Ana m enye onwe m ịhịa aka n'ahụ akwara kwa ụbọchị site n'enyemaka nke ngwa a

Ndinaya

• Kedu ihe bụ usoro mgbapụta Kegel?
• Kedu onye kwesịrị iji mgbatị mwepụta Kegel?
• Etu ị ga -esi jiri mkpanaka Pelvic Floor
• Ahụmahụ m na mgbaka mwepụta Kegel
• Nyochaa maka

"Enweghị m mmasị na ịbanye n'ime m." Mgbe m na-achọ inwe mmekọahụ, m ga-ewepụ ahịrị a ka mmadụ nwere ike dọpụta condom ma ọ bụ eze mgbochi - akụkụ hà nhata nke ọma, kwadebere, na atụmanya.

Mana ọ bụ naanị nke ahụ: ahịrị. Ma ọ bụ karịa, a ugha.

M mee enwe obi ụtọ ịbanye. Mana enwere m ọnọdụ akpọrọ pelvic n'ala nke na -eme ka akwara pelvic m daa ma jide. N'ụbọchị m kacha njọ, ọ na -eme ka nbanye banye n'etiti agaghị ekwe omume na ihe mgbu. Yabụ, ana m atụkwasị obi na li (n) e, na -azọpụta onwe m ume ịkọwa ndị mmadụ agaghị m ahụ ihe kpatara ụfọdụ omume mmekọahụ ji apụ na tebụl. (Njikọ: Dyspareunia nwere ike bụrụ ihe dị omimi kpatara inwe mmekọahụ ji ewute gị)

Otú ọ dị, ụbọchị ndị a, anaghị m agha ụgha. Ọ bụghị n'ihi na ọrịa na -efe efe na -emebi ndụ mmekọahụ m, mana n'ihi na achọtala m ngwa ọrụ, yana ọgwụ ole na ole ndị ọzọ, enyerela aka belata mgbaàmà metụtara inwe oghere pelton hypertonic: Kegel Release Curve (Zụrụ ya). , $ 139, kegelreleasecurve.com).

N'ebe a, ndị ọkachamara n'ala pelvic na-akọwa ihe ngwaahịa a bụ, onye (ọzọ) ọ nwere ike inye aka, kpọmkwem otu esi eji ya, na ihe ị kwesịrị ịma tupu ịpị "gbakwunye na cart."

Kedu ihe bụ usoro mgbapụta Kegel?

Ụdị agwọ, igwe anaghị agba nchara, na nke siri ike, Kegel Release Curve bụ pelvic floor wand nke na-adị ka ihe egwuregwu mmekọahụ igwe anaghị agba nchara n'elu. Ihe na -edobe Kegel Release Curve bụ ndị nrụpụta n'azụ ngwaahịa a, yana ire ahịa ya. Kama ịbụ ndị na -emepụta ngwaahịa na -atọ ụtọ - lee: nJoy Pure Wand (Zụrụ ya, $ 120, babeland.com) na Le Wand Hoop (Zụrụ ya, $ 108 $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve bụ onye ọkachamara ahụike pelvic bụ Kate Roddy kere. (Lee More: The nJoy Pure Wand bụ BFF ọhụrụ nke G-mpaghara gị)

Emebere wand ala pelvic a ka e jiri ya mee ihe dị ka ngwa ịhịa aka n'ahụ intravaginal. "Ọdịdị 'S' nke ngwaahịa a na -enye gị ohere ịnweta ma tinye nrụgide na akwara pelvic n'ala site na ọwa mmiri," Heather Jeffcoat, DP, dọkịta na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ bụ ọkachamara na nkwarụ mmekọahụ na enweghị afọ ojuju. N'ụzọ bụ isi, emebere ya ka ọ tinye nrụgide na ịhịa aka n'ahụ akwara pelvic dị ka ịkpụgharị gua sha si metụta akwara ndị dị na mpụga. Na ime nke a, nyere ha aka izu ike.

"Ndị mmadụ na-ejide oke nrụgide na nchekasị na akwara ndị a na mgbe ha na-achọ ịhịa aka n'ahụ maka akụkụ ahụ ndị ọzọ mgbe nrụgide, gịnị kpatara na ikpu?" Kate Roddy, onye egwuregwu na pelvic physiotherapist na CEO na onye nchoputa nke Kegel Release Curve na-ekwu. .

Na agabeghị iji ya arụ ọrụ mgbatị ahụ ike, mgbe ejikọtara ya na iku ume miri emi na mgbatị ahụ, eriri ahụ nwekwara ike inye aka zụọ akwara pelvic n'ala iji zuru ike ma kuziere ahụ ka ọ nabata nbanye, ka ọ na -ekwu. Na, ọ nwekwara ike nye biofeedback tactile n'oge Kegels (nke yiri bọọlụ Kegel), nke na -enyere gị aka ịlele nke ahụ niile - ọ bụghị naanị ụfọdụ - akwara akwara pelvic gị na -etinye aka (ihe a na -akpọkarị Kegel).

Kedu onye kwesịrị iji mgbatị mwepụta Kegel?

Ejiri ndị mmadụ ole na ole bu ebumnuche Kegel Release Curve, ka Roddy kwuru: ndị mụrụ nwa n'oge na -adịbeghị anya, ndị na -enwe mmekọahụ na -egbu mgbu n'ihi oke ahụ ike (dị ka m!), Ndị nwere vaginoplasty na nso nso a (nke ọ bụla usoro ịwa ahụ gụnyere ịgbanye ikpu, ma ọ bụ imepụta otu), yana ndị na-agbagharị maka ịkwalite akwara akwara pelvic ha.

Agbanyeghị, ịdaba n'otu n'ime ihe ndị ahụ e kwuru n'elu abụghị ihe kpatara ị ga -eji zụta otu n'ime ngwa ndị a wee bido ịnwale ịhịa aka na ala pelvic. Ala pelvic bụ ihe mgbochi mgbagwoju anya nke akwara na-aga n'ihu na azụ, n'akụkụ na n'akụkụ, na-arụkọ ọrụ ọnụ iji dobe akụkụ ahụ gị nke ọma, ka Jeffcoat na-akọwa. Ọtụtụ ihe dị iche iche gụnyere ịmụ nwa, kansa, menopause, akụkọ gbasara ọrịa urinary tract, mmerụ ahụ anụ ahụ, mmerụ ahụ mmetụta uche, imebiga ihe ókè na itinye akwara ndị a niile nwere ike bute arụrụ arụ. Na e nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche nke pelvic n'ala dysfunctions, gụnyere hypotonic pelvic ala (na-adịghị ike pelvic ala mọzụlụ), uterine prolapse (nsogbu na-akpata mgbe akwara pelvic n'ala adịghị ike nke ukwuu iji jide akpanwa), na coccygodynia ( ọrịa ọdụdụ ọdụdụ na -egbu mgbu), ịkpọ aha ole na ole.

Iji mee ka ihe dị mgbagwoju anya, maka ọtụtụ n'ime ọnọdụ ndị a, ihe mgbaàmà (urination na-egbu mgbu, afọ ntachi, mgbu azụ azụ, mgbu n'oge ntinye, wdg) yiri ya. Nke ahụ pụtara na ọ ga -ekwe omume ilele ndepụta akara na ntanetị wee chee na ị nwere otu ọnọdụ mgbe ị nwere n'ezie ọzọ. Ma ebe Kegel Release Curve nwere ike ịbara onye nwere ọnọdụ ala pelvic ụfọdụ aka (dịka ndị nwere ya. hypertonic pelvic floors), ọ gaghị abụ maka onye nwere ndị ọzọ (dị ka ndị nwere ikeala tonic pelvic n'ala). N'ezie, iji mkpanaka ụlọ pelvic nwere ike ime ka ọnọdụ ụfọdụ ka njọ, mee ka ha ka njọ, ka Jeffcoat si kwuo.

Na nkenke: Emela nchọpụta onwe gị. Na tupu itinye ego na ụdị wand a, rụọ ọrụ na ọkachamara n'ala pelvic, Jeffcoat na-ekwu. Ha ga -enwe ike ịchọpụta ụdị ọnọdụ ala pelvic ị nwere n'ezie, yana wepụta atụmatụ ọgwụgwọ dabara na mkpa gị.

Etu ị ga -esi jiri mkpanaka Pelvic Floor

Dị ka o kwesịrị, ị ga -enwe nnọkọ gị na onye na -ahụ maka ala pelvic nke ị ga -amụta ka esi emegharị mkpanaka ala pelvic. "Iso onye na-agwọ ọrịa pelvic na-arụ ọrụ na usoro ga-enyere gị aka ijide n'aka na ị na-elekwasị anya ebe ndị na-agwọ gị" kama ntụpọ ndị na-adịghị, ka Jeffcoat na-ekwu. "Mpaghara a bara ọgaranya n'ọbara na akwara ozi, yabụ na mpaghara na -arụ ọrụ na -ezighi ezi nwere ike ibute ọgbụgba ma ọ bụ mgbu."

