Etu esi emeso iwe iwe-iwe

Ndinaya

• Ihe na-akpata ya
• Mgbaàmà
• Ọgwụgwọ
• Otu esi egbochi ma jikwaa iwe
• Gbanwee gburugburu gị
• Na-arụ ọrụ ya
• Inye echiche gị aka
• Mee mmega ahụ
• Jiri nka mara ihe
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Anyị niile na-enwe mmetụta nke iwe. Ma eleghị anya, ọ bụ iwe na-eduzi ọnọdụ ma ọ bụ onye ọzọ, ma ọ bụ ikekwe ọ bụ gị ịga-nzaghachi na iyi egwu a chere, ezigbo ma ọ bụ na ọ bụghị.

N’agbanyeghi ihe na - eme ka iwe wee gị, ọ bụ otu ị si ejide ya bụ ihe kachasị mkpa.

Ma gịnị na-eme mgbe iwe were iwe na ị nweghị ike ịchọta ụzọ iji lebara ma hapụ mmetụta ndị a?

Mgbe nke a mere, nsonaazụ bụ ihe ndị ọkachamara na-akpọkarị iwe iwe, ma ọ bụ iwe ejidere ma egosighi ya. Typedị iwe a nwere ike imetụta ahụike na ahụike gị. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji chọpụta, lebara anya, ma kwaga mmetụta ndị a.

Ihe na-akpata ya

Ọ bụrụ na ị nwetụla iwe iwe gara aga ma ọ bụ nọrọ na onye na-eme ya, ị nwere ike ịnọ na-eche ihe na-akpata oke mmetụta ndị a nwere ike iweghara ahụ na uche gị.

Dabere na Kathryn Moore, PhD, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Providence Saint John's Child and Family Development Center, iwe iwe ga-ewe dị ka:

• mgbakasi
• erughị ala
• mwute
• nkụda mmụọ

Ọ bụ ezie na ihe ndị na-akpatara onye ọ bụla nwere ike ịdị iche, Moore kwuru na e nwere ụfọdụ ihe na-akpatakarị iwe iwe, dị ka inwe mmetụta a na-anụghị ma ọ bụ na-enweghị ekele, enweghị nnabata nke ọnọdụ, ma ọ bụ enweghị mkpa.

Peoplefọdụ ndị mmadụ nwekwara ike inwe iwe mgbe emerụrụ ha ahụ. Moore kọwara, "Kama ịnwe mmetụta nke ịbụ onye e merụrụ ahụ, ha na-ewe iwe ma na-enwekarị ọchịchọ imejọ ndị ọzọ," ka Moore kọwara.

Ọzọkwa, Moore kwuru na ịda mba na nchekasị bụ ihe atụ nke iwe a na-egosighi, n'ihi na iwe iwe tụgharịrị na-ebute ịkpọasị onwe onye, ​​nke na-akpata ịda mba.

Ihe ọnọdụ ndị a niile jikọrọ bụ ahụmịhe nke iwe na-ekwupụtaghị ma ọ bụ ịnagide mmetụta ahụ. Mgbe nke a mere, a na-ahapụ iwe ahụ ka ọ gbanye n'ime, na-ebute iwe iwe.

Ọ bụ ezie na iwe bụ mmetụta dị mma, Moore kwuru ọtụtụ oge ọ naghị efe anyị ma ọ bụ nyere anyị aka ijide ya.

Mgbaàmà

Nzọụkwụ mbụ iji gbochie iwe iwe bụ ịmụ otu esi amata mgbe ọ na-eme.

Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT kọwara, "Ọ bụrụ na ị na-ejide iwe, ị nwere ike ịhụ na ị na-eme ya ka gị na ndị ọzọ, ndị ọ na-amabughị, ma ọ bụ ndị ị nwere ike iwe iwe ọsọ ọsọ."

Mmetụta a bụ usoro nchekwa onwe onye a na-akpọ ngbanwe. Otu ihe atụ bụ iwe n'okporo ụzọ mgbe ikekwe ezigbo okwu bụ na ị na-ewe onye isi gị iwe, kwuru Bash.

Mgbaàmà ndị ọzọ ị ga-ele anya gụnyere:

• ụra na-ehi ụra
• enwe mmetụta na nsọtụ
• na-ewe iwe ngwa ngwa
• na-enwe obi nkoropụ na iwe na obere ọnọdụ
• ịkatọ ndị ọzọ ma ọ bụ imejọ ha

Ọgwụgwọ

Ghọta na ịnakwere na i meela ka iwe gị dị ọkụ bụ nzọụkwụ dị mkpa n'ịnagide ya.

Bash kwuru, Bash kwuru, ọ dị mma ịnweta enyemaka ọkachamara na onye na-agwọ ọrịa iji nyere gị aka ịghọta na ịnakwere ihe ị na-ewe.

"Mgbe mgbe ị na-eme ihe, ị nwere ike mụta ikwu eziokwu, jiri ụda olu gị, wee gosi iwe n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'oge ahụ," ka ọ gbakwụnyere.

Ọzọkwa, ịghọta isi ihe na-akpata iwe pụrụ inyere gị aka ịnagide ọnọdụ ahụ ma ọ bụ onye ahụ o metụtara.

Moore kọwara "Nke a nwere ike ịdị ka gị na onye ahụ ịkparịta ụka, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ igosipụta mmetụta gị na ịtụgharị uche n'ihe ị nwere ikike ịchịkwa na ihe ị na-enweghị ike ịgbanwe."

Otu esi egbochi ma jikwaa iwe

Mụta otu esi egbochi ma jikwaa iwe iwe nwere ike inyere gị aka ịwepụta usoro ọhụụ maka ịnagide nkụda mmụọ, iwe, na, n'ikpeazụ, iwe na-apụta n'ihi ọnọdụ ndị a.

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ụzọ dị iche iche iji mụta otu ị ga - esi gbochie ụdị iwe a na - ewuli elu na ndụ gị kwa ụbọchị. Lee usoro ole na ole ị nwere ike ime n'onwe gị:

Gbanwee gburugburu gị

Mgbe ụfọdụ mgbanwe ọnọdụ gburugburu ezuola iji nyere aka gbochie iwe iwe ka a ghara ịda mba. Site na imepụta anya nke onwe n’etiti gị na onye ahụ ma ọ bụ ọnọdụ nke na-akpalite iwe gị, ịnwere ike ịnweta ohere ịchọrọ iji wetuo obi ma gaa n’ihu.

Ọ bụ ezie na ịchụpụ onwe gị kpam kpam nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ, ọbụnadị ịkwụsịtụ ihe na-akpali ya pụrụ inyere gị aka ịnagide iwe iwe.

Na-arụ ọrụ ya

Imega ahụ bụ atụmatụ magburu onwe ya maka ịnagide iwe.

Ma ị na-akụ paịvụ n'okporo ụzọ dị kilomita ise, ịnyagharị n'ọhịa, ma ọ bụ na-ebugharị ibu na mgbatị ahụ, ịmegharị ahụ gị nwere ike inyere gị aka iwepụ, belata nchekasị, ma mee ka esemokwu ọ bụla ị na-eme .

Ga-enwetakwa ego agbakwunyere nke ịme ihe dị mma maka ahụike gị.

Inye echiche gị aka

Mgbe iwe na-ewe mmadụ, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ejikarị usoro a na-akpọ nhazigharị uche eme ihe nke na-agba gị ume iji nke nwere ezi uche dochie echiche na-ezighị ezi.

Ntụgharị uche a na-enyere gị aka belata echiche gị, banye n'echiche, na, n'ikpeazụ, gbanwee ihe ị chọrọ ka ọ bụrụ arịrịọ.

Mee mmega ahụ

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịzụ onwe gị iji nwayọọ na iku ume miri emi, ị nwere ike ịhapụ ụfọdụ iwe ị na-enwe.

Otu usoro iji gbalịa gụnyere iji iku ume elebara anya. Chee echiche banyere nke a dịka iku ume ume miri emi. Ọ dị mma ịme ihe a mgbe ị dị jụụ ka ị mara ka esi eme ya mgbe ịchọrọ ya.

Jiri nka mara ihe

Otu ụzọ isi mụta otu esi ejikwa iwe n'ụzọ dị mma bụ site na nka imepụta ihe. Bash kọwara na ọtụtụ mgbe, egwu, eserese, ịgba egwu, ma ọ bụ ederede nwere ike ịbụ nnukwu ngwaọrụ iji gosipụta mmetụta uche nke nwere ike isiri ike ma ọ bụ sie ike.

Mgbe ịhụ dọkịta

Mgbe ụfọdụ atụmatụ ị na-eji eme ihe banyere iwe iwe na aka gị anaghị arụ ọrụ na ịkwesịrị ịchọ enyemaka ọkachamara.

Ndị a bụ ụfọdụ ọkọlọtọ na-acha uhie uhie ka ị mara mgbe ị na-achọ ikpebi ma iwe iwe ị na-enwe eruola oke nke enyemaka ndị ọkachamara:

• ị na-etinye aka na omume na-emerụ onwe gị ahụ
• ị na-ahụta onwe gị na-egosipụta iwe nye ndị i chere na ha esighi ike ma ọ bụ ndị na-esighi ike
• ị nweghị ike ịhapụ iwe ma ọ bụ ịnakwere ọnọdụ ahụ
• iwe gị amalitela imetụta mmekọrịta gị na ike gị inwe obi anụrị ma ọ bụ iso ndị ọzọ na-akpachi anya

Mgbe ị hụrụ onwe gị n’ọnọdụ a, ịmara ebe ị ga-achọ ihe dị oke mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na iwe gị enweghị njikwa.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịchọta onye dibịa na-eji ọgwụgwọ akparamàgwà agwa, nke bụ usoro ọgwụgwọ a ma ama, Association for Behavioral and Cognitive Therapies na-enye ihe enyemaka n'ịntanetị iji nyere gị aka ịchọta ọkachamara na mpaghara gị.

Ndị American Psychological Association nwekwara ngwa ọrụ ntanetị iji nyere gị aka ịchọta ezigbo ọkà n'akparamàgwà mmadụ maka gị.

Isi okwu

Iwe bụ ihe a na-eme mgbe niile na ndụ. N'ezie, a na-ewere ya dị ka mmụọ mmadụ zuru oke. Mana ọ bụrụ n’ịchọta onwe gị iwe oge ụfọdụ, ọkachasị maka ọnọdụ ndị gara aga, ọ dị oke mkpa ka ị rụọ ọrụ site na mmetụta ndị a ma gbaghara onwe gị na ndị ọzọ maka ihe mere.

Mgbe ụfọdụ, ịmara otu esi eme nke a nwere ike isi ike. Ọ bụ ya mere inwe ike ịchọpụta ihe kpatara ya wee mụta otu esi emeso ha n'ụzọ dị mma bụ usoro dị mkpa iji gbochie iwe iwe.