Ihe tomara Banyere MS na Nri: Wahls, Swank, Paleo, na Gluten-Free

Ndinaya

• Ọrụ nri na-arụ na MS
• Ihe ịmara: Nri paleo maka MS
• Ihe ịmara: Usoro Wahls maka MS
• Ihe ịmara: Nri Swank maka MS
• Ihe ịmara: ingga gluten-n'efu maka MS
• Wepụ ya

Nchịkọta

Mgbe ị na-arịa ọrịa sclerosis (MS), nri ndị ị na-eri nwere ike ime nnukwu ọdịiche na ahụike gị. Ọ bụ ezie na nyocha banyere nri na ọrịa autoimmune dị ka MS na-aga n'ihu, ọtụtụ ndị nọ na mpaghara MS kwenyere na nri na-arụ oke ọrụ na otu ha si eche.

Ọ bụ ezie na enweghị nri a kapịrị ọnụ nke nwere ike ịgwọ ma ọ bụ gwọọ MS, ọtụtụ ndị na-achọta enyemaka site na mgbaàmà site na imezi usoro ihe oriri ha niile. Maka ụfọdụ, naanị ịme obere mgbanwe na nhọrọ nri ha kwa ụbọchị ezuola. Mana nye ndị ọzọ, ịnabata usoro nri ga-enyere aka belata mgbaàmà ndị dị ugbu a ma mee ka ndị ọhụrụ pụọ.

Healthline sooro ndị ọkachamara abụọ kwurịtara iji chọpụta uru na mkpa ịmara ụfọdụ n'ime nri ndị kacha ewu ewu na obodo MS.

Ọrụ nri na-arụ na MS

Nri na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgbalite ahụ ike anyị. Ma ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na MS, ị maara ka nri dị mkpa na ijikwa mgbaàmà dịka mbufụt na ike ọgwụgwụ.

Ọ bụ ezie na mkpọtụ n'etiti obodo MS siri ike, njikọta n'etiti nri na mgbaàmà MS emebeghị nchọpụta n'ọtụtụ ebe. N'ihi nke a, echiche ahụ bụ na nri na-edozi oke na-ekere òkè na ijikwa mgbaàmà ya bụ otu esemokwu.

Evanthia Bernitsas, MD, bụ ọkà mmụta akwara ozi na rolọ Ọgwụ Mahadum nke Detroit Medical Center, na-akọwa na ọmụmụ nyocha ndị dị ugbu a na isiokwu ahụ pere mpe, ọ bụghị nke a haziri nke ọma, ma na-enwekarị ihu ọma.

Na mkpokọta, Bernitsas na-ekwu na ọ bụ ndị mmadụ na MS bi ka ị na-agbaso nri nri na-adịghị mma nke bụ:

• nke nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu
• obere na abụba
• na-eme ka anụ uhie uhie dị ntakịrị

Ma Kiah Connolly, MD, kwenyere. "Ebe ọ bụ na MS bụ ọrịa na-emetụta ọrịa autoimmune na ọrịa autoimmune na-agụnye mbufụt, ọtụtụ echiche banyere mmetụta dị mma nwere ike ịnwe na ọrịa ahụ na-adabere n'ibelata mbufụt na ahụ ma na-emezi ahụike ahụike," Connolly na-akọwa.

Offọdụ n'ime echiche ndị a na-ewu ewu ọ na-ezo aka na ya gụnyere nri paleo, Wahls Protocol, Swank diet, na iri nri gluten-free.

N'ihi na ọtụtụ mgbanwe ndị a tụrụ aro gụnyere nri siri ike nke nwere ike ịbara ahụike mmadụ niile uru, Connolly na-ekwu na ịme ọtụtụ n'ime mgbanwe mgbanwe nri a bụkarị nhọrọ dị mma maka ndị nwere MS ịnwale.

Ihe ịmara: Nri paleo maka MS

A na-anabata nri paleo site n'ọtụtụ obodo, gụnyere ndị bi na MS.

Ihe oriri: Nri paleo gụnyere ihe ọ bụla mmadụ nwere ike iri n'oge oge Paleolithic, dịka:

• anụ anụ
• azụ
• akwụkwọ nri
• mkpụrụ osisi
• akụ
• ụfọdụ abụba na ahụike dị mma

Ihe ị ga - ezere: Nri ahụ ahapụghị ohere ọ bụla maka:

• esiri nri
• ọka
• ọtụtụ mmiri ara ehi
• nụchara anụcha

Mwepu nke ihe oriri ndị a, ọtụtụ n'ime ha nwere ike ibute mbufụt, nwere ike inye aka maka ndị na-achọ mgbanwe nri iji nyere aka jikwaa mgbaàmà MS ha.

Otu edemede sitere na National Multiple Sclerosis Society na-ekwu ihe mbụ ị ga-eme iji nweta nri paleo bụ iri nri ndị sitere n'okike ma na-ezere nri a haziri ahazi, ọkachasị nri nwere oke glycemic. Ndị a bụ nri carbohydrate nke na-eme ka shuga dị n'ọbara bukwuo ibu.

Tụkwasị na nke a, ọ na-achọ ka a na-eri anụ nke anụ (enweghị nje), nke na-eme ihe dị ka pasent 30 ruo 35 nke oriri caloric kwa ụbọchị, na nri sitere na osisi.

Ihe ịmara: Usoro Wahls maka MS

Wahls Protocol bụ ọkacha mmasị n'etiti obodo MS, ọ dịkwa mfe ịhụ ihe kpatara ya. Nke Terry Wahls, MD mepụtara, usoro a na-elekwasị anya n'ọrụ nri na-arụ na njikwa nke mgbaàmà MS.

Mgbe nyocha MS ya na 2000, Wahls kpebiri ime miri emi n'ime nyocha banyere nri na ọrụ ọ na-arụ na ọrịa autoimmune. Ọ chọpụtara na nri paleo bara ụba nke nwere vitamin, mineral, antioxidants, na acid bara uru bara ụba nyere aka belata mgbaàmà ya.

Kedu ka Wahls Protocol si dị iche na paleo?

Wahls Protocol na-ekwusi ike iri ọtụtụ akwụkwọ nri iji mezuo ezigbo nri na-edozi ahụ site na nri.

Ihe inine ga-eri: Na mgbakwunye na ịtinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-abawanye ụba, Wahls na-atụ aro ị bawanye nri gị nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yana, kpọmkwem, nri ndị ọzọ sọlfọ, dị ka ero na asparagus.

Dị ka onye na-ebi na MS ma na-eduzi ule ahụike na-anwale mmetụta nke nri na ibi ndụ iji na-emeso MS, Wahls maara na ọ dị mkpa ọ dị itinye usoro nri dị ka akụkụ nke atụmatụ ọgwụgwọ MS niile.

Ihe ịmara: Nri Swank maka MS

Dabere na Dr. Roy L. Swank, onye okike nke nri Swank MS, iri nri dị oke ala na abụba zuru oke (gram 15 kwa ụbọchị) nwere ike inyere aka jikwaa mgbaàmà MS.

Nri Swank na-achọkwa ka mkpochapụ nri esichara nwere abụba na mmanụ hydrogenated.

Na mgbakwunye, n'ime afọ mbụ na nri, anaghị anabata anụ uhie. Can nwere ike ịnweta ounce atọ nke anụ uhie uhie kwa izu na-esote afọ mbụ.

Ugbu a na ị matara ihe anaghị egbochi, gịnị ka ị ga-eri? Ọtụtụ n'ezie.

Nri Swank na-emesi ọka niile, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (dị ka ịchọrọ), na protein na-edozi ahụ, gụnyere anụ ọkụkọ anụ ọcha na azụ ọcha. Ga-emekwa ka oriri nke acids fatty dị mkpa, nke bụ akụkọ dị ukwuu.

Gịnị ka ọkachamara kwuru?

Bernitsas na-ekwu ebe ọ bụ na nri a na-ekwusi ike na nnukwu oriri nke omega-3s, ọ nwere ike ịbara ndị mmadụ bi na MS uru. Na mgbakwunye, ilekwasị anya n'idebe abụba zuru oke na opekata mpe na-egosikwa nkwa iji nyere aka mee ka ọnya belata.

Ihe ịmara: ingga gluten-n'efu maka MS

Enwere ọtụtụ echiche banyere nri nri na-arụ na ijikwa mgbaàmà MS, gụnyere mmetụta gluten (protein dị na ọka wheat, rye, ọka bali, na triticale) nwere na mgbaàmà MS.

N'ezie, otu na-atụ aka na mmụba nke nghọta na ekweghị ekwe na gluten na ndị bi na MS.

"Peoplefọdụ ndị na-eche na gluten bụ ihe nrịanrịa a na-amaghị n'ọtụtụ n'ime anyị ma na-arụ ọrụ dị ka isi iyi nke mbufụt na-enye aka na ọrịa na anyị niile," ka Connolly na-akọwa.

Kedu ihe kpatara ị ga - eji bụrụ gluten?

"Ọ bụ ezie na egosighi nke a, ụfọdụ na-eche na iwepu gluten na nri ga-ewepụ isi iyi nke mbufụt ma belata mgbaàmà nke MS," ka Connolly na-agbakwụnye.

Mgbe ị na-enweghị gluten, uche gị kwesịrị ịdị na iwepu nri niile nwere protein gluten, gụnyere ọka wheat, rye, na ọka bali. Fọdụ nri nri ndị ị na-ahụkarị bụ ọka wit gụnyere:

• nri-e ghere eghe
• biya
• achịcha, achịcha, achịcha, kuki, na muffins
• nri ụtụtụ
• nwa nwanne nna
• nri esi
• farina, semolina, na nsụpe
• ntụ ọka
• hydrolyzed akwukwo nri protein
• ice cream na swiiti
• Anụ esiri esi nri na anụ nshịkọ
• Uwe salad, ofe, ketchup, soy sauce, na marinara sauce
• nri nri, dị ka mkpụrụ nduku, achịcha osikapa, na ndị na-agbawa agbawa
• puo ọka wit
• chịm akwukwo nri
• ọka wit (bran, durum, germ, gluten, malt, sprouts, stachi), oka bran hydrolyzate, oka wit nke ahihia, protein putara iche

Wepụ ya

Na mkpokọta, ịgbaso usoro ziri ezi ma jiri nlezianya hazie bụ ezigbo nhọrọ mgbe ị na-atụle mgbanwe mgbanwe nri. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara otu esi etinye mgbanwe na nri gị, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye nlekọta ahụike gị.

Sara Lindberg, BS, MEd, bụ onye odee akwụkwọ edemede ahụike na ahụ ike. Ọ nwere akara ugo mmụta bachelor na sayensị mmega na nzere masta na ndụmọdụ. O jirila ndụ ya kụziere ndị mmadụ mkpa ahụike, ahụike, uche, na ahụike uche. Ọ bụ ọkachamara na njikọ uche, na-elekwasị anya n'otú ọdịmma uche na nke mmetụta uche si emetụta ahụike na ahụike anyị.