Mara Ogwu Osteoporosis Gị

Ndinaya

• Nri
• Mmega
• Sịga na-a smokingụ sịga na-aba n'anya
• Ọgwụ
• Ihe ndị ọzọ dị ize ndụ
• Echiche

Nchịkọta

Osteoporosis bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Ọ na - eme ka ị tufue oke ọkpụkpụ, mee obere ọkpụkpụ, ma ọ bụ ha abụọ. Ọnọdụ a na-eme ka ọkpụkpụ na-esighi ike ma na-etinye gị n'ihe ize ndụ nke ịkụ ọkpụkpụ n'oge ọrụ nkịtị.

Banye n'ime ihe ma ọ bụ obere ọdịda nwere ike ibute mgbawa. Ndị mmadụ na-enweghị osteoporosis anaghị enwe ike imebi ọkpụkpụ n'ọnọdụ ndị ahụ. Mgbe ị nwere osteoporosis, ọkachasị na ikpe ndị dị elu, ọbụlagodi izu ike nwere ike ịgbaji ọkpụkpụ.

Na United States, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nde mmadụ 53 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ nọrọ n'ihe ize ndụ maka ịmalite ya, dị ka Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba (NIH) si kwuo.

Ọ bụ ezie na ọ gaghị ekwe omume ịkọ ma ị ga-etolite osteoporosis ma ọ bụ na ị gaghị enwe, enwere ụfọdụ njirimara na omume ndị na-eme ka ọnụọgụ ahụ dịkwuo elu. Enwere ike idozi ụfọdụ n’ime ha ma gbanwee ebe ndị ọzọ enweghị ike.

Enwere ihe dị egwu maka osteoporosis ị nwere ike ijikwa. Gụọ na-amụkwu.

Nri

Omume iri nri nwere ike ime ka ohere ị nwere ịmalite ọrịa osteoporosis. Nke a bụ ihe egwu nwere ike ijikwa. Nri na-enweghị calcium na vitamin D zuru ezu nwere ike itinye aka na ọkpụkpụ na-adịghị ike.

Calcium na-enyere aka iwulite ọkpụkpụ, na vitamin D na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike ọkpụkpụ na ahụike.

Ihe ndị na-enye mmiri ara nwere nnukwu calcium, na ụfọdụ ngwaahịa ndị na-abụghị mmiri ara ehi agbakwunyela calcium. I nwekwara ike inweta calcium site na mgbakwunye. Agbanyeghị, ndị ọkachamara na-atụ aro ị nweta ọtụtụ calcium dị ka o kwere mee site na nri mbụ.

Vitamin D dị ya na azụ mara abụba, dịka salmọn na tuna, ma tinye ya na mmiri ara ehi, soymilk, na ụfọdụ mkpụrụ ọka. Akpụkpọ gị na-emekwa ka vitamin D site n ’ìhè anyanwụ. Mana n'ihi ọrịa cancer anụ ahụ, a na-atụ aro ịnweta vitamin D site na isi mmalite ndị ọzọ.

Ndị mmadụ na-ejikwa ihe mgbakwunye iji nweta vitamin D ha mana ha kwesịrị ịkpachara anya ka ha ghara ịba ụba n'ihi na ọtụtụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ nwere vitamin a.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere vitamin na mineral, dị ka potassium na vitamin C nke nwere ike inyere ọkpụkpụ aka ịnọgide na-adị ike.

Enweghị nri nke nwere ihe ndị a nwere ike imetụta ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'ụzọ na-adabaghị adaba ma mee ka ahụike daa n'ozuzu ya. Ndị nwere nsogbu nri nwere ike ibute ọrịa ọkpụkpụ n'ihi oke iri nri na ụkọ nri.

Mmega

Lifestyledị ndụ na-adịghị arụ ọrụ nwere ike ime ka ohere ị nwere maka osteoporosis mụbaa. Omume dị elu nwere ike inyere aka wuo ma jigide oke ọkpụkpụ. Ihe omuma nke omume di elu tinyere:

• hiking
• ịgba egwú
• na-agba ọsọ
• omume na-ewusi ahụ ike dị ka ibuli igwe

Ọkpụkpụ gị agaghị esi ike ma ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ. Emegaghị arụ ọrụ na-eduga n’enweghị nchebe megide ọrịa ọkpụkpụ.

Sịga na-a smokingụ sịga na-aba n'anya

Smụ sịga na ị drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ị ghara ịna-arịa ọrịa ọkpụkpụ.

na-egosi na ise siga na-eduga mmadụ n’ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ihe ize ndụ dị ukwuu nke mgbaji. Oking canụ sịga nwere ike ịna-enye mmadụ nsogbu mgbe ọ ga-eme ka ị ghara ị weightụ sịga, imega ahụ́ nke ọma, na iri ezigbo nri.

Mgbanwe nke homonụ nke ị smokingụ sịga nwere ike ịgbanwe ọrụ na ọrụ nke sel ọkpụkpụ. Ozi ọma ahụ bụ, mmetụta nke ị smokingụ sịga na ahụike ọkpụkpụ yiri ka ọ ga-agbanwe agbanwe, nke pụtara na ọ bụrụ na ị youụ sịga, ịkwụsị ịkwụsị nwere ike inye aka.

Alcoholụbiga mmanya ókè na-eme ka ọkpụkpụ na-efunahụ mmadụ ma na-eme ka ọkpụkpụ gbajie, ma ị ofụbiga mmanya ókè nwere ike ịba uru. Otu ihe ọ drinkụ drinkụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na abụọ maka ụmụ nwoke nwere njikọ siri ike na njigide ọkpụkpụ ka mma.

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọkachamara adịghị atụ aro ịmalite ị drinkụ mmanya maka uru ahụike nwere ike. Ihe ize ndụ ahụike nke ị drinkingụ mmanya nwere ike ịdị oke. Otu uru a na-enwetakarị site na ụzọ ndị ọzọ, dị ka nri ma ọ bụ mmega ahụ.

N'ihe banyere mmetụta na-adịghị mma na ahụike ọkpụkpụ, a alcoholụrụma na-adịghị ala ala metụtara:

• obere ọkpụkpụ
• ntị ọkpụkpụ cell ọrụ
• okwu na metabolism nke na-ebelata ahụike ọkpụkpụ

Ọgwụ

Medicationsfọdụ ọgwụ na ọnọdụ ahụike nwere ike itinye gị n'ihe egwu maka ịrịa ọrịa ọkpụkpụ. Ndị a nwere ike ịgụnye corticosteroids ogologo oge ma ọ bụ injected, dị ka prednisone na cortisone. Ejikọtakwara ụfọdụ ọgwụ mgbochi ọrịa kansa yana ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Hormone na nsogbu autoimmune nwekwara ike ime ka ohere ị nwere ịmalite osteoporosis. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ ọnọdụ, jụọ dọkịta gị banyere otu ọ ga-esi emetụta ahụike gị. Ha nwere ike inyere gị aka ime ihe iji mee ka ahụ gị dum dị mma dị ka o kwere mee.

Ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye, soro dọkịta gị kwurịta banyere mmetụta na ihe ize ndụ nke ọgwụ ndị ahụ. Jụọ otu esi emetụta ahụike gị ọkpụkpụ yana ihe ndị ị ga-eme iji belata mmetụta ọ bụla na-adịghị mma.

Ihe ndị ọzọ dị ize ndụ

Enwere njirimara ndị ị na-enweghị ike ịchịkwa nke nwere ike ime ka ohere ị nwere ịmalite ịrịa ọrịa ọkpụkpụ. Ihe ize ndụ ndị a gụnyere:

• Bụ nwanyị. Osteoporosis kachasị emetụta ụmụ nwanyị.
• Afọ. Ihe ize ndụ na-abawanye ka ndị mmadụ na-aka nká.
• Isi ahụ. Ndị pere mpe, ndị pere mpe nwere obere ọkpụkpụ ịmalite.
• Agbụrụ. Ndi mmadu ndi Caucasian ma obu ndi Eshia nwere nsogbu kachasi.
• Akụkọ banyere ezinụlọ banyere ọnọdụ ahụ. Ndị nne na nna nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nọ n’ihe ize ndụ dị ukwuu nke ibute ọrịa a.

A pụghị ịgbanwe ha, mana ịmara ha nwere ike inyere gị na dọkịta gị aka ilegide ahụ ike gị anya.

Echiche

Osteoporosis nwere ike ime ka ike gwụ mmadụ. Enweghị ụzọ isi gbochie ya kpamkpam, mana enwere ihe egwu nwere ike ịmara.

Site n’ịmara ihe ndị nwere ike ibute ọrịa ọkpụkpụ, ị nwere ike ime ihe iji belata ihe egwu gị ma rụọ ọrụ dị mkpa na iwulite ahụike ọkpụkpụ.