Otu m siri nyefee n'ọsọ ọkara maratọn - ma jikọọ mụ na onwe m na usoro a

Ndinaya

• Inwe ngọpụ dị mfe
• Oge A-Ha m
• Ihe N'ikpeazụ Nọgidesiri ike
• Njikere maka ụbọchị agbụrụ ... na gafere
• Nyochaa maka

Nwa agbọghọ na -edebanye aha maka ọkara marathon. Nwa agbọghọ na -emepụta atụmatụ ọzụzụ. Nwa agbọghọ na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ. Nwatakịrị nwanyị anaghị azụ ọzụzụ ...

ICYMI, abụ m nwa agbọghọ ahụ. Ma ọ bụ opekata mpebụ nwa agbọghọ ahụ maka agbụrụ atọ gara aga ka m debanyere aha (ma kwụọ ụgwọ!) maka, mana emezughị m, na -eme ka m kwenye na ọ nweghị ihe kpatara m ga -eji kwụsị n'ụzọ - ụra, ọrụ, mmerụ ahụ nwere ike, naanị otu iko mmanya ọzọ.

Abụ m onye na-etinye onwe m-phobe mgbe a bịara n'ịsọ ọsọ.

Inwe ngọpụ dị mfe

A na m abụbu onye a na-achụgharị nke ukwuu, ma mgbe m si Georgia kwaga New York City afọ abụọ gara aga, draịva ahụ mebiri site na nchekasị nke mgbanwe ọtụtụ New York-transplants nwere ike na-enwe: ịda mbà n'obi oge, oke ruru nke ukwuu. ihe na (dị obere) ọdịdị, na mkparị edemede nke bụ $15 (otu oge $5) iko mmanya. Mgbanwe a niile bịara buru ibu - nke mere na n'oge na -adịghị anya mkpali m imezu ọbụna ọrụ ndị m na -atụ anya ịla n'iyi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe: enwere m nchekasị, enweghị mkpali, na enwechaghị mmetụta dịka onwe m.

Mgbe m ghọtara ihe na-eme, m gbasiri mbọ ike ịchọta ụzọ m ga-esi nwetaghachi ọchịchọ m, n'ikpeazụ na-adaba n'echiche ahụ na ọ bụrụ na m nwere ike ịdọrọ uche na mgbalị m niile na nkwa ndị ọzọ - ọkara marathon, mgbanwe nri, yoga - m nwere ike ịbụ. nwee ike ịdọpụ onwe m na ụjọ ọhụrụ a wee si otú a weghachite mojo m.

Na-ekwughachi ihe ugboro ugboro na ijide n'aka nke ọma, ị ga-amalite ikwere ya - ma ọ dịkarịa ala na dị ka ọ dị m ka m kwenyesiri ike na ihe mgbaru ọsọ m na-esetịpụ na ka m na-etinyekwu nrụgide n'onwe m, otú ahụ ka m ga-adịkwu. nwee ike ịkwụsị mmetụta ọjọọ m wee chọpụta mkpali m. Yabụ, edebanyere m aha maka ọkara marathon… na ọzọ… na ọzọ. Tupu m akwaga NYC, ọ na-amasị m ịgba ọsọ. Ma dị nnọọ ka ọchịchọ m, mmasị m nwere n'ịkụda pavment ahụ kwụsịrị ka nchegbu m na-abawanye. Yabụ, enwere m obi ike na ọzụzụ ga -eme ka m nwekwuo ọrụ na, n'aka nke ya, uche m ga -adị obere. (Ihe metụtara: Gịnị kpatara ọkara marathon ji bụrụ ebe kacha mma)

Agbanyeghị, abụ m onye pro na ịchọta ihe ngọpụ ọ bụla na oge ọ bụla m debanyere aha maka ọkara ndị a ma oge eruola ịmalite ọzụzụ. Lee, a ka m na-agbaso yoga na-ekpo ọkụ na nnọkọ na Barry's Bootcamp, yabụ, na-amapụ ọzụzụ na, n'ikpeazụ, agbụrụ ọ bụla bịara bụrụ nke ziri ezi n'isi m. Otu agbụrụ mụ na enyi m kwesịrị ịgba ọsọ wee kwaga Colorado, gịnị kpatara m ji eme ya n'onwe m? Onye ọzọ ekwesịrị m ịgba ọsọ n'oge opupu ihe ubi, mana ọ bụ oke oyi ịzụ ụgbọ n'oge oyi. Ma agbụrụ ọzọ m kwesịrị ịgba ọsọ na ọdịda, mana m gbanwere ọrụ wee hapụ ya ka ọ daa na radar m nke ọma. Enweghị mgbaghara m na-enweghị ike na agaghị m eji. Nke kacha njọ? Eji m ebumnobi kacha mma debanye aha maka agbụrụ ọ bụla: Achọrọ m ime onwe m n'ezie, ịgafe n'ọgwụgwụ ahụ, na ọ dị m ka a ga-asị na m mezuru ihe. Na nkenke, m tụgharịrị uche na ezi uche ruo mgbe m kpebiri ọbụghị na -eche na ọ dị mma ma dịkwa nchebe. (Njikọ: Otu esi eme** N'eziokwu * Kwenye na usoro ịdị mma gị)

Oge A-Ha m

N'ileghachi anya azụ, ọ bụghị ihe ijuanya na ọrụ ndị a riri m ọnụ ma n'oge na -adịghị anya ghọọ ihe isi ike nke m ga -atụfu n'ụzọ dị mfe. Ichere mmetụta uche gị adịkarịghị arụ ọrụ n'ime ogologo oge (ya bụ positivity na-egbu egbu). Na ịkwanye onwe gị n'ime ndepụta ime ogologo oge mgbe ị na-enwe mmetụta ntakịrị, nke ọma, rapaara? Ee, nke ahụ ga -agbagha azụ.

Mana ịtụgharị uche bụ 20/20, na, n'oge a, abịabeghị m na nke a - ya bụ, otu abalị na Nọvemba ka m na -arụ ọrụ. ỌdịdịOnyinye sneaker. Anọ m na-ahazi ajụjụ ọnụ nke ndị ọkachamara na akaụntụ sitere na ndị na-enyocha ngwaahịa na-eto ụfọdụ ụzọ abụọ maka inyere ha aka iru PR ọhụrụ ma ọ bụ ike site na marathon gara aga, ọ dịkwa m ka ọ bụ onye ihu abụọ. M na -ede banyere imebi ihe mgbaru ọsọ mgbe enweghị m ike itinye onwe m.

Na n'ezie, na -amata nke ahụ gbawara mana, ọ bụkwa ụdị nnwere onwe. Ka m nọdụrụ ebe ahụ, na -eri nri na ihere na nkụda mmụọ, n'ikpeazụ (na -arụ ụka na nke mbụ kemgbe m na -akwagharị) jiri nwayọ wee hụ eziokwu: Ọ bụghị naanị m na -ezere ọzụzụ, mana m na -ezerekwa nchegbu m. Site n'ịgbalị ịdọpụ onwe m na ndepụta na -arịwanye elu nke agbụrụ na ibu ọrụ, enwekwaghị m nnukwu njikwa n'akụkụ nke ndụ m.

Yiri ụbọchị ọjọọ nke na -enweghị ike iyi ime n'agbanyeghị agbanyeghị abalị ole unu na -anọkọ, emeghị m ihe a akpọrọ 'ịgba ọsọ' n'agbanyeghị na m nwere akụkọ ihe mere eme dị mma na ya. (M pụtara, gịnị mere m ga-eji debanye aha oge ndị a niile? Gịnị mere m ji ebute uwe na-agba ọsọ na-arụ ọrụ kwa ụbọchị?) Ya mere, m nọdụrụ ala ma gbalịa icheta ihe mere m ji chọọ ịzụ na ịgba ọsọ ọkara marathon na mbụ ebe.  (metụtara: Otu esi achọta oge maka ọzụzụ marathon mgbe i chere na ọ gaghị ekwe omume)

Ihe N'ikpeazụ Nọgidesiri ike

Mgbe m debanyere aha ọzọ ọkara marathon na Septemba na echiche ọhụrụ a gbasara omume m, enwere m olileanya na nke a ga-emesị bụrụ agbụrụ ebe m ga-agafe n'ọgwụgwụ ma nwetaghachi obi ike m. Aghọtara m ugbu a na ịtinye ihe mgbaru ọsọ ọzọ na listi m ga-eme agaghị ebido ebum n'obi m ma wepụ m nchegbu m. Kama, ọ bụ omume nke ịrụzu ihe mgbaru ọsọ ahụ nwere ike inyere m aka ịlaghachi n'ụzọ.

Enweghị m ike ịchịkwa oge oyi nke obodo ahụ ma ọ bụ enweghị ọdịdị nke kpatara nchegbu m na mbụ, enweghịkwa m ike ịchịkwa mgbanwe ndị a na-atụghị anya ya na atụmatụ, ma nke ahụ ọ̀ pụtara ịnọ ọdụ n'oge ọrụ ma ọ bụ na-efunahụ enyi m na-agba ọsọ n'obodo ọhụrụ. Mana enwere m ike ịdabere na usoro ọzụzụ a kapịrị ọnụ yana na nwere ike inyere m aka inwe mmetụta nke ntakịrị ntakịrị na ntakịrị ka onwe m.

Mgbe eziokwu ndị a mechara, ekwere m ka mkpali m chọtara kpalite ire ọkụ: Adị m njikere ịzụ azụ n'ezie ma achọrọ m atụmatụ a iji nyere m aka ịrapara na ya. Yabụ, atụgharịtara m ezigbo enyi m Tori, onye na-agba marathon oge anọ, maka enyemaka imepụta nhazi oge. N'ịmara m karịa ọtụtụ, Tori buru n'uche na agaghị m enwe ike ịgba ọsọ m n'ụtụtụ (Abụ m ọbụghị onye ụtụtụ), na ọ ga-amasị m ịzọpụta izu ụka ndị ahụ ogologo na-agba maka Satọde kama ụbọchị Sọnde, yana na m ga-achọ mgbakwunye mgbakwunye iji na-agbaso ọzụzụ ọzụzụ. Nsonazụ ahụ? Atụmatụ ọzụzụ ọkara marathon nke edozira nke ọma nke weere ihe ndị ahụ niile n'uche, na-eme ka ọ bụrụ nke enweghị ngọpụ. (Ihe metụtara: Ihe M Mụtara n'Inyere Enyi M Aka Ịga Marathon)

Yabụ, m gwuru ma malite ịrụ ọrụ n'ezie site na ntọala Tori. N'oge na-adịghị anya, site n'enyemaka nke smartwatch m, achọpụtara m na, ọ bụrụhaala na m nọgidere na-enwe ọganihu, ọ bụghị nanị na m nwere ike ịgba ọsọ ogologo oge a họpụtara na atụmatụ m kamakwa m na-agba ọsọ ọsọ karịa ka m chere. Site n'ịbanye kilomita m na ọsọ nke onye ọ bụla na ngwaọrụ m, amalitere m àgwà nke iso onwe m na-asọmpi. Ka m na-agbaliri onwe m imeri ijeụkwụ m n’ụbọchị gara aga, m ji nwayọọ nwayọọ na-enwekwu mkpali ma malite ịchọta nzọụkwụ m ọ bụghị nanị n’ịgba ọsọ kamakwa ná ndụ.

Na mberede, ọzụzụ m na-ezere n'oge ọ bụla ghọrọ ihe ọṅụ na ụbọchị ọ bụla na-enye ohere ime onwe m mpako karịa nke ikpeazụ - na nkeji ọ bụla m na-agbapụ ma ọ bụ naanị kilomita ọ bụla m na-agba ọsọ. Ana m enwefun. Ọkụ gbara m. N'oge na -adịghị anya, m na -agba ọsọ 8:20 mile - PR ọhụrụ. Tupu m amara ya, ana m asị mba n'abalị ma na -alakpu ụra n'isi ụtụtụ n'ihi na enweghị m ike ichere ịkụ oge m n'ụtụtụ Satọdee. Mana akụkụ kachasị ịtụnanya bụ na ọtụtụ nchegbu ahụ malitere iji nwayọọ nwayọọ na-apụ n'anya ka endorphins dochie ya, nkwenye na onwe m, na, ya mere, echiche nke ịkwọ ụgbọala na-eweghachite ya. (Leekwa: Ihe kpatara ị ga -eji banye na mmụọ mpi gị)

Njikere maka ụbọchị agbụrụ ... na gafere

Mgbe ụbọchị agbụrụ mechara gbaa gburugburu na Disemba, ihe dị ka izu isii ka m bidoro atụmatụ ọzụzụ Tori, akwụsịrị m isi n'àkwà bilie.

Agbabara m ụkwụ gburugburu Central Park, gafere ụlọ ọrụ hydration na ezumike ụlọ ịsa ahụ m gaara enwekarị ike dị ka ihe ngọpụ ịkwụsị. Ma ihe dị iche ugbu a: echetara m onwe m na m nwere (ma nwee) ịchịkwa nkem nhọrọ, na ọ bụrụ n'ezie na m chọrọ ụfọdụ H2O, enwere m ike izu ike kpamkpam, mana ọ gaghị egbochi m ịgbaso 'ruo n'ahịrị. Ogologo a 13.1 bụ ihe dị mkpa maka mgbanwe, emesịrị m kpebie ime nke ahụ. Obere ihe gbochiri m azụ ghọrọ nke ahụ: obere. Emechara m asọmpi ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkeji iri atọ karịa ka m tụrụ anya, na-emechi elekere 2, 1 nkeji na 32 sekọnd ma ọ bụ kilomita 9.13 nkeji.

Kemgbe ọkara maratọn a, agbanweela m ụzọ m si ahụ nkwa. M na-eme ihe n'ihi na m chọrọ ha n'ezie, ọ bụghị n'ihi na ha ga-adọpụ uche m ma ọ bụ mee ka m gbanahụ nsogbu m. Etinyere m ego na ihe ịma aka ndị dị na ndụ m n'ihi na amaara m na m nwere ike - na ga-, n'ihi na akụkụ nke m ụgbọala - imeri ha. Maka ịgba ọsọ? M na -eme ya tupu ọrụ, mgbe ọrụ gachara, oge ọ bụla ọ dị m ka ọ bụ n'ezie. Otú ọ dị, ihe dị iche ugbu a bụ na m na -agba ọsọ oge niile ka m nwee ume, gbasie ike, ma nwekwa ike ịchịkwa, n'agbanyeghị etu ndụ obodo nwere ike isi metụta m.

Nyochaa maka