9 Ngwọta maka Azụ Azụ Akpọrọ

Ndinaya

• 9 Ọgwụ
• 1. Gbanwee ọnọdụ gị
• 2. Jiri ebe ọrụ kwụrụ ọtọ
• 3. Ezumike
• 4. Splint
• Echiche

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Ngwongwo a gbachiri na-ezo aka n'ụdị mmebi nke akwara ma ọ bụ ìgwè irighiri akwara. A na - ebute ya mgbe diski, ọkpụkpụ, ma ọ bụ akwara na - abawanye na akwara.

O nwere ike ibute mmetụta nke:

• ụfụ
• na-egbu mgbu
• na-ere ọkụ
• atụdo na agịga

Nrụgide a na-atụnye azụ nwere ike ịkpata ọrịa ọgbụgba carpal, mgbaàmà nke sciatica (akwara azụ azụ enweghị ike ime ka diski herniated, mana diski a na-ehichapụ nwere ike tuo mgbọrọgwụ akwara), na ọnọdụ ndị ọzọ.

Nerfọdụ irighiri akwara ga-achọ nlekọta ọkachamara iji gwọọ. Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji belata ihe mgbu dị nro n'ụlọ, lee nhọrọ itoolu ị nwere ike ịnwale. Enwere ike ime ụfọdụ n'ime ha n'otu oge. Ihe dị mkpa bụ ịchọta ihe ga-akacha baara gị uru.

9 Ọgwụ

1. Gbanwee ọnọdụ gị

Ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị gbanwee otú ị si anọdụ ala ma ọ bụ guzoro iji belata ihe mgbu sitere na akị azụ. Chọta ọnọdụ ọ bụla nke ga - enyere gị aka inwe mmetụta dị mma, ma tinye oge dị ukwuu n'ọkwá ahụ dịka i nwere ike.

2. Jiri ebe ọrụ kwụrụ ọtọ

Worklọ ọrụ na-anọchi anya na-enweta ewu ewu, na ezi ihe kpatara ya. Ngagharị na iguzo ụbọchị gị niile dị oke mkpa iji gbochie ma gwọọ akwara azụ.

Ọ bụrụ na ị nwere n ’azụ nịịle ma ọ bụ ịchọrọ izere otu, soro ngalaba ngalaba na-ahụ maka ọrụ mmadụ na-arụ ọrụ maka imezigharị tebụl gị ka ị nwee ike iguzo mgbe ị na-arụ ọrụ. Enwekwara oke ịhọrọ site na ịntanetị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta ebe ọrụ, kwụsie ike ibili ma gagharịa elekere ọ bụla.

Bọọlụ ndị na-agba ọsọ maka akwara na usoro ịgbatị oge awa bụ ezigbo echiche ma ọ bụrụ na ị na-eji keyboard ugboro ugboro. (Achọghị nkwado ma ọ bụ nkwado nkwonkwo dịka usoro ọgwụgwọ oge mbụ.)

3. Ezumike

N’agbanyeghi ebe onwere nro gi, ihe kachasi nma bu izuru ike dika o kwere mee. Zere ihe ndị na-akpatara gị ihe mgbu, dị ka ịkụ tenis, goofu, ma ọ bụ ide ozi n’ekwe ntị.

Zuo ike ruo mgbe mgbaàmà ahụ edozila kpamkpam. Mgbe ịmalitere imegharị akụkụ ahụ gị ọzọ, attentionaa ntị na etu ọ na-adị. Kwụsị ọrụ ahụ ma ọ bụrụ na mgbu gị alaghachi.

4. Splint

Ọ bụrụ na ị nwere ọwara carpal, nke bụ akwara azụ azụ na nkwojiaka, nkedo nwere ike inyere gị aka izu ike ma kpuchie nkwojiaka gị. Nke a nwere ike ịkacha enyere gị aka n'abali ka ị ghara ịgbanye nkwojiaka gị n'ọnọdụ ọjọọ mgbe ị na-ehi ụra.

Echiche

A na-agwọkarị akwara azụ̀ site n'oge ruo n'oge n'ụlọ. Mgbe ụfọdụ mmebi anaghị ekwe omume ma chọọ nlekọta ọkachamara ozugbo. Enwere ike izere irighiri akwara na-adọkpụ mgbe ị na-eji ahụ gị nke ọma ma ghara ịrụ ọrụ ahụ gị.