Ụdị ube nke ụdị ahụ? Gbalịa mee usoro ọzụzụ ndị a

Ndinaya

• Ajụjụ: Enwere m ụdị ahụ ube. Ime squats na lunges ọ ga-eme ka isi m na apata ụkwụ m buru ibu?
• Onye nkuzi nkeonwe na -ekerịta mgbatị ahụ iji lebara nchegbu ndị a anya na Shape n'ịntanetị.
• Ọdịdị na -enyere ụmụ nwanyị nwere ụdị ahụ niile aka ka ha chọta mgbatị ahụ ike na atụmatụ nri ahụike iji nweta ebumnuche mgbatị ahụ ha na ịdị arọ ha.
• Nyochaa maka

Ajụjụ: Enwere m ụdị ahụ ube. Ime squats na lunges ọ ga-eme ka isi m na apata ụkwụ m buru ibu?

A: Nke ahụ dabere n'ezie n'ụdị mgbatị ahụ ị na -eme. Squat kwa ụbọchị na lunges na-esonyere awa nke cardio dị ala dị elu (dị ka ugwu ịnya igwe) ga-ewulite akwara buru ibu. Iji mebie ukwu gị na apata ụkwụ gị, were atụmatụ nke ọma.

Onye nkuzi nkeonwe na -ekerịta mgbatị ahụ iji lebara nchegbu ndị a anya na Shape n'ịntanetị.

Mgbe ị na-eme squats na nku ume, ejikwala oke ibu-ịdị arọ ahụ ma ọ bụ ịdị arọ aka dị ala ga-eme-ma debe ugboro ugboro. Nhọrọ dị mma na squat ọdịnala bụ ebe sara mbara ma ọ bụ plia squat, nke bụ ịgba egwu ọnọdụ nke abụọ. Site na imepe ụkwụ gị na iweta mgbado ụkwụ n'apata ụkwụ gị, ị na -ezube otu ahụ ike dị iche.

"Ịme squats na lunges ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu na-eji obere arọ ma ọ bụ ịdị arọ ahụ gị nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ gị na ụkwụ gị guzosie ike - ma ọ gaghị adị oke ike iji wuo ahụ ike," Jay Dawes, onye na-enye ọzụzụ na Edmond na-ekwu. , Oklahoma. "Mmega ahụ aerobic ga -enyere gị aka ịgbatị ahụ niile, gụnyere n'ime ahụ gị dị ala." Mee nkeji 30 ruo 60 nke kaadị ọtụtụ ụbọchị n'izu wee họrọ ihe omume na -arụ ahụ gị niile, dị ka ịkwọ ụgbọ mmiri ma ọ bụ igwu mmiri.

Ọdịdị na -enyere ụmụ nwanyị nwere ụdị ahụ niile aka ka ha chọta mgbatị ahụ ike na atụmatụ nri ahụike iji nweta ebumnuche mgbatị ahụ ha na ịdị arọ ha.

Nyochaa maka