Mmanụ oyibo ọ na-efukarị ibu?

Ndinaya

• 1. Aki oyibo adighi ebu ibu
• 2. Oké aki oyibo anaghị achịkwa cholesterol
• 3. Aki oyibo anaghị eme ka ọgụ dị
• 4. Aki oyibo anaghị alụ ọgụ Alzheimer

N’agbanyeghi na ama ya na nri iri oke ibu na dika nri n’enye aka n’enye abụba oku, enweghi omumu omumu iji gosi na mmanu aki oyibo di ire n’ibelata ma o bu ichikota nsogbu oria ndi ozo, dika cholesterol di elu na Alzheimer.

A na-esi na aki oyibo mee mmanụ mmanụ na-adịghị emerụ ahụ ike gị, mana n'ihi ọdịnaya dị elu nke abụba juputara, ọ ga-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Uzo eji eme otutu ihe dika 1 rue 2 okpukpu mmanu a kwa ubochi, nke kwesiri iri ya na nri kwesiri.

Nke a bụ eziokwu maka 4 isi uru jikọrọ mmanụ aki oyibo:

1. Aki oyibo adighi ebu ibu

Ọ bụ ezie na nchọpụta ụfọdụ egosila arụmọrụ nke oriri nke mmanụ aki oyibo maka ụkọ ọnwụ, emere ha na mmadụ ole na ole ma ezughi oke mmanụ a iji mee ihe iji nyere aka na ọnwụ.

Iji mee ka ọnwụ dị arọ, ị kwesịrị ị na-a aboutụ ihe dị ka tablespoons abụọ nke aki oyibo kwa ụbọchị, yana nri kwesịrị ekwesị na omume nke mmega ahụ ugboro ugboro.

2. Oké aki oyibo anaghị achịkwa cholesterol

Studiesfọdụ ọmụmụ egosiwo na ị consumptionụbiga mmanụ oyibo ókè nwere ike ime ka ụba cholesterol zuru ezu, LDL (ọjọọ) na HDL (ezigbo) cholesterol, mana na ọkwa dị ala karịa bọta, nke bụ isi iyi ọzọ nke abụba zuru oke nke ekwesiri ị consumedụbiga ya ókè. .

Otú ọ dị, nnyocha e mere buru ibu nke ụmụ nwanyị gosiri na ihe dị ka ngaji 1 ihe eji megharịa ọnụ nke mmanụ aki oyibo kwa ụbọchị ka ọkwa dị mma nke cholesterol dị mma ma gbanwee ọnụọgụ cholesterol ma ọ bụ triglycerides adịghị mma, na-egosi abamuru nke obere mmanụ a na nri.

Iji mekwuo ọkwa cholesterol dị n’ọbara, a na-atụ aro ka isi mmanụ a ga-eri na nkwadebe nri bụ mmanụ oliv na-amaghị nwoke, nke juputara na abụba na-edozi ahụ ma nwee uru dị na igbochi ọrịa obi. Hụ ihe nri nri kọlesterol kwesịrị ịdị.

3. Aki oyibo anaghị eme ka ọgụ dị

A marakwa mmanụ oyibo iji melite ọgụ ma na-alụ ọgụ megide nje bacteria, fungi na nje, na-ewusi ahụike na igbochi ọrịa.

Agbanyeghị, emere nnyocha ndị a naanị n'ule in vitro, ya bụ, na-eji naanị mkpụrụ ndụ toro na laabu. Ya mere, enweghi ike ikwenye na mmanụ oyibo na-eweta abamuru ahụike ndị a ruo mgbe a ga-emekwu nyocha na ndị mmadụ. Hụ nri ndị ọzọ na - akwado ọgụ.

4. Aki oyibo anaghị alụ ọgụ Alzheimer

Enwebeghị ọmụmụ na ụmụ mmadụ ndị tụlere mmetụta nke mmanụ aki oyibo na-alụso ịda mbà n'obi ọgụ ma ọ bụ na-emeziwanye ọrụ ụbụrụ na ndị ahụike ma ọ bụ ndị nwere nsogbu dịka ọrịa Alzheimer.

Ọmụmụ ihe niile metụtara nsogbu ndị a enyochala mmanụ oyibo na a in vitro ma ọ bụ na ule na ụmụ anụmanụ, na-ekweghị ka nsonaazụ ha were dị ka nke ọma maka ndị mmadụ n'ozuzu.

Hụ ụzọ 4 ndị ọzọ iji mmanụ aki oyibo mee ka akpụkpọ gị na ntutu gị dị mma.

Lelee vidiyo na-esonụ ma chọpụta otu esi eji mmanụ aki oyibo n'ụzọ dị mma: