bụ sistemụ ihu ihu Alfa-Beta Peel, ihe eji eme ihe n'onwe gị ($ 65; mdskincare.com).

* Murad A na-etinye ihe ndị na-ahụ maka anụ ahụ na antioxidants dị ka vitamin C na mpụta pọmigranet. Otu n'ime ngwaahịa ya kacha mma: Eye Complex SPF 8 ($ 50; 800-33-MURAD).

* DDF (Dọkịta Dermatologic Formula) nwere ụdị ngwaahịa dị iche iche, mana ihe mkpuchi anwụ na-adị na gel nke na-amịkọrọ ozugbo bụ ihe ga-enwerịrị ($ 22; ddfskin.com).

Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị bụ mmanu mmanu (ma ọ bụ na -ele anya mmanu), họrọ maka sistemụ nlekọta ahụike Dr. Mary Lupo. Otu n'ime ọkacha mmasị anyị bụ SPF 15 ($23; drmarylupo.com).

Ọ bụrụ na ịchọrọ nlekọta anụ ahụ sitere na sayensị na botanical bent, elela anya karịa Dr. Brandt Skincare. Ahịrị a nwere ihe maka mmadụ niile (ọbụlagodi ụmụ nwoke). Anyị na -amasị mkpuchi nkpuchi na -enweghị ntụpọ ($ 35; na ụlọ ahịa ma ọ bụ sephora.com).

Nyochaa maka