Ebe ọ bụ na akwara pelvic n'ala na -adịkarị mfe site na ọwa mmiri, n'ozuzu ị ga -amalite site na itinye otu nsọtụ wand ahụ n'ọnụ ụzọ gị. Ọ bụ ihe a na -ahụkarị maka ndị na -enye ọgwụgwọ ka ha nye iwu usoro '' swivel '' nke gụnyere ịgbanye aka (n'akụkụ mpụga ikpu) azụ na azụ, ka Roddy kwuru. Mmegharị a na -enyere aka ịbawanye n'ọbara ọbara na mpaghara ahụ, ọ na -ekwu. (Njikọ: Gịnị Kachasịrị Mmegharị Visceral, aka Organ Massage, yana Ọ Dị Mma?)

Ọ bụrụ na ị nwere otu ebe chọrọ nlebara anya nke ukwuu - dịka ọmụmaatụ, ị nwere nchikota ma ọ bụ ọnya pelvic (site na ihe dịka ịwa ahụ, ịmụ nwa, ma ọ bụ trauma) - Roddy kwuru na ị nwere ike ịme otu ụdị ịhịa aka na pelvic mgbe ị na -elekwasị anya na nke ahụ. ntụpọ akọwapụtara.

Ọzọ, kpọmkwem usoro ị na-eji ga-adịgasị iche dabere na ebe nrapagide gị, njigide, ma ọ bụ esemokwu dị n'ala pelvic gị. (Ị nwere ike ịchọta vidiyo nkuzi ndị ọzọ na webụsaịtị Kegel Release Curve.)

Ahụmahụ m na mgbaka mwepụta Kegel

Tupu m hụ onye na -ahụ maka ịkpụ ụkwụ nke pelvic na nke mbụ ya afọ abụọ gara aga, ahụ m enweghị ike ịnabata otu mkpịsị aka. Mgbe enyere m nchoputa, amalitere m imejupụta usoro ọgwụgwọ ndị ọkachamara na-atụ aro, gụnyere CBD suppositories, CBD lube, na mmanụ mkpali, ndị na-ahụ maka mmịpụta, ntụgharị uche, ọgwụ nchekasị, na ọzụzụ ọzụzụ onwe onye iji kụziere m otu esi etinye isi m nke ọma. na-agbada n'ala pelvic m. (Njikọ: Kpọmkwem otu esi etinye isi gị)

Otu afọ n'ime ọgwụgwọ, ahụrụ m ọganihu dị ukwuu. N'okpuru ọnọdụ zuru oke (ya bụ, mgbe m na -ahụ nsọ, mụ na onye m hụrụ n'anya, ọtụtụ lube) amalitere m inwe ike nweta mkpịsị aka ... na oge abụọ. Woo!

Mana ọ bụ ruo mgbe m bidoro iji Kegel Release Curve ugboro anọ n'izu na ndị na -ahụ maka ndị na -ahụ maka pelvic n'ala na -atụ aro na ịbanye n'ime bụ nhọrọ a na -eme mgbe niile. Ụbọchị ndị a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ iji, enwere m ike iji G-spot vibrators na oke bekee na-egwu egwu mgbe m chọrọ, ma nwee ike iji tampons mgbe m na-ahụ nsọ (ihe m na-enweghị ike ime na mbụ. ).

Enwere m ahụmịhe na-enweghị ntinye, agbanyeghị. Oge mgbe m na -enwe nrụgide - na enwere ọtụtụ n'ime afọ gara aga, n'ihi ọrịa na -efe efe - ala pelvic m na -emeghachi omume site na -eburu esemokwu ahụ ma na -agbatịkwu ọzọ. Ma n'oge na-adịbeghị anya, enweela ụbọchị ole na ole ebe m na-achọ ịdabere na ụgha m, na ọtụtụ ụbọchị mgbe m nwere mmasị ịsị ee ịbanye, "Ma ngwa ngwa; otu mkpịsị aka n'otu oge," ka m na-ekwu. Na nye m, nke ahụ bụ nnukwu mmeri.

Nyochaa maka