Ihe Need Kwesịrị Knowmara Ọ bụrụ na I Nwere Mwakpo Egwu Mgbe ving na-akwọ ụgbọala

Ndinaya

• Kedu ka isi mara ma ọ bụ ọgụ ụjọ?
• Kedu ihe na-ebute ọgụ ụjọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala?
• Kedu ka esi amata ọgụ ụjọ?
• Ndụmọdụ maka ịnagide ọgụ ụjọ
• Jiri ihe ndọpụ uche dị mma
• Tinye uche gị
• Jụụ oyi
• Na-eku ume
• Lekwasị anya na mgbaàmà gị, ọ bụghị echiche dị n'azụ ha
• Nọgide na-akwọ ụgbọala, ọ bụrụ na ịnwere ike ịga n'ihu n'enweghị nsogbu
• Gịnị bụ ọgwụgwọ nke ụjọ ụjọ mgbe ụgbọala?
• Usoro ọgwụgwọ omume (CBT)
• Ngosipụta ọgwụgwọ
• Ngwọta ịntanetị
• Ọgwụ
• Kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ị nwere ụjọ ụjọ?
• Wepu

Mwakpo ụjọ, ma ọ bụ obere oge nke oke egwu, nwere ike na-atụ ụjọ n'agbanyeghị oge ha mere, mana ha nwere ike bụrụ ihe na-enye nsogbu karị ma ọ bụrụ na ha emee mgbe ị na-anya ụgbọ ala.

Ọ bụ ezie na ịnwere ike ịnwe ọgụ ụjọ karịa mgbe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ụjọ ma ọ bụ nsogbu ụjọ, ha nwere ike ime ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnweghị.

Ma enwere olile anya. Attacksjọ ụjọ nwere ike ịgwọ, enwerekwa usoro ị ga - eme iji nyere aka belata ọgụ ọgụ na - ada ada mgbe ị nọ n’azụ ụkwụ.

Kedu ka isi mara ma ọ bụ ọgụ ụjọ?

Mwakpo ụjọ na ụjọ ụjọ bụ akụkụ nke nsogbu nchegbu sara mbara, mana ọgụ ụjọ na ụjọ enweghị otu.

Mwakpo ụjọ na-agụnyekarị ihe mgbaàmà anụ ahụ nke nwere ike imebi ihe ị na-eme obere oge. Ha nwere ike ime ka ị dị ka onye kewapụrụ iche ma ọ bụ kewapụrụ onwe gị ma ọ bụ ụwa gburugburu gị.

N’adịghị ka nchegbu, nsogbu ụjọ na-adịkarị ka ọ na-eme n’enweghị ihe kpatara ya.

Mụtakwuo banyere ihe ụjọ ụjọ nwere ike ịdị ebe a.

• mmetụta mberede nke oke egwu
• obi na-ada ụda ma ọ bụ obi otiti ngwa ngwa
• tingling na dizziness
• na-enwe mmetụta na ị nwere ike ịgwụ
• nsogbu iku ume ma ọ bụ inwe mmetụta dị ka a ga - asị na ị na - akpagbu
• ọgbụgbọ
• sweating na akpata oyi
• isi, obi, ma ọ bụ afọ mgbu
• na-eche na ị nwere ike ịkwụsị njikwa
• na-enwe mmetụta na ị ga-anwụ

Oké nchekasị nwere ike ịgụnye ụfọdụ n'ime otu mgbaàmà ahụ. N’ezie, ị ka nwere ike ịdị gị ka ị na-atụ ụjọ. Nchegbu nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ ma gụnye ihe mgbaàmà nke mmetụta uche, dịka nchekasị, ụjọ, ma ọ bụ nsogbu izugbe.

Ọ nwekwara ike ịnọ ogologo oge karịa ọgụ ụjọ. Nchegbu na-akpatakarị nhụjuanya, mana ọ naghị ekpuchikarị gị.

Inwe ọbụna otu ụjọ nwere ike ịme ka ị chee maka inwe ọzọ. Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị ka ị na-echegbu onwe gị banyere inwekwu ụjọ na ị ga-agbanwe usoro ị na-eme kwa ụbọchị iji gbochie ha.

Kedu ihe na-ebute ọgụ ụjọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala?

Nwere ike ịnwe ọgụ ụjọ mgbe ị na-anya ụgbọ maka ọtụtụ ihe dị iche iche.

Mgbe ụfọdụ, egwu ụjọ na-eme n'enweghị ihe kpatara ya. Agbanyeghị, ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ụjọ jide gị, dịka:

• akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ banyere ọgba aghara
• nrụgide dị mkpa ma ọ bụ mgbanwe ndụ
• ihe mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ na nso nso a, ọbụlagodi nke na-enweghị njikọ na ịkwọ ụgbọala

Ọ bụrụ na mwakpo ụjọ na-atụ gị site n’oge ruo n’oge, ị nwere ike ichegbu onwe gị maka inwe ya ọzọ, karịchaa n’ọnọdụ ma ọ bụ ebe ị pụrụ itinye onwe gị na ndị ọzọ n’ihe ize ndụ.

Mwakpo ụjọ na-esitekarị na ụjọ ịhapụ njikwa, mana ịnwe nchekasị a nwere ike ime ka ọ bụrụ na ị ga-enwe otu.

Inwe nchekasị, ụjọ, ma ọ bụ nrụgide maka ihe ọ bụla mgbe ị na-akwọ ụgbọala apụtaghị na ị ga-atụ ụjọ, mana ihe ndị a nwere ike ime ka mwakpo yikarịrị.

Mwakpo ụjọ nwekwara ike ime na nzaghachi nke ụjọ ma ọ bụ mgbe ị na-ekpughere ihe na-akpali akpali, dị ka ihe omume, anya, ísì, ụda, ma ọ bụ mmetụta nke na-echetara gị ụjọ gị ma ọ bụ oge ị nwere ọgụ ụjọ.

Ọ bụrụ na ị nwere ụjọ, enwere ike ịnwe gị ụjọ ọgụ. Dịka ọmụmaatụ, izute ihe ị na-atụ egwu nwere ike ibute ọgụ ụjọ.

Nke a nwere ike ime site na ịnya ụjọ ma ọ bụ ụjọ ịkwọ ụgbọala, ma ọ bụ ihe ị nwere ike ịhụ mgbe ị na-akwọ ụgbọala, dị ka àkwà mmiri, ọwara mmiri, mmiri buru ibu, ma ọ bụ aesụ na ụmụ ahụhụ ndị ọzọ ị chere na ha nwere ike ịba n’ime ụgbọ ala gị.

Kedu ka esi amata ọgụ ụjọ?

Iji chọpụta nhụjuanya, ọkachamara ahụike ahụike - dịka onye na-agwọ ọrịa, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa uche - ga-ajụ gị ka ị kọwaa ihe ị nwetara, mgbe ọ mere, ihe ị na-eme, na ebe ị nọ.

Ndị ọkachamara ahụike ahụike na-atụle mgbaàmà ndị ị kọwara na nke edepụtara na Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) iji nyere aka ịmata mwakpo ụjọ.

Mwakpo ụjọ n'onwe ya abụghị ọnọdụ ahụike uche, mana ọ nwere ike ime dị ka akụkụ nke ọnọdụ ọzọ, dịka nchekasị, nchekasị nke ọha mmadụ, nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD), ịda mbà n'obi, na ọgba aghara ụjọ, ịkpọ aha ole na ole.

A na-ahụta ya dị ka onye ntule maka ụfọdụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, gụnyere ịda mba, PTSD, na nsogbu ị substanceụ ọgwụ ọjọọ.

Ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ oge niile, na-echegbu onwe gị inwe ọtụtụ, ma gbanwee ndụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụ omume gị iji zere inwe ha, ị nwere ike nwee nsogbu ụjọ. Ọnọdụ a dị ka nsogbu ụjọ na DSM-5.

Ọrịa panic bụ nnọọ ọgwụgwọ, mana ị ga-ahụ onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi maka nchoputa ziri ezi wee chọpụta ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

Ndụmọdụ maka ịnagide ọgụ ụjọ

Attacksjọ egwu nwere ike ibute ụjọ na mgbaàmà anụ ahụ. Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị iche na ị nwere ike ịnwụ, yana mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma.

O nwere ike isiri gị ike ịnọ jụụ mgbe ị na-echegharị, na-efegharị isi, ma ọ bụ na-enweghị ike iku ume gị. Nwere ike ịkwali ma si n'ụgbọala gị pụọ ozugbo.

Ọ bụrụ na ịnọ n’ebe nchekwa, ịpụ n’ụgbọala nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ịtụ ụjọ n’oge ahụ, mana ọ gaghị enyere gị aka ilebara ihe na-akpata ụjọ gị anya.

Ma gịnị ka ị ga - eme ma ọ bụrụ na ọ nweghị nsogbu maọbụ ọ ga - ekwe omume ịpụga n'ụgbọala gị? Lee ọtụtụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịnagide ọgụ ụjọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala:

Jiri ihe ndọpụ uche dị mma

Ọ bụrụ na ịkwọ ụgbọala, ịnụ egwu, pọdkastị, ma ọ bụ redio mara gị ahụ mgbe ị na-anya ụgbọala nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya n'ihe ọzọ na-abụghị echiche gị na-akpata nchekasị.

Ọ bụrụ n ’ibi na nchekasị ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi ọzọ, egwu nwere ike inyere gị aka ịnagide echiche na mmetụta uche na-adịghị mma, ma gbochie ọgụ ụjọ.

Gbalịa ịme listi ọkpụkpọ nke egwu kachasị amasị gị, egwu dị jụụ ma ọ bụ egwu "jụọ oyi". Igwe okwu na-atọ ọchị ma ọ bụ na-atọ ọchị ma ọ bụ ihe ngosi redio nwekwara ike inyere gị aka iwepụ echiche ndị nwere ike ịkpata nchekasị ma ọ bụ nrụgide.

Tinye uche gị

Were ihe nracha ma ọ bụ oseose, chịngọm, ma ọ bụ ihe oyi ka gị na ha drinkụọ mgbe ị na-anya ụgbọala. Ọ bụrụ na ụjọ amalite ịtụ gị, mị swiiti ma ọ bụ pụọ mmanya gị.

Mmiri mmiri oyi ma ọ bụ ụtọ swiiti ahụ nwere ike inyere gị aka ịmaliteghachi uche gị ma lekwasị anya na ihe na-abụghị ụjọ gị. Ata ata afia ekeme ndin̄wam.

Jụụ oyi

Ọ bụrụ n’ibido n’isi-awọ, n’achapụ-ọkụ, ma-ọbụ n’ịsụsọ, gbanye ntụ-oyi ma-ọbụ weda windo gị nile. Ikuku oyi na ihu gị na aka gị nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị, ị nwere ike ị dajụ jụụ.

Na-eku ume

Mwakpo ụjọ nwere ike ime ka iku ume dị mkpụmkpụ ma mee ka ọ dị gị ka ị na-akụ. Nke a nwere ike ịtụ ụjọ, mana gbalịa iji nwayọọ na-eku ume. Lekwasị anya na iku ume na ịpụ apụ, ọ bụghị n'ikike nke ịkpagbu.

Iche echiche banyere enweghi ike iku ume nwere ike ime ka o sie ike ijide ume gị. Omume iku ume a nwere ike inyere aka.

Lekwasị anya na mgbaàmà gị, ọ bụghị echiche dị n'azụ ha

Were ume miri emi dị nwayọọ, maa aka gị ma ọ bụrụ na ha na-ama jijiji, ma gbanye AC ma ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na ọsụsọ - ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụrụ na ị nwere oyi.

Chetara onwe gị na mgbaàmà anụ ahụ adịghị njọ na ha ga-apụ na nkeji ole na ole. Gbalịa ịghara iche banyere ụjọ gị. O nwere ike inyere gị aka inye onwe gị ihe ị ga-elekwasị anya, dị ka ụlọ dị n’ebe dị anya ma ọ bụ akara ị ga-achọ.

Nọgide na-akwọ ụgbọala, ọ bụrụ na ịnwere ike ịga n'ihu n'enweghị nsogbu

Ustụ ụjọ na-eso ụjọ ụjọ nwere ike inyere gị aka imeri ya. Treatgwọ ụjọ na-agụnyekarị nghọta na agbanyeghị na ha yiri egwu, mwakpo ụjọ anaghị emerụ gị ahụ.

Vingkwọga site na mwakpo gị nwere ike inyere gị aka ịghọta na ọ naghị achịkwa gị ma mee ka obi sie gị ike na ị nwere ike ijikwa ya na-enweghị ihe ọjọọ na-eme. Nke a nwere ike inyere gị aka inwekwu ike ịnagide ụjọ ụjọ ma ọ bụrụ na ịnwee ọzọ.

Gịnị bụ ọgwụgwọ nke ụjọ ụjọ mgbe ụgbọala?

Ọtụtụ ndị nwere ụjọ ụjọ anaghị enwe nke abụọ. Y’oburu n’inwe ihe kariri otu ujo, you gharo ichota iru iru ndi oka mmuta. Usoro ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ịmụta ụzọ isi nagide ọgụ ụjọ na idozi nsogbu ọ bụla.

Ọ bụrụ n ’ị na-atụ ụjọ ugboro ugboro, wepụta oge buru ibu na-echegbu onwe gị maka inwe ọgụ ụjọ ọzọ, ma bido igbochi ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ ebe ndị ọzọ ị na-agakarị, ị nwere ike nwee nsogbu ụjọ.

Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị nwere ụjọ ụjọ na-amalitekwa agoraphobia. Ọnọdụ a na-agụnye oke egwu nke ịnwe ọgụ ụjọ ọzọ na enweghị ike ịgbapụ n'enweghị nsogbu. Ọnọdụ ndị a nwere ike imetụta ndụ gị n'ikpeazụ wee mee ka o siere gị ike ịhapụ ụlọ gị.

Usoro ọgwụgwọ nwere ike inye aka na-agwọ ma nsogbu ụjọ ma agoraphobia. Ndị a bụ ụdị ọgwụgwọ kachasị mma:

Usoro ọgwụgwọ omume (CBT)

CBT bụ ọgwụgwọ mbụ maka ọrịa ụjọ, mana ịgbakwunye ọzụzụ nka nwere ike ịbawanye uru.

Ilere anya na ndị mmadụ 100 hụrụ ihe akaebe na-egosi na ndị mmadụ natara ike na ịnagide ọzụzụ nkà na mgbakwunye na CBT ọkọlọtọ nwetara nnagide siri ike ma nwekwuo ezigbo ndụ.

Ngosipụta ọgwụgwọ

Ngosipụta ọgwụ nwere ike inyere gị aka ịnagide ọgụ ụjọ na-eme n'ihi ụjọ ma ọ bụ ọnọdụ ụjọ ọzọ. Approachzọ a gụnyere iji nwayọọ nwayọọ na-ekpughere onwe gị ihe ị na-atụ ụjọ ya na enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa.

Ọ bụrụ na ị na-atụ ụjọ ịkwọ ụgbọala, ma ọ bụ ihe ị nwere ike izute mgbe ị na-akwọ ụgbọala, dị ka àkwà mmiri ma ọ bụ ọwara mmiri, usoro ịkọwapụ ihe ga-enyere gị aka ịmụta imeri egwu gị. Nke a nwere ike belata ma ọ bụ wepụ mwakpo ụjọ.

Ngwọta ịntanetị

Usoro ọgwụgwọ dị n'ịntanetị nwekwara ike inye aka na nsogbu ụjọ na ọgụ ụjọ. A chọtara otu ụdị CBT dị na ntanetị, nke a na-akpọ Panic Online, nwere otu uru ahụ maka ndị sonyere dị ka ọgwụgwọ ihu na ihu.

Ọgwụ

Medicationsfọdụ ọgwụ nwekwara ike inye aka na mgbaàmà ọgụ ụjọ, ọ bụ ezie na ha anaghị ekwu okwu ọ bụla kpatara nsogbu ọgụ. Ọgwụ onye ọkachamara nwere ike ịkọwa gụnyere:

• ndị na-egbochi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• ndị na-emechi ihe serotonin-norepinephrine (SNRIs)
• benzodiazepines

Benzodiazepines nwere ike ị beụ ahụ, n'ihi ya ị ga-eji ha eme ihe nanị obere oge. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike inyere gị aka ijikwa mgbaàmà nke oke ụjọ na ụjọ iji nwee ike ịrụ ọrụ na isi ihe kpatara ọgwụgwọ.

Kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ị nwere ụjọ ụjọ?

Mwakpo ụjọ na ụjọ ụjọ na-emeziwanye na ọgwụgwọ, onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi nwere ike inyere gị aka ịchọta ọgwụgwọ kachasị mma maka gị.

Mgbe ị na-agwọ ọrịa, ọ ga-adị mma ka ị gbalịa ma nọgide na-eme ihe ndị ị na-emekarị, gụnyere ịkwọ ụgbọala. Ọ bụrụ na ị na-ezere ịkwọ ụgbọ n'ihi ụjọ na ị ga-atụ ụjọ, ọ ga-esiri gị ike ịmalite ịkwọ ụgbọala ọzọ.

Gbalịa ịkwọ ụgbọ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ n'okporo ụzọ dị jụụ ebe ị nwere ike ịme iku ume miri emi ma ọ bụ usoro ntụrụndụ ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ịmalite inwe mgbaàmà ụjọ. O nwekwara ike inyere gị aka ịkpọrọ ezigbo enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị mgbe ị na-anya ụgbọala.

Wepu

Ọtụtụ ndị na-atụ ụjọ ma ọ bụ ụjọ mgbe ha na-akwọ ụgbọala. Ọ bụrụ n’ị hụ onwe gị ịbụ oke ụjọ na inwe mgbaàmà anụ ahụ, ị ​​nwere ike ị na-enwe ụjọ ụjọ.

Ọ bụrụ na ị nweela ụjọ na-atụ n'azụ ụkwụ ma ọ bụ na-echegbu onwe gị inwe otu, tụlee ịgwa onye na-agwọ ọrịa. Usoro ọgwụgwọ nwere ike inyere aka igbochi ụjọ ụjọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala ma nyere gị aka ịmepụta usoro iji nagide egwu gị banyere ịkwọ ụgbọala.