4 Ezi ntụziaka maka nri ụmụaka maka ụmụaka dị ọnwa iri

Ndinaya

• Mkpụrụ nri na mmiri ara ehi
• Ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi na otis
• Karọt na Nri anụ ụlọ Baby
• Nkwadebe mode:
• Akwukwo nri umuaka nwere umeji

N’ime ọnwa iri nwata ahụ na - arụ ọrụ karịa ma nwekwaa oke mmasị isonye na usoro nri, ọ dịkwa mkpa ka ndị nne na nna kwe ka nwatakịrị gbalịa iri nri naanị aka ya, ọbụlagodi na ngwụcha nri ha ga-esi ọnwụ ya na ngaji maka nwata richaa nri.

N'agbanyeghị unyi na ọgbaghara kpatara n'oge a, ekwesịrị ikwe ka nwatakịrị ahụ were nri ahụ ka ọ masịrị ya ma gbalịa itinye ya n'ọnụ ya, n'ihi na ịmanye ya ịkpa agwa na idebe ihe ọcha nwere ike ime ka ya na nri ahụ jikọọ nri. ịlụ ọgụ na arụmụka, enwekwaghị mmasị na nri. Hụ otu o si ya na kedu ihe nwata ahụ ji ọnwa iri.

Mkpụrụ nri na mmiri ara ehi

Enwere ike iji nri a n'ụtụtụ nri nwa ụtụtụ, jiri banana 1 na 1 kiwi bee n'ime cubes, tinyere ngaji eji megharịa ọnụ 1 nke mmiri ara ehi ntụ ntụ dabara adaba maka afọ nwata ahụ.

Ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi na otis

Uda ke blender 50 ml nke mmiri a kpochara, 50 ml nke ihe okike na-enweghị shuga na-enweghị mmiri mmiri acerola, ube na-acha uhie uhie na tablespoons 3 na-emighị emi nke otis. Jeere nwa ọhụrụ ahụ n'ụzọ nkịtị, na-enweghị oke oyi.

Karọt na Nri anụ ụlọ Baby

Nri nwata a juputara na vitamin A, folic acid na iron, ihe oriri di nkpa iji dobe anya umu aka na igbochi anaemia.

Efrata:

• 2 ruo 3 tablespoons nke karọt grated;
• ⅓ iko nke inine;
• 3 ngaji osikapa;
• 2 tablespoons nke agwa efere;
• 2 tablespoons nke ala anụ;
• 1 ngaji nke mmanụ oliv;
• Eyịm, pasili na coriander ka oge.

Nkwadebe mode:

Kpoo mmanu ma gbanye yabasị ahụ ruo mgbe ọ ga-ada, tinyezie anụ ahụ ma sie nri maka nkeji ise. Tinye karọt, pasili, cilantro, inine na iko 1 nke mmiri a na - a ,ụ mmiri, na-ekwe ka ngwakọta sie nri ihe dị ka nkeji iri abụọ. Hapu ya oku ma jee ozi n’efere nwa, ya na osikapa na ofe agwa.

Akwukwo nri umuaka nwere umeji

Imeju bara ọgaranya na vitamin A, B vitamin na iron, mana ekwesiri ị beụ ya naanị otu ugboro n’izu, nke mere na nwa ahụ anaghị enweta vitamin zuru oke.

Efrata:

• 3 tablespoons nke diced inine (beets, squash, chayote);
• 2 tablespoons nke ghere eghe poteto;
• 1 tablespoon nke peas;
• 2 tablespoons nke esie na imeju imeju;
• 1 ngaji nke mmanụ canola;
• Eyịm, galik na ose maka oge.

Nkwadebe mode:

Esi nri inine na bee n'ime cubes. Ghaa yabasị, galik na ose, gbakwunye imeju na ọkara iko mmiri, hapụ ya ka ọ sie ruo mgbe ọ ga-adị nro. Tinye peas ma tinye ọkụ na nkeji 5 ọzọ. Iri na imeju na-eje ozi na akwụkwọ nri na poteto dị ụtọ.

Maka ndụmọdụ ndị ọzọ na iri nri dị mma maka nwa gị, leekwa usoro nri ụmụaka maka ụmụ ọhụrụ ọnwa iri na otu.