Paul Test Inline DLB zoo

Ndinaya

• Ndụmọdụ maka mbenata oriri sodium
• 1. Nyochaa oge ọzọ
• 2. Gwa onye na-agbara gị odibo ya
• 3. Jiri nlezianya gụọ aha mmado
• 4. Zere nri ndị a gbanyere n’ime nri
• 5. Lelee maka isi mmalite sodium zoro ezo
• 6. Bibie nnu nnu
• Ndụmọdụ na-amachi mmachi ọmụmụ
• 1. Chọta ndị ọzọ akpịrị ịkpọ nkụ
• 2. Sochie oriri gị
• 3. Kewaa ihe ọidsụ yourụ gị
• 4. Rie nkpuru osisi buru ibu ma obu nke oyi juru
• 5. Soro ibu gi
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Olee otu nri si emetụta obi ịda mba

Ọrịa obi na-egbochi ime mmụọ (CHF) na-eme mgbe ụm ụma na - abawanye ma na - emetụta ike obi gị ịmịnye ọbara ọfụma.

Enweghị nri a kapịrị ọnụ maka ndị nwere CHF. Kama nke ahụ, ndị dibia na-atụkarị aro ka ha mee mgbanwe nri iji belata mmiri mmiri. Nke a n'ozuzu ya gụnyere nchikota mbenata oriri sodium gị na igbochi nri mmiri gị.

Nnukwu sodium nwere ike ime ka njigide mmiri dị, yana ị drinkingụ ọtụtụ mmiri nwere ike imetụta ikike obi gị ịmịnye ọbara nke ọma.

Gụọ na-amụta Atụmatụ-enyere gị aka belata gị sodium na ọmụmụ oriri.

Ndụmọdụ maka mbenata oriri sodium

Ahụ gị na-anwa mgbe nile iji dozie nguzozi zuru oke n'etiti electrolytes, gụnyere sodium, na mmiri. Mgbe ị na-eri ọtụtụ sodium, ahụ gị na-atụkwasịkwu na mmiri iji dozie ya. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, nke a na - ebute ụfọdụ ọgbụgba na obere nkasi obi.

Agbanyeghị, ndị mmadụ nwere CHF enweela mmiri mmiri n’ahụ ha, nke na-eme ka njigide mmiri bụrụ nsogbu ahụike ka njọ. Ndị dọkịta na-ekwukarị ka ndị mmadụ nwere CHF belata sodium ha ihe dị ka 2,000 milligrams (mg) kwa ụbọchị. Nke a dị obere karịa 1 teaspoon nnu.

Ọ bụ ezie na nke a nwere ike iyi ihe siri ike ịmebe onwe gị, enwere ọtụtụ usoro ị ga - ewe iji wepu nnu nnu na nri gị n’achọghị isi ụtọ.

1. Nyochaa oge ọzọ

Nnu, nke dị ihe dị ka pasent 40 nke sodium, nwere ike ịbụ otu oge a na-ahụkarị, mana ọ bụ naanị ya abụghị otu. Gbalịa ịgbanye nnu maka ahịhịa na-atọ ụtọ, dị ka:

• pasili
• tarragon
• oregano
• dil
• thyme
• basil
• flakes celery

Ose na lemon ihe ọ juiceụ alsoụ na-etinyekwa ezigbo ekpomeekpo n’enweghị nnu ọ bụla. Maka mgbakwunye dị mma, ịnwekwara ike ịzụta ngwakọ oge na-enweghị nnu, dịka nke a, na Amazon.

2. Gwa onye na-agbara gị odibo ya

O nwere ike isi ike ịmata nnu nnu ị na-eri mgbe ị na-eri nri n'ụlọ nri. Oge ọzọ ị ga-apụ iri nri, gwa ndị sava gị ka ị zere nnu ọzọ. Ha nwere ike ịgwa kichin ka ọ belata oke nnu dị na efere gị ma ọ bụ nye gị ndụmọdụ maka nhọrọ nhọrọ obere sodium.

Nhọrọ ọzọ bụ ịrịọ ka kichin ghara iji nnu ọ bụla wee weta obere akpa nke nnu gị na-enweghị nnu. I nwedịrị ike ịzụta href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> obere ngwugwu nke nnu na-enweghị nnu ị nwere ike ịbanye n’ime akpa gị.

3. Jiri nlezianya gụọ aha mmado

Gbalịa ịchọ ihe oriri ndị nwere ihe na-erughị 350 mg nke sodium kwa otu. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na sodium bụ otu n'ime ihe ise mbụ edepụtara, ọ ga-akacha mma izere ya.

Kedu maka nri akpọrọ "sodium dị ala" ma ọ bụ "belata sodium"? Nke a bụ ihe akara ngosi dị ka nke a pụtara n'ezie:

• Ìhè ma ọ bụ belata sodium. Ihe oriri nwere sodium obere nkeji obere karịa nri a na-emekarị.
• Obere sodium. Ihe oriri nwere sodium 140 mg ma ọ bụ obere na otu ugboro.
• Ọkpụkpụ sodium dị ala. Nri ahụ nwere 35 mg nke sodium ma ọ bụ obere kwa nri.
• Enweghị sodium. Ihe oriri nwere ihe na-erughị 5 mg sodium na otu ọrụ.
• Ewelighị. Ihe oriri nwere ike ịnwe sodium, ma ọ bụghị nnu ọ bụla.

4. Zere nri ndị a gbanyere n’ime nri

Ihe oriri ndị a kwadebere akwadebe, dị ka nri oyi, na-enwekarị sodium dị aghụghọ nke aghụghọ. Ndị na-emepụta ihe na-etinye nnu n'ọtụtụ ngwaahịa ndị a iji bulie ekpomeekpo ma dị ogologo ndụ. Ọbụna nri ndị a kwakọtara n’ahịa dị ka “ọkụ ọkụ sodium” ma ọ bụ “belatara sodium” nwere ihe karịrị narị atọ na ise n’ime ihe a tụrụ aro ka a na-eme.

Otú ọ dị, nke ahụ apụtaghị na ịchọrọ iwepụ nri oyi kpọnwụrụ kpamkpam. Nke a bụ nri 10 dị obere sodium dị friji maka oge ọzọ ị ga-anọ n'oge crunch.

5. Lelee maka isi mmalite sodium zoro ezo

A na-eji nnu mee ka ihe ụtọ na ọdịdị nke ọtụtụ nri ị gaghị eche na ọ dị elu na sodium. Ọtụtụ ihe nri, gụnyere mọstad, steak sauce, lemon lemon, na soy sauce, nwere sodium dị elu. Uwe eji salad na ofe ejikere abughi ebe ana enweta sodium a na-atụghị anya ya.

6. Bibie nnu nnu

A bịa n'ibelata nnu n'ihe oriri gị, "n'anaghị ahụ ụzọ, n'echeghị ya" bụ ụzọ dị irè. Naanị iwepụ nnu nnu na kichin gị ma ọ bụ na tebụl nri abalị nwere ike imetụta nnukwu.

Some chọrọ mkpali? Otu nnu nnu nwere ihe dị ka 250 mg nke sodium, nke bụ otu ụzọ n'ụzọ asatọ nke ihe ị na-eri kwa ụbọchị.

Ndụmọdụ na-amachi mmachi ọmụmụ

Na mgbakwunye na ịmachi sodium, dọkịta nwekwara ike ịkwado na ịmachi mmiri mmiri. Nke a na - enyere aka igbochi obi ibubiga ibu na mmiri n’ụbọchị.

Ọ bụ ezie na mmachi mmachi dị iche iche dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ, ndị dọkịta na-atụkarị aro ka ndị mmadụ nwee nzube CHF maka 2,000 milliliters (mL) nke mmiri kwa ụbọchị. Nke a bụ nha nke 2 lita mmiri mmiri.

N'ihe banyere igbochi mmiri, jide n'aka na ị ga-aza ajụjụ maka ihe ọ bụla dị mmiri mmiri na ụlọ. Nke a gụnyere ihe dịka ofe, gelatin, na ice cream.

1. Chọta ndị ọzọ akpịrị ịkpọ nkụ

Ọ bụ ihe na-adọrọ adọrọ ịkwanye ụyọkọ mmiri mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ. Mana oge ụfọdụ, nanị ịmịkọrọ mmiri n'ọnụ gị nwere ike ịme aghụghọ.

Oge ọzọ ị nwara ịdaba mmiri, gbalịa ihe ndị a.

• Ghichaa mmiri n'akụkụ ọnụ gị ma gbụọ ya ọnụ mmiri.
• Na-a canụ na swiiti na-enweghị shuga ma ọ bụ na-ata chịng na-enweghị shuga.
• Ghichaa obere akpụrụ mmiri gburugburu n’ime ọnụ gị.

2. Sochie oriri gị

Ọ bụrụ na ị bụ ihe ọhụrụ na igbochi mmiri, idebe ihe ndekọ kwa ụbọchị nke mmiri ị na-a canụ nwere ike bụrụ nnukwu enyemaka. O nwere ike iju gị anya na mmiri na-agbakwunye ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịchọpụta na ịkwesighi igbochi onwe gị dị ka ị siri na mbụ.

N'ime izu ole na ole ịchụso uchu, ị nwere ike ịmalite ịme atụmatụ ziri ezi banyere ịmị ihe ọmụmụ gị ma belata na nsuso mgbe niile.

3. Kewaa ihe ọidsụ yourụ gị

Gbalịa kesaa mmiri ọgwụ gị n’ụbọchị gị niile. Ọ bụrụ na ị teta ma drinkụọ kọfị na mmiri, ị nwere ike ịnweghị ohere maka mmiri mmiri ndị ọzọ ụbọchị niile.

Bọputa ego 2,000 mL na ubochi gi nile. Dịka ọmụmaatụ, nwee 500 mL maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị.Nke a nwere ohere maka ihe ọ 250ụ drinksụ 250 mL dị n'etiti nri.

Soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji chọpụta ókè ịkwesịrị igbochi nri mmiri gị.

4. Rie nkpuru osisi buru ibu ma obu nke oyi juru

Mkpụrụ osisi nke mmiri dị elu, dị ka citrus ma ọ bụ anyụ, bụ nnukwu nri (enweghị sodium) nke nwere ike ịmị akpịrị. I nwekwara ike nwalee mkpụrụ vaịn na-acha oyi maka ọgwụgwọ jụrụ oyi.

5. Soro ibu gi

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gbalịa ịdị na-atụle onwe gị kwa ụbọchị n’otu oge. Nke a ga - enyere gị aka ịmata etu aru gị si na - ehicha mmiri.

Kpọọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na i nweta ihe karịrị 3 pound na otu ụbọchị ma ọ bụ na-enweta otu paụnd kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị nwere ike ịme ihe ndị ọzọ iji belata nri mmiri gị.

Isi okwu

CHF gụnyere imepụta mmiri nke na-eme ka o siere obi gị ike ịrụ ọrụ nke ọma. Mbelata oke mmiri dị na ahụ gị bụ akụkụ dị mkpa nke atụmatụ ọgwụgwọ CHF ọ bụla. Soro dọkịta gị rụọ ọrụ iji chọpụta ókè ikwesiri igbochi mmiri gị.

N'ihe banyere sodium, gbalịa ịnọ n'okpuru 2,000 mg kwa ụbọchị belụsọ na dọkịta gị kwadoro ego dị iche.