Ihe Ndị Mmadụ Amaghị Banyere Ịdị Mma na oche nkwagharị

Ndinaya

• Ị naghị emebi emebi
• Ndị otu egwuregwu bụ ndị na-agbanwe egwuregwu
• Ị nwere ike na -eche "nkịtị" na mgbatị ahụ
• Klas nke otu egwuregwu nwere ike bụrụ n'efu
• Arụ ọrụ n'ụlọ bụ ihe niile
• Nọgide na Sistemụ Buddy
• Nyochaa maka

Adị m afọ 31, anọkwa m na -eji oche nkwagharị kemgbe m dị afọ ise n'ihi mmerụ ahụ ọkpụkpụ azụ nke mere ka m kpọnwụọ site n'úkwù gbadaa. N'ịbụ onye tolitere nke ukwuu nke maara na enweghị m nchịkwa nke ahụ m dị ala yana n'ime ezinụlọ na-alụ ọgụ maka ibu arọ, enwere m nchegbu banyere ịdị mma site na nwata. Maka m, ọ na-abụkarị ihe karịrị ihe efu-ndị nọ n'oche nkwagharị kwesịrị ịnọgide na-enwe oke ahụike ka ha wee nọrọ onwe ha.

Ọ bụrụ na m buru oke ibu, enweghị m ike ịme ihe ndị dị mkpa dị ka ịsa ahụ ma ọ bụ banye m na m si n'ihe ndina m ma ọ bụ ụgbọ ala m pụta. Ike dị n'aka na akwara afọ m dị mkpa maka ihe niile m na-eme site na mgbe m tetara. Enweghị m ike ịkwanye onwe m gburugburu obodo ma ọ bụrụ na anaghị m arụ ọrụ mgbe niile iji mee ka ike m dị elu. Ọtụtụ ndị mmadụ amaghị nke a, mana mgbe ị nọ n'oche nkwagharị, ọ dị nnukwu mkpa ka ị na -ekiri ihe ị na -eri ma na -agagharị. Ma ọ bụghị ya, mọzụlụ ndị na-esighị ike ịmalite na-adịwanye ike ma ọ bụrụ na ị naghị eji ha eme ihe mgbe niile. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ: Ịkwesịrị ịrụ ọrụ ugboro abụọ ka ị nweta ọkara ka ọ dị anya.

Ruo ọtụtụ afọ, ana m akpapụ onwe m n'uche na n'ụzọ anụ ahụ n'ihi na echere m na ihe agaghị ekwe omume na m na -atụ ụjọ imerụ onwe m ahụ. Echere m na 'ịgba ọsọ' (ya bụ: ịkwanye onwe m ọsọ ọsọ) ezuola, na enwere m ike iri nri dị ka ndị enyi m nwere ike, na enwere m ike ịme ya n'onwe m. Ma n'ime ọtụtụ afọ nke nnwale na mperi, amụtala m na enwere m ohere karịa karịa ka m chere na enwere m ike ịchọta atụmatụ mgbatị ahụ nke na -arụrụ m ọrụ. N'ebe a, nkuzi ndị a na -ahụ maka ịdị mma nọ n'oche nkwagharị.

Ị naghị emebi emebi

Ekwenyesiri m ike na orthopedist m na -asụ ude oge ọ bụla ọ hụrụ ozi sitere n'aka m, mana enwere m ike ime karịa karịa ka m chere na mbụ n'ihi na ajụọla m tọn ajụjụ gbasara oke m. Dịka ọmụmaatụ, mgbe m dị afọ iri na abụọ, etinyela m mkpanaka n'azụ m iji lụso scoliosis ọgụ, yabụ echere m na ekwesịghị m ịkpalata azụ m ma ọlị. Mgbe m nọrọ ọtụtụ afọ na -atụ ụjọ na azụ m esighi ike ime mmega ahụ azụ ma ọ bụ rụọ ọrụ na obere azụ m, achọpụtara m na m nwere ike na -eme mmega ahụ na -ehulata azụ m, ọ bụrụhaala na anaghị m agafe ọkwa nkasi obi m. Ee, enwere m ike ịrụ ọrụ na ọnụnọ m, mana kama ịkpa oke, ahụrụ m ihe ịga nke ọma na planks gbanwere. Emekwara m mmejọ nke iche na naanị n'ihi na ụkwụ m anaghị arụ ọrụ, enweghị ike ịrụ ọrụ akwara ndị ahụ. Nke ahụ abụghịkwa eziokwu-enwere igwe dị ebe ahụ na-akpali akwara gị ka ọ ghara imebi ma bulie ọbara n'ozuzu ya, nke na-enyere mgbasa na iku ume (ma nchegbu ndị ọzọ maka ndị nọ n'oche nkwagharị). Ị gaghị ama ihe ị nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị jụghị.

Ndị otu egwuregwu bụ ndị na-agbanwe egwuregwu

Dabere n'ike gị, enwere ọtụtụ ndị otu egwuregwu na ndị otu ga -esonye. Ọ nwere ike na-akụda mmụọ ịmara ebe ị ga-amalite, mana ntọala ndị na-eme egwuregwu na-ama aka nwere nnukwu ozi na mmemme maka onye ọ bụla, ma ị nwere mmerụ ahụ n'ọkpụkpụ azụ, bepụ, ma ọ bụ nhụsianya anya. Mgbe m bi na San Diego, esonyere m otu egwuregwu tennis na-ezute ugboro abụọ n’izu. Tenis dị mma n'ihi na ọ mere ka m rụọ ọrụ na akwara dị iche iche dị n'aka m, mana kụzikwaara m ịchịkwa mmegharị site na itinye isi m. Aghọtaghị m otú ike ọ si wuo n'ogwe aka m ruo mgbe m na-egwuri egwu ọtụtụ ọnwa na ihe omume ndị bụ isi dị ka iburu pusi ahụ dị mfe karị. O nyekwara m ohere izute ndị nọ n'otu ọnọdụ ahụ dịka mụ onwe m nke nọ n'ọnọdụ ka mma, nke nyeere m aka ịmụta otu ton ma mee ka m nwee mkpali na njem ahụike m. (Anyị nwere atụmatụ aghụghọ 7 maka mkpali onwe onye.)

Ị nwere ike na -eche "nkịtị" na mgbatị ahụ

Mgbe mbụ m sonyere na mgbatị ahụ ihe karịrị afọ iri gara aga, echere m na ha niile bụ otu ma nwee ndakpọ olileanya na naanị akụrụngwa m nwere ike iji bụ ịdị arọ, yabụ na anọghị m ogologo oge. Afọ ole na ole gara aga, otu enyi m kpaliri m ịnwale ebe mgbatị ahụ ọzọ wee malite ilegharị anya. O juru m anya ịhụ na ọ bụghị naanị na enwere nhọrọ, mana ndị na -ahụ maka mgbatị ahụ nwere oke ọ asụ dịka m nwere ka m banye n'ụdị (mgbe ụfọdụ ha ga -enyekwa ọnụahịa pụrụ iche maka mkpa onwe gị). Anyị niile chọrọ inwe mmetụta "nkịtị", yabụ nye m, ihe kacha mkpa bụ inwe ebe enwere mmetụta yana yana ndị ọrụ na -anaghị atụ egwu iso onye nwere nkwarụ rụọ ọrụ. O juru m anya nke ukwuu maka atụmatụ dị ka mmiri ịsa ahụ nwere ihu igwe (ọ na-esi ike ịchọta karịa ka ị ga-eche), mbuli elu iji nyere gị aka n'ime ọdọ mmiri, yana akụrụngwa mgbatị ahụ na-eme mgbanwe. Achọpụtala m na ọtụtụ akụrụngwa na -eyi egwu dị egwu bara uru ma ọ bụrụ na ị rịọ maka enyemaka.

Klas nke otu egwuregwu nwere ike bụrụ n'efu

Mgbe m bụ onye otu na Equinox dị na Boston, ọ bụghị naanị na ha nwere akụrụngwa mmegharị ka m wee nwee ike ịga klaasị klọọkụ oge niile, mana ha nwere ndị nkuzi maara nke ọma otu esi etinye agagharị agagharị m. Iso ndị otu mgbatị ahụ ma ọ bụ klaasị Pilates were klaasị oge niile bụ ahụmịhe na-atọhapụ onwe ya. Ịmara na m na -agbasi onwe m ike dịka onye ọ bụla ọzọ na -akpali akpali. Ọ na -enyekwara ndị ọzọ nọ na klaasị aka ile ndị nwere nkwarụ anya ntakịrị. Ka ọ na -erule ngwụcha klaasị ahụ, abụ m onye ọzọ na igwe kwụ otu ebe, ọ bụghị onye nọ n'oche nkwagharị.

Arụ ọrụ n'ụlọ bụ ihe niile

Onweghi onye zuru oke gbasara ibuga ịnyịnya ibu ya na mgbatị ahụ, mana achọpụtara m na ị nwere ike ịga n'ihu na ebumnuche gị n'ụlọ. Ebe ọ bụ na ọ dị oke mkpa na m nwere ubu olu, biceps, na pecs ka m wee nwee ike ịga n'ihu na -ebuli oche nkwagharị m ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị arọ, m na -eji dumbbells eme bicep curls na triceps presses. ... Ebe ọ bụ na mmerụ ahụ ọkpụkpụ azụ na -emetụta akwara afọ m, m na -arụ ọrụ na isi m kwa ụbọchị ka m wee bie ndụ m ma gbaa mbọ hụ na m nwere ike ịnọdụ ala kwụ ọtọ. N'ihi na ihe dum nwunye nke The Mindy Project (Nkeji 21),Aga m anọdụ n'elu akwa yoga na ụkwụ m gafere wee jide bọọlụ Pilates n'elu isi m, jiri nwayọ na -atụgharị ahụ m ka m wee tinye isi m. Ọ bụ site na mgbatị ndị a n'ụlọ ka m nwere ike ijikwa isi m karịa ka m chere na ọ ga-ekwe omume. M na -ada n'elu ịnọdụ ala ma ọ bụrụ na ejighị m aka m mee ka ọ dị mma, ugbu a enwere m ike ịnọdụ ala n'ala ma gbanwee akwa nwa nwanne m nwanyị, oge niile ọ na -achọ ịfegharị.

Nọgide na Sistemụ Buddy

Ezi enyi m (Joanna) bụ ezigbo ihe mkpali na mkpali m maka ịnọ n'ụdị. Agbamume ya bara nnukwu uru. Mgbe mbụ anyị malitere ịgbakọ ọsọ ọnụ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị, m na -eji nwayọ aga n'oche nkwagharị nke na ọ fọrọ nke nta ka Joanna soro m na -aga, mana ọ na -enwe ndidi mgbe niile. Ọ na -akwagide m mgbe ọ maara na m nwere ike ime karịa, mana ọ na -eji obi ụtọ amụta gbasara nkwarụ m na ikike ọhụrụ m na mụ. Ugbu a anyị na -agbakọ 15k na 10k ọnụ, amalitere m ịchụkwudo ya wee mụta ka esi ejigide ọsọ ọsọ. Ọ na -atọ anyị ụtọ ịgba ọsọ ọnụ, mana ọ bụkwa oge anyị ga -ekwu maka ebumnuche ahụike na mgbatị ahụ anyị, yana ihe ijuanya na anyị nwere nchegbu yiri ya. Inwe ọbụna otu onye dịka sistemụ nkwado na -eme ka usoro ahụ niile dị mfe ma nwekwuo ọ funụ.

Nyochaa maka