Usoro nke Pilates nke na-ewusi ike na ụda ụkwụ gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na-achọ ụkwụ siri ike maka mkpebi afọ ọhụrụ gị? Ọ dabara nke ọma, ị chọghị igwe ihe eji achọ mma ka ị wee rite uru dị na mgbatị ụkwụ dabara adaba. Enwere ike ịme Pilates ebe ọ bụla, ọkachasị na-enweghị mmegharị akụrụngwa nke ga-arụ ọrụ akwara kacha nta ugboro abụọ. (Lee: Ihe 7 Ị Maghị Banyere Pilates) Usoro nhazi a dị mma ga-ama gị aka ma mee ka ụkwụ gị maa jijiji n'ụzọ kacha mma. Mgbe ahụ ị nwere ike ịhazigharị ihe site na mgbatị ahụ Pilates dị elu siri ike ma dịkwa warara.

Nkọwa mgbatị ahụ: Jiri oche ma ọ bụ ihe ọzọ siri ike, kwụsie ike maka itule. Bido site na ịwụli elu na mpịakọta ụkwụ plié na urukurubụba iji kpoo ọkụ. Gbanwee na WundaBesque na elekere na-ekpochapụ n'akụkụ aka ekpe gị, wee na-afụ ụfụ na squats, kpochaa elekere yana WundaBesque n'akụkụ aka nri. Gbanwee maka okirikiri okpuru ụkwụ otu ụkwụ dị elu, wee tụgharịa na plank ka gbuo ikpere n'ala nwere isi anọ, wee tụgharịa okirikiri ụkwụ otu ụkwụ n'akụkụ nke ọzọ. Banye n'akụkụ 90-90 n'akụkụ n'akụkụ, arcs abdominal, mgbe ahụ n'akụkụ nke ọzọ 90-90 na-ebuli mpụta. Mezue usoro ihe omume ahụ site na iji ogologo ngụgụ miri emi gbatịa na mkpa gbatịa.

Soro ịma aka Jenụwarị anyị!

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa.

More site na Grokker

Gbalịa mee Jenụwarị anyị bụrụ ihe ịma aka gị ka mma n'efu!!

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka