Uru Pilates Maka Nwanyị Dị Ime

Ndinaya

• Isi uru nke Pilates n'oge ime
• Mgbe a naghị eme Pilates n'afọime

A na-arụ ọrụ Pilates n'ime afọ site na ọnwa atọ mbụ, mana kpachara anya ka ị ghara iwetara nne ma ọ bụ nwa nsogbu ọ bụla. Omume ndị a magburu onwe ha maka iwusi na ịkpụkọta akwara nke ahụ dum, na-akwadebe ahụ nwanyị maka ọbịbịa nke nwa ọhụrụ.

N’inwe ike dị ike ma sie ike, nwanyị dị ime na-echekarị obere ihe mgbu, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ma dịkwuo njikere ịrụ ọrụ ya kwa ụbọchị, nke nwere ike inye aka na idozi ihe niile maka ọbịbịa nwa ahụ.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa na mmemme ahụ bụ maka nwanyị dị ime n'ihi na n'oge a ọ dị mkpa iji wusie ike azụ na akwara pelvic nke na-adịkarị ike n'oge a nke ndụ nwanyị. A na-enwe klaasị Pilates maka ụmụ nwanyị dị ime 1 ma ọ bụ 2 ugboro n'izu ọ bụla na-ewe minit 30 ruo 1 elekere ọ bụla, ma ọ bụ na nkuzi onye nkuzi, dabere n'ụdị ahụike nke nwanyị dị ime.

Isi uru nke Pilates n'oge ime

Omume Pilates na-enyere aka kwado oke nke afọ, ịlụ ọgụ na imeghari na ọbụna ịkwado ịmụ nwa na ịmụ nwa, na mgbakwunye na ibelata ihe egwu nke urinary na afọ ime nakwa n'oge a na-amụ nwa. Uru ndị ọzọ dị na afọ ime bụ:

• Na-alụ ọgụ na mgbu na ahụ erughị ala;
• Nchịkwa karịrị ike;
• Nhazi anụ ahụ ka mma;
• Mee ka ume iku ume;
• Mma mgbasa ọbara;
• Nnukwu oxygenation nke nwa ahụ.

Na mgbakwunye, omume ndị Pilates na-eme n'oge a dị ime na-eme ka nwa ahụ dị jụụ n'ihi na enwere cortisol dị ala n'ọbara nne. Cortisol bụ homonụ nke ana enweta n’ime ụba n’ọbara mgbe ike gwụrụ anyị na nrụgide.

Lelee mmega 6 Pilates maka ụmụ nwanyị dị ime.

Mgbe a naghị eme Pilates n'afọime

Nkwekọrịta maka Pilates na afọ ime bụ ikwu na ọ nweghị nke zuru oke. Ọ bụrụhaala na nne na nwa ahụ gbasiri ike na ọkachamara ọkachamara na-eso ya nwere ahụmịhe dị ukwuu na iso Pilates arụ ọrụ n'oge ime ime, ihe ize ndụ ndị ahụ adịghị adị. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịmara ụfọdụ ihe ịrịba ama nwere ike igosi na nke a abụghị oge kachasị mma ịme ihe omume ahụ, dị ka:

• Heartgba obi ngwa ngwa;
• Ọbara mgbali elu a na-achịkwaghị achịkwa;
• Iku ume dị mkpụmkpụ;
• Ọrịa afọ;
• Ọbara mmamiri;
• Mwepụ siri ike ma ọ bụ dị ezigbo nso;
• Obi mgbu.

Onye na-ahụ maka ịmụ nwa kwesịrị ịmara na nwanyị dị ime na-eme ụdị ahụ a na-eme n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ, egosiri ya karịa ịghara ịme ụdị ahụ ọ bụla n'oge ime ime, ọkachasị ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ọpụpụ, ma ọ bụrụ na mgbatị ahụ na-adịkarị , ma oburu na enwere oria obara, ma obu oburu na achoputa oria obula dika pre-eclampsia, obi ma obu oria ume. N'okwu ndị a, ọ bụghị naanị Pilates ka a na-emegiderịta onwe ya, mana ụdị ọrụ ọ bụla nwere ike imebi ahụike nne na nwa